Избавиться от целлюлита или свести его проявления к минимуму можнож лишь с поддержкою целого комплекса мер, но самое основное – возвратиться к правильному кормлению, назначенному нам природой.
«Победить» целлюлит, не меняя обыкновенного рациона, могут лишь пластические доктора – ежели вам это надобно, тогда сможете продолжать кормиться бутербродами с колбасой, жареным мясом, майонезом, булочками и шоколадками, пить сильный кофе и сладостную газ-воду.
Подумайте, как надобно, до этого чем принять решение – поменять кормление придётся навсегда, потому что кратковременные диеты и разгрузочные дни тут не посодействуют. Как лишь вы возвратитесь к кормлению рафинированными продуктами, целлюлит тоже к вам возвратится, даже ежели вы будете заниматься спортом, делать массаж и антицеллюлитные обёртывания.
Быстрое похудение принесёт ещё больше заморочек: вес начнёт «прыгать» туда-сюда, что в окончательном итоге лишь усилит ваш целлюлит. Нельзя садиться на диеты, в каких нет жиров и белка – без их клеточки кожи не сумеют обновляться, потому что у их просто не хватит строительного мат-ла.
Как кормиться при целлюлите: полезные привычки
Есть чрезвычайно много нужных повадок, связанных с кормлением, которых целлюлит не выдерживает – он отходит или даже пропадает совершенно. Например, стоит начать пить не газированную воду, а чистую, и выпивать ориентировочно по 1,5 л в день. Минеральная вода без газа также будет полезна, необыкновенно богатая солями железа, магния и кальция; посодействуют драться с целлюлитом зелёный и травяной чай, естественные ягодные соки и морсы без сахара.
На завтрак приучитесь есть не бутерброды и кофе, а свежие плоды или овощные салаты. Откажитесь от перекусов: они вам будут не необходимы, ежели вы привыкнете есть 4-5 разов в день через каждые 3-4 часа.
Перестаньте есть плоды на десерт, и вообщем откажитесь от десерта; плоды ешьте раздельно, или за полчаса перед едой, а овощные салаты совместно с мясом, рыбой и яичками, чтоб облегчить усвоение белка. Клетчатка, содержащаяся в овощах, сделает лучше работу кишечного тракта и выведет все накопившиеся шлаки – размен веществ тоже улучшится, и «апельсиновые корочки» начнут пропадать.
Завтракать идет опосля 7 часов утра, но не позднее 9; обедать – меж 13 и 15 часами, а ужинать опосля 17 часов, но не позднее 19.
Антицеллюлитные продукты
Из плодов идеальнее всего подсобляют драться с целлюлитом яблоки и груши. Они владеют мягеньким слабительным и мочегонным событием, подсобляют организму избавиться от излишней воды и токсинов. Пектины, содержащиеся в их, стимулируют работу кишечного тракта и содействуют убавлению уровня «плохого» холестерина в организме.
Кроме того, в грушах и яблоках много витаминов и минералов, необыкновенно калия – элемента, поддерживающего в организме обычный баланс жидкостей. Лучше есть эти плоды неочищенными, потому что конкретно в их кожуре содержится много ценных веществ. Другие продукты, в каких много калия, тоже выводят из организма излишнюю жидкость, и опосля этого шкура восстанавливает упругость и упругость: морковь, картофель, бобовые, бананы, апельсины, дыни, сухофрукты.
Почему бананы и картофель избавляют от целлюлита?
Если съедать перед сном яблоко или апельсин, то ночкой кишечный тракт будет работать лучше, и очищение организма ускорится. Отлично выводят излишнюю жидкость укроп и фенхель, а чёрная редька провоцирует работу печени, подсобляя ей избавляться от токсинов.
Очень богаты веществами, дерущимися с проявлениями целлюлита, лесные ягоды – к примеру, черника, в какой много антоцианов – веществ, усиливающих капилляры, и поддерживающих упругость и упругость кожи. Другие ягоды(малина, клубника, смородина)тоже содержат антиоксиданты и полифенолы, подсобляющие шкуре избавляться от вольных радикалов и предостерегающие развитие целлюлита – для кожи такое кормление самое лучшее.
Очень много мин.веществ и антиоксидантов в морепродуктах и морской капусте, потому её употребление тоже ускоряет выведение шлаков и увеличивает упругость кожи. Если есть морскую капусту часто, то в шкуре нормализуется приток и отток тканевой воды – в ней закончат накапливаться продукты распада, уменьшатся отёки и снимутся воспалительные процессы.
Только не надобно есть готовые покупные салаты из морской капусты – в их непрерывно добавляется глютамат натрия; приобретайте сухую морскую капусту и готовьте её дома сами – это нетрудно сделать.
Ешьте больше продуктов, богатых витамином Е: свежие яичка, печень животных и растительные масла – льняное, подсолнечное и оливковое. Кровоснабжение в шкуре от этого улучшится, она обновится и станет наиболее упругой.
Овсянка, которую обожают не многие, чрезвычайно богата микроэлементами и клетчаткой, и окончательно, она усиливает шкуру, потому что улучшает пищеварение и размен веществ. Всегда есть возможность приготовить себе овсянку днем или вечерком, и съесть её с плодами или сухофруктами, мёдом, орешками и т.д.
Если выпивать желая бы по стакану фруктового или овощного сока в день, жировые отложения начнут разрушаться – лучше пить сок натощак. Кстати, всего 15 капель свежего сока алоэ по утрам улучшат работу пищеварительной системы и тоже ускорят вывод шлаков и токсинов из кожи. Сок алоэ достаточно горьковатый, потому его можнож запивать маленьким количеством незапятанной воды с 1 ч. л. мёда. Выводит шлаки из клеток и красное вино – оно содействует улучшению кровообращения, но злоупотреблять им нельзя – стоит пить не наиболее сто мл в день.
А вот на ванны с красноватым вином это ограничение не распространяется. Они подсобляют избавиться от целлюлита и придают груди упругость
Очень отлично предостерегает развитие целлюлита один восточный продукт, именуемый хумусом – неслучайно у восточных дам, при их округлости форм, целлюлита фактически не посещает. Готовится хумус из горохового(нутового)пюре, с прибавлением оливкового масла, паприки, сока лимона, чеснока и кунжутной пасты тахини.
В нуте – турецком горохе, много волокон и естественных сахаров, подсобляющих поддерживать здоровую микрофлору в кишечном тракте. Бобовые содержат трудные углеводы, не вызывающие прыткого повышения уровня сахара в крови, а обеспечивающие организм энергией навечно – аппетит опосля потребления таковых блюд не проявляется около 4-5 часов. В хумусе также содержится много кальция, участвующего в расщеплении жиров, и железа, нужного для образования бардовых клеток крови – эритроцитов.
Горох и фасоль в антицеллюлитном кормлении тоже надобно применять, как и орешки, гречневую крупу, вареную рыбу и курицу – всё это применимые для организма источники белка.
В качестве источника жиров, не считая растительных масел, непревзойденно подойдёт жирная морская рыба – идеальнее всего получать жиры конкретно из неё: это палтус, сардины, скумбрия, сельдь, лосось и т.д.
Отварной(не жареный!) картофель, каши из целостных круп, естественный мёд – это лучшие источники трудных углеводов при антицеллюлитной диете.
Витамины и минеральные вещества содержатся во всех овощах и плодах, продуктах животного и растительного происхождения. Если вы будете готовить себе еду из естественных товаров, с маленьким количеством соли и сахара, и кропотливо придерживаться режима кормления, целлюлит непременно начнёт отходить.
И не надобно садиться на «быстродействующие» диеты: при целлюлите это просто неприемлимо, ваш организм обязан непрерывно получать все нужные ему питательные и полезные вещества.