5 обстоятельств заняться спортом
Чтобы вынудить себя ходить в спортзал либо желая бы делать зарядку по утрам, необходимы значительные предпосылки. Возможно, вы отыщите их в перечне ниже. 5 ключевых установок, которые посодействуют с великим наслаждением заниматься физкультурой не лениться извещает Настроение по мат-лам сайта Mail.ru
1. Регулярные фитнес-упражнения снижают кровяное давление
Очередное доказательство этому главному факту принесло большое исследование Американской ассоциации сердца. Ученые проверяли эффективность нелекарственных подходов к исцелению гипертонии и выявили, что постоянная физкультура – прямой путь к давлению астронавтов – 120/80. Более того, она даже увеличивает эффект фармацевтических средств и дозволяет обойтись их наименьшими порциями. Самыми действенными признаны аэробные упражнения(это бег, ходьба, плавание, езда на велике, лыжах и коньках, гребля, танцы и т. п.), также пилатес и гимнастические упражнения.
2. Упражнения могут понизить риск развития опухолей
В частности – рака молочной железы. Это дивное и необыкновенно занимательное для дам открытие сделали профессионалы Национального института рака США.
В исследовании воспринимали роль дамы от 40 до 74 лет. До и опосля упражнений у их измеряли уровни гормонов эстрадиола и эстрона, излишек которых может содействовать развитию опухолей.
Выяснилось, что чем выше физическая активность у дам, тем ниже уровень опасных соединений. Обратите внимание, что это дотрагивается лишь дам за 40, для которых излишек дамских половых гормонов необыкновенно опасен.
3. Физическая активность улучшает умственные способности
Об этом извещает Университет Калифорнии(Сан-Франциско), где сопоставляли результаты интеллектуальных тестов. Была отобрана группа неподвижных жителей нашей планеты.
Они прошли испытания, потом 12 недель занимались по предписанной програмке физкультуры и вновь сели за испытания. В итоге 2-ой разов интеллектуальные испытания они прошли прытче.
Люди дали больше правильных ответов и ответили даже на те задания, которые в 1-ый разов поставили их в тупик.
4. Упражнения полезны для психического благополучия
К такому выводу пришли ученые из Нидерландского института психического здоровья и зависимостей. Обследуя датских студентов, они узнали, что те, кто ведет неподвижный стиль жизни, имеет определенные трудности в разговоре.
Им нередко кажется, что они «слишком толсты, чтоб нравиться», они склонны к неадекватным диетам и, как следствие, анорексии либо булимии. Кроме того, у неподвижных жителей нашей планеты повышен риск депрессии, брутального поведения и даже суицида. Те же, кто много двигается, не мучается комплексами по предлогу собственной фигуры и наружности и намного легче интегрируется в хоть какое сообщество.
5. Физкультура увеличивает качество жизни
Это подтверждает еще одно исследование Монреальского института гериатрии, которое сосредоточилось на старшем поколении и установило, что, в котором бы возрасте вы ни занялись физкультурой, через 12 недель можете ощутить себя наиболее юным.
Имеется в виду, что вам станет легче надевать обувь, подниматься по лестнице, обрабатывать сад, гулять с внуками, убираться, стирать – в общем, делать все те ежедневные дела, которые с годами стают в тягость. Легкость в обслуживании себя и независимость от поддержки деток либо соцработников – как это великолепно!