Упражнения от целлюлита, которые можно выполнять перед телевизором

Регулярные физические перегрузки - залог удачной борьбы с целлюлитом. Идеально, ежели вы отыщите в себе силы 2-3 в недельку навещать спортзал, совершать пробежки в ближнем парке, займетесь танцами, выучитесь кататься на роликах либо увлечете собственных родных и недалёких общими прогулками на великах. Но что делать тем, кто по любым причинам не готов к так активной физической активности?Есть компромиссный вариант! Существует множество упражнений для проблемных целлюлитных зон(животик, ноги, ягодицы), которые можнож делать, не отрываясь от любимого сериала не расходуя на их доп медли. Попробуйте - это хороший вариант для тех, кто ограничен во медли либо пока еще нравственно не готов приобрести абенемент в тренажерный зал. 20–30 минут каждый вечер плюс прогулка в выходные – и уже через месяц вы заметите, что мускулы укрепились, объемы тела уменьшились, а целлюлит стал наименее выраженным. Упражнения от целлюлита, которые можнож делать, лежа на диване 1. Лягте на диванчик поудобнее, выпрямите ноги, под голову положите маленькую подушечку. Руки расположите вдоль тела либо скрестите на груди. Вытяните одну ногу(носок натянут)и приподнимите ее над поверхностью дивана на 25-30 сантим Мелко-мелко «дрожите» ногой вверх-вниз с маленький амплитудой. Когда нога утомится, смените режим – медлительно подымайте ее вверх, как можнож высоко, и опускайте практически до поверхности дивана(но не кладите до конца). Когда нога конечно утомится, поменяйте ноги. Повторите упражнение по 2–3 раза на каждую ногу. Так вы сгоните жир с низа животика и передней поверхности ноги. 2. Из такого же положения, что для предшествующего упражнения, положите руки под голову. Согните ноги в коленях и поставьте их ближе к ягодицам. Не выпрямляя ноги, подайте таз вверх, подтяните колени к подбородку(ежели не выходит, то в его направлении). Одновременно опустите подбородок на грудь и потянитесь лбом к коленям. Почувствуйте напряжение в животике. Мелко-мелко «сворачивайтесь» в таковой клубок и «разворачивайтесь», но не до конца. Когда устанете, повысьте амплитуду(желанно не класть голову и ноги на поверхность)и делайте медлительно. Когда совершенно устанете, развернитесь и отдохните. Повторите 2–3 раза. Так вы сгоните жир с животика и талии. 3. Перевернитесь на животик, личико положите на скрещенные руки. Ноги согните в коленях. Прижимаясь животиком к поверхности, подымайте одну ногу вверх. Можете слегка разгибать ее в колене, но основная задачка – оторвать колено и бедро от поверхности. Если чрезвычайно тяжело, посильнее упритесь лбом в руки, а вторую ногу выпрямите, положите и опирайтесь на нее. Когда устанете, поменяйте ноги. Повторите 2–3 раза по не наименее, чем 15 разов. Так вы уберете жир с талии и ягодиц. Упражнения от целлюлита, которые можнож делать, сидя в кресле 1. Удобно откиньтесь на спинку, положите руки на подлокотники либо обопритесь ними о сиденье. Выпрямите ноги впереди себя на весу, носки оттянуты на себя. Делайте прямыми ногами «ножницы» – одна вверх, иная вниз – мелко-мелко с маленький амплитудой. При этом восходящая нога обязана слегка оторвать бедро от сидения либо желая бы попытаться сделать это. Когда устанете, медлительно подымайте обе ноги слегка вверх, основное – оторвать ноги от сиденья. Повторите 2–3 раза. Так вы уберете жир с бедер, ягодиц и низа животика. 2. Сядьте, как для предшествующего упражнения. Ноги согните, соедините колени и ступни и поставьте на носки. Часто-часто напрягайте и расслабляйте мускулы ног от колена и выше. Когда устанете, плавненько разводите колени(не раздвигая носки)и сводите их. Отдохните. Повторите 2–3 раза. Так вы сгоните жир с внутренней поверхности ноги и укрепите ее. 3. Обопритесь руками на подлокотник либо сиденье около колен, корпус слегка наклоните вперед, ноги слегка подогните под стол. Носки стоят на полу, ладошки можнож завести под ноги. Плавно привставайте, стараясь делать это за счет ягодичных мускул: таз при всем этом двигается назад-вверх, корпус подается вперед. Когда устанете, отдохните. Повторите 2–3 раза по не наименее, чем 20 разов. Так вы уберете жир с ягодиц и бедер, укрепите ягодицы. 4. Упражнение схоже на предыдущее. В начальном положении руки опираются на подлокотники(ежели их нет, положите пару толстых книжек)около бедер, корпус вперед не наклоняется. Плавно привставайте на ногах, чрезвычайно делая упор на руки, основная перегрузка – во время разгибания. Отдохните, когда руки «забьются». Повторите 2 –3 раза по 10–20 разов. Так вы уберете жир с верхней доли рук, укрепите их, уменьшите размер бедер над коленями. Упражнения от целлюлита, которые можнож делать, стоя перед телевизором Встали, чтоб во время рекламы сходить на кухню за чашечкой чая?Может, еще и булочку прихватите?Сначала сделайте пару обычных упражнений, не отрывая глаз от экрана. 1. Уприте руки в бока, ноги поставьте совместно и плотно сожмите. Не сутультесь. Переминайтесь с ноги на ногу, при всем этом, переходя на ногу, чрезвычайно выводите бедро в сторону, а вслед за ним поворачивайте таз – так, чтоб почувствовать напряжение в зоне «галифе». Не разгибайте колени до конца, ступни от пола не отрывайте. Повторите 2 раза по 20 разов в каждую сторону. Так вы повысите тонус мускул в зоне «галифе», уменьшите ее размер. 2. Встаньте, как для предшествующего упражнения, разверните носки так обширно, как это получится. Сожмите пятки и ноги. Таз напрягите и подайте вперед, округляя(ссутуливая)поясницу. Слегка разводя колени, мелко-мелко приседайте совершенно неглубоко, дословно на пару сантим Должно ощущаться мощное напряжение в районе ягодиц и верхней доли внутренней поверхности ноги, не расслабляйте таз и ноги. Когда устанете, расставьте пятки шире бедер и в таком положении медлительно приседайте с маленький амплитудой(чуток больше, чем при дрожании). Обязательно держите колени развернутыми в стороны, приблизительно над ступней, чувствуйте из-за этого напряжение снутри бедер. Устанете – отдохните. Повторите 2–3 раза. Так вы сгоните жир с бедер(необыкновенно с внутренней поверхности)и ягодиц.