«Вакуум в животе»: лучшее упражнение для плоского живота (видео)

Как проработать внутренние мускулы пресса и сделать его наиболее плоским? Анатомия мускул пресса Мышцы животика включают в себя четыре мышечные группы – две внутренних и две наружных. Поперечная мускула животика залегает снутри, поддерживая внутренние органы, а внутренние косые мускулы проходят на искосок от таза к грудине. Слабые поперечные мускулы значительно ужаснее удерживают внутренние органы, что приводит к эффекту «вываливающегося» животика, когда он воспринимает овальную форму. В данном варианте человеку приходится сильно напрячься, чтоб втянуть животик. Упражнения для поперечных мышц «Вакуум в животе» считается одним из самых действенных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мускул животика и придания ему плоской формы. Благодаря этому упражнению всего за три недельки можнож значительно укрепить внутренние мускулы животика, что приведет к убавлению размера талии и улучшению как формы пресса, который станет наиболее плоским, так и фигуры в целом. «Вакуум в животе» — техника и видео Упражнение «вакуум в животе» можнож исполнять как лежа, так и стоя либо наклонившись вперед. Делать его необходимо как можнож почаще - как минимум 5 разов в недельку. Вы обязаны привыкнуть к тому, что поперечные мускулы животика обязаны быть непрерывно напряжены, — дословно через несколько недель они войдут в тонус, и вам больше не придется прилагать усилия, чтоб это контролировать. Интересно, что это упражнение активно употребляется в йоге, где оно величается Наули. Считается, что его постоянное исполнение:способствует выделению токсинов из пищеварительного тракта и очищению прямой кишки;делает самый лучший вакуумный массаж внутренних органов;укрепляет глубоко лежащие мускулы спины;устраняет и предостерегает появление грыж и смещение внутренних органов;придаёт бодрость и лёгкость всему телу, активизирует творчество, чистоту и ясность мышления.