Нет целлюлиту!

Нет целлюлиту! Борьба с целлюлитом – задачка не из обычных. Поможет достигнуть цели особый комплекс гимнастики. Упражнения подобраны таковым образом, чтоб выгнать излишнюю воду из межклеточного места – одну из основных обстоятельств целлюлита. Они также посодействуют уменьшить объемы бедер и ягодиц, подтянуть мускулы, предотвратить деформацию соединительной ткани и провоцировать кровообращение. Посвятить гимнастике стоит 15–30 минут в день. Как верховодило, ощутимые результаты возникают через 2–3 месяца извещает Настроение по мат-лам сайта Mail.ru 1. Приседания плие Встаньте прямо. Ноги расставьте как можнож шире, носки разверните наружу. Руки опущены. Медленно присядьте, как можнож шире разводя колени – они обязаны оказаться над носками развернутых ступней. Это необходимо, чтоб усилить кровоток в проблемных зонах галифе и внутренней области ноги. Одновременно с приседанием вытяните прямые руки в стороны параллельно полу, а при подъеме – опустите их. Сделайте 10–20 разов. 2. Разножка Выполняя упражнение с таковым заглавием, надобно встать прямо, ноги на ширине плеч. Отставьте одну ногу назад(носок приблизительно на длину стопы сзаду пятки оставшейся на месте ноги). Наклонитесь вперед – при всем этом нога сзаду ровная, а стоящая впереди слегка согнута в колене – и положите обе ладошки над коленом передней ноги. Прогните спину в пояснице вниз. Ощутите напряжение в складке под ягодицами и чуток потяните корпус вперед, чтоб усилить это чувство. Досчитайте до 15 и возвратитесь в начальное положение. Повторите то же самое с иной ноги. Сделайте 20–30 разов, поровну на каждую ногу. 3. Прогиб лежа Лягте на спину на твердую поверхность(к примеру, на гимнастический коврик, но не на диванчик). Руки вытяните вдоль тела. Упритесь в пол пятками и плечами и поднимите таз, прогибаясь дугой вверх. На локти и ладошки не опираться, колени не сгибать!Тогда вы ощутите, как напрягаются ягодицы и задняя поверхность ноги как разов там, где сосредоточен целлюлит. Если не получится оторвать таз, не ужасно – основное упираться пятками и чувствовать напряжение, как описано. Сделайте 10–15 разов. 4. Сжатие коленей Лягте на спину. Ноги согните в коленях и поднимите, ступни обязаны быть слегка выше коленей. Положите ладошки снутри на колени и руками раздвиньте их на пару см. Пульсирующими частыми движениями сжимайте и расслабляйте колени, преодолевая противодействие рук при сжатии. Сделайте 20–30 разов. 5. Боковые подъемы ног Лягте на левый бок, обопритесь левой рукою на пол, правую поставьте впереди себя. Правую(лежащую сверху)ногу вытяните и напрягите. Поднимите ее вверх до той точки, когда вы сможете держать ее параллельно нижней, не заваливаясь назад либо вперед. Опустите не до конца, другими словами не кладя вполне на нижнюю. Сделайте 10–15 разов, перевернитесь на иную сторону и повторите. 6. Изометрическое приседание Встаньте прямо, руки на поясе, ноги на ширине бедер либо чуток шире. Прогнитесь в пояснице вперед, плечи развернуты. Присядьте приблизительно до половины вероятного, перенесите вес тела на одну ногу. Удерживайте это положение, пока не почувствуете жжение в ягодицах и бедрах, тогда возвратитесь в начальное положение. Повторите на иную ногу. Сделайте 6–10 разов, поровну на обе стороны.