- 27-фев-2015, 18:55
Как фитнес-группы в соцсетях обманывают пользователей
Если вы желая бы разов заглядывали в фитнес-сообщества в соц сетях, то понимаете, что тут можнож отыскать ответ на хоть какой вопросец: как «похудеть в боках» за 5 минут, от каких упражнений возрастает грудь и прочие. Можно ли этому веровать?Мы избрали несколько знаменитых публикаций и попросили знатоков их откомментировать.
Упражнения для благовидных подмышек
Авторы данной публикации убеждены: подмышки — часть тела, требующая особенных занятий
Суть: комплекс отдаленно подсказывает школьную зарядку. Для результата необходимо определенным образом сжимать в руках ребяческий мяч и валик из полотенца, также отжиматься из особенного упора. И так — 3—4 раза в недельку.
Что обещают: «Такими темпами твои подмышки опять станут благовидными теснее через 2 месяца» — пишут создатели публикации.
Комментирует Тамара Воробьева, инструктор тренажерного зала спорт зала X-Fit «Монарх»: «Специального упражнения «для подмышек» нет. Можно придать благовидные очертания подмышечной впадине с поддержкою упражнений на мускулатуру спины, груди и зубчатые мускулы. Суть строения подмышки — это схождение этих 3-х групп мускул, нагружать в процессе тренировки необходимо конкретно их. Описанные упражнения подошли бы как добавление к главным силовым упражнениям, но в отдельности они малоэффективны».
Упражнения против жира с животика и боков
Очевидно, творцы этого текста пренебрегали, что человеческое тело не может худеть локально, в некий одной области
Суть: 5 легких движений(наклоны, приседания и прочие.), которые необходимо исполнять по 20 разов каждый день.
Что обещают: «Уже через месяц вы заметите, как жир начал уходить с боков и животика, талия приобретет благовидные очертания, а у неких — так вообщем появится» — даруют надежду творцы поста.
Комментирует Тамара Воробьева: «Никакие упражнения не посодействуют убрать локально жировую прослойку, тем наиболее с самых проблемных зон. Есть такое негласное верховодило: процесс комплекта массы тела следует «снизу», а похудения — «сверху». То есть первыми, обычно, худеют личико и грудь, потом убавляются в объеме руки, область животика, ягодицы, ноги. Почему?Потому что организм утрачивает жир умеренно, расщепляя приблизительно однообразное количество липидов в различных участках подкожной жировой клетчатки. В неких областях, таковых как личико, кисти и молочные железы, жир вначале скапливается в наименьших количествах, чем на ягодицах либо животике, так что убавление его размера на этих участках становится заметным до этого всего.
От этих же упражнений мускулы быстрее придут в тонус и ликвидируются застойные явления. Но до этого чем вы добьетесь подходящего эффекта, обязано пройти много медли, очевидно больше, чем месяц».
Упражнения против целлюлита
По воззрению творцов этого поста, идол от целлюлита — школьная зарядка: скручивания и подъемы ног
Суть: комплекс, который необходимо исполнять по 15 минут в день, совместно с постоянной кардионагрузкой и контрастным душем.
Что обещают: этого, по воззрению создателей общества, довольно для того, чтоб «апельсиновая корка» покинула вас разов и навсегда.
Комментирует Тамара Воробьева: «Эти упражнения навряд ли посодействуют от целлюлита — локального роста жировых клеток и нарушения микроциркуляции в тканях. Порождает его комплекс обстоятельств: ошибочное кормление, стресс, наследственность, гормональный дисбаланс, неподвижный стиль жизни и прочие. Формируется «апельсиновая корка» не за один день, а быстрее за годы. Чтобы избавиться от нее, необходимо комплексно повлиять на проблемные зоны: корректировать рацион и стиль жизни, одними лишь упражнениями одолеть целлюлит невозможно».
Кофейная маска от целлюлита
Картинка тут, судя по всему, для привлечения внимания к дилемме целлюлита
Суть: рецепт смеси голубой глины, минеральной воды и кофейной гущи, которую необходимо наносить на шкуру часто.
Что обещают: «Данная маска содействует расщеплению жиров» — гарантируют творцы публикации.
Комментирует Наталия Имаева к.м.н., водящий спец поликлиники «Лантан»: «Расщеплять жиры эти составляющие не могут. Действительно эффективны в борьбе с целлюлитом коричневые морские водоросли, экстракты конского каштана, гинкио, плюща, центеллы азиатской. Но ни семейные средства, ни самые дорогие кремы, содержащие в высочайшей концентрации эти вещества, не в состоянии без помощи других разрешить делему целлюлита. Разве что в сочетании с аппаратными методиками вроде SlimUp — миостимуляции с инфракрасным и ультразвуковым воздействием».
Натуральные жиросжигатели
Странно, что в этот перечень не вошли ягоды годжи, зеленоватый кофе и имбирь
Суть: некие группы товаров типо ускоряют процесс жиросжигания.
Что обещают: стремительное похудение. Например, от грейпфрута, который «при постоянном использовании способен в среднем понизить вес жителя нашей планеты на 2 кг за 2 недели». Или молочных товаров, «увеличивающих создание гормона кальцитриола, который принуждает клеточки спаливать больше жира».
Комментирует Наталья Павлюк, диетолог «Grand Clinic»: «Нет такового понятия как «продукты-жиросжигатели»: еда сиим свойством не владеет. Снижение веса зависит от недостатка калорий в рационе. Правильное кормление предполагает, что в меню хоть какого жителя нашей планеты обязано быть 200—300 г всех плодов. При адекватном подборе остальной доли рациона эта рекомендация может посодействовать в понижении веса. Но конкретно грейпфрут с сиим малюсенько связан. Зеленый чай, окончательно, улучшает обменные процессы и липидный профиль крови, но при излишке калорий он похудеть не поможет. Так же как и капсаицин, содержащийся в острых приправах. Нежирные молочные продукты рекомендованы для понижения веса, но с синтезом кальцитриола(а означает, с действием жиросжигания)они практически не связаны».
Супердиетический торт
Так смотрится тортик, который типо просто впишется в всякую диету
Суть: рецепт блюда, в состав которого входит изрядное количество яиц, сахара, пытки, творога и йогурта.
Что обещают: легкий тортик для худеющих.
Комментирует Наталья Павлюк: «Рецепт нельзя именовать диетическим: в тортике очень много обычных углеводов. При понижении веса таковой десерт лучше не употреблять. В данном варианте надобно готовить сладости на базе неких сахарозаменителей, плодов и овощей, чтоб блюдо было богато клетчаткой».
Жиросжигающий напиток
Этот коктейль, по задумке творца поста, обязан посодействовать в похудении
Суть: рецепт кефира, смешанного с корицей и наточенными приправами.
Что обещают: «Кроме жиросжигающего эффекта, этот коктейль еще и великолепно очищает организм. Кстати, пить его идеальнее всего на ночь» — советуют творцы публикации.
Комментирует Наталья Павлюк: «Снижение веса не зависит от 1-го напитка, на этот процесс влияет рацион жителя нашей планеты и уровень его физической активности. Похудеть данный напиток не поможет, а будет лишь сердить слизистую желудочно-кишечного тракта».
Советам из фитнес-сообществ можнож веровать, ежели они:
1. Не обещают моментальных результатов. «Жир, скопленный годами, будет уходить длинно. Здоровая утрата излишнего веса — 1 кг в недельку. Если его очень много, то в 1-ое время утрата может составить до 3—4 кг в недельку за счет убавления отеков», — изъясняет Ирина Киволя, индивидуальный тренер и фитнес-блогер.
2. Не дают легких решений. «Не существует диеты, которая, к примеру, поможет похудеть лишь «в животе» либо в хоть какой иной доли тела. Так же как не стоит веровать заголовкам вроде «красивое тело за 5 минут в день». Прописанные упражнения могут быть действенными, но итог вы увидите точно не за пару минут в день», — разговаривает Ирина Киволя.
3. Не содержат в заголовке слова «эффективный», «навсегда» и прочие. Ни одна диета не дает устойчивого результата, ежели по ее окончании вы перестанете смотреть за своим меню: все потерянное живо возвратится обратно.
Поделитесь статьей с подругами в соцсетях, пусть и они не попадаются на удочку фитнес-сообществ!
Упражнения для благовидных подмышек
Авторы данной публикации убеждены: подмышки — часть тела, требующая особенных занятий
Суть: комплекс отдаленно подсказывает школьную зарядку. Для результата необходимо определенным образом сжимать в руках ребяческий мяч и валик из полотенца, также отжиматься из особенного упора. И так — 3—4 раза в недельку.
Что обещают: «Такими темпами твои подмышки опять станут благовидными теснее через 2 месяца» — пишут создатели публикации.
Комментирует Тамара Воробьева, инструктор тренажерного зала спорт зала X-Fit «Монарх»: «Специального упражнения «для подмышек» нет. Можно придать благовидные очертания подмышечной впадине с поддержкою упражнений на мускулатуру спины, груди и зубчатые мускулы. Суть строения подмышки — это схождение этих 3-х групп мускул, нагружать в процессе тренировки необходимо конкретно их. Описанные упражнения подошли бы как добавление к главным силовым упражнениям, но в отдельности они малоэффективны».
Упражнения против жира с животика и боков
Очевидно, творцы этого текста пренебрегали, что человеческое тело не может худеть локально, в некий одной области
Суть: 5 легких движений(наклоны, приседания и прочие.), которые необходимо исполнять по 20 разов каждый день.
Что обещают: «Уже через месяц вы заметите, как жир начал уходить с боков и животика, талия приобретет благовидные очертания, а у неких — так вообщем появится» — даруют надежду творцы поста.
Комментирует Тамара Воробьева: «Никакие упражнения не посодействуют убрать локально жировую прослойку, тем наиболее с самых проблемных зон. Есть такое негласное верховодило: процесс комплекта массы тела следует «снизу», а похудения — «сверху». То есть первыми, обычно, худеют личико и грудь, потом убавляются в объеме руки, область животика, ягодицы, ноги. Почему?Потому что организм утрачивает жир умеренно, расщепляя приблизительно однообразное количество липидов в различных участках подкожной жировой клетчатки. В неких областях, таковых как личико, кисти и молочные железы, жир вначале скапливается в наименьших количествах, чем на ягодицах либо животике, так что убавление его размера на этих участках становится заметным до этого всего.
От этих же упражнений мускулы быстрее придут в тонус и ликвидируются застойные явления. Но до этого чем вы добьетесь подходящего эффекта, обязано пройти много медли, очевидно больше, чем месяц».
Упражнения против целлюлита
По воззрению творцов этого поста, идол от целлюлита — школьная зарядка: скручивания и подъемы ног
Суть: комплекс, который необходимо исполнять по 15 минут в день, совместно с постоянной кардионагрузкой и контрастным душем.
Что обещают: этого, по воззрению создателей общества, довольно для того, чтоб «апельсиновая корка» покинула вас разов и навсегда.
Комментирует Тамара Воробьева: «Эти упражнения навряд ли посодействуют от целлюлита — локального роста жировых клеток и нарушения микроциркуляции в тканях. Порождает его комплекс обстоятельств: ошибочное кормление, стресс, наследственность, гормональный дисбаланс, неподвижный стиль жизни и прочие. Формируется «апельсиновая корка» не за один день, а быстрее за годы. Чтобы избавиться от нее, необходимо комплексно повлиять на проблемные зоны: корректировать рацион и стиль жизни, одними лишь упражнениями одолеть целлюлит невозможно».
Кофейная маска от целлюлита
Картинка тут, судя по всему, для привлечения внимания к дилемме целлюлита
Суть: рецепт смеси голубой глины, минеральной воды и кофейной гущи, которую необходимо наносить на шкуру часто.
Что обещают: «Данная маска содействует расщеплению жиров» — гарантируют творцы публикации.
Комментирует Наталия Имаева к.м.н., водящий спец поликлиники «Лантан»: «Расщеплять жиры эти составляющие не могут. Действительно эффективны в борьбе с целлюлитом коричневые морские водоросли, экстракты конского каштана, гинкио, плюща, центеллы азиатской. Но ни семейные средства, ни самые дорогие кремы, содержащие в высочайшей концентрации эти вещества, не в состоянии без помощи других разрешить делему целлюлита. Разве что в сочетании с аппаратными методиками вроде SlimUp — миостимуляции с инфракрасным и ультразвуковым воздействием».
Натуральные жиросжигатели
Странно, что в этот перечень не вошли ягоды годжи, зеленоватый кофе и имбирь
Суть: некие группы товаров типо ускоряют процесс жиросжигания.
Что обещают: стремительное похудение. Например, от грейпфрута, который «при постоянном использовании способен в среднем понизить вес жителя нашей планеты на 2 кг за 2 недели». Или молочных товаров, «увеличивающих создание гормона кальцитриола, который принуждает клеточки спаливать больше жира».
Комментирует Наталья Павлюк, диетолог «Grand Clinic»: «Нет такового понятия как «продукты-жиросжигатели»: еда сиим свойством не владеет. Снижение веса зависит от недостатка калорий в рационе. Правильное кормление предполагает, что в меню хоть какого жителя нашей планеты обязано быть 200—300 г всех плодов. При адекватном подборе остальной доли рациона эта рекомендация может посодействовать в понижении веса. Но конкретно грейпфрут с сиим малюсенько связан. Зеленый чай, окончательно, улучшает обменные процессы и липидный профиль крови, но при излишке калорий он похудеть не поможет. Так же как и капсаицин, содержащийся в острых приправах. Нежирные молочные продукты рекомендованы для понижения веса, но с синтезом кальцитриола(а означает, с действием жиросжигания)они практически не связаны».
Супердиетический торт
Так смотрится тортик, который типо просто впишется в всякую диету
Суть: рецепт блюда, в состав которого входит изрядное количество яиц, сахара, пытки, творога и йогурта.
Что обещают: легкий тортик для худеющих.
Комментирует Наталья Павлюк: «Рецепт нельзя именовать диетическим: в тортике очень много обычных углеводов. При понижении веса таковой десерт лучше не употреблять. В данном варианте надобно готовить сладости на базе неких сахарозаменителей, плодов и овощей, чтоб блюдо было богато клетчаткой».
Жиросжигающий напиток
Этот коктейль, по задумке творца поста, обязан посодействовать в похудении
Суть: рецепт кефира, смешанного с корицей и наточенными приправами.
Что обещают: «Кроме жиросжигающего эффекта, этот коктейль еще и великолепно очищает организм. Кстати, пить его идеальнее всего на ночь» — советуют творцы публикации.
Комментирует Наталья Павлюк: «Снижение веса не зависит от 1-го напитка, на этот процесс влияет рацион жителя нашей планеты и уровень его физической активности. Похудеть данный напиток не поможет, а будет лишь сердить слизистую желудочно-кишечного тракта».
Советам из фитнес-сообществ можнож веровать, ежели они:
1. Не обещают моментальных результатов. «Жир, скопленный годами, будет уходить длинно. Здоровая утрата излишнего веса — 1 кг в недельку. Если его очень много, то в 1-ое время утрата может составить до 3—4 кг в недельку за счет убавления отеков», — изъясняет Ирина Киволя, индивидуальный тренер и фитнес-блогер.
2. Не дают легких решений. «Не существует диеты, которая, к примеру, поможет похудеть лишь «в животе» либо в хоть какой иной доли тела. Так же как не стоит веровать заголовкам вроде «красивое тело за 5 минут в день». Прописанные упражнения могут быть действенными, но итог вы увидите точно не за пару минут в день», — разговаривает Ирина Киволя.
3. Не содержат в заголовке слова «эффективный», «навсегда» и прочие. Ни одна диета не дает устойчивого результата, ежели по ее окончании вы перестанете смотреть за своим меню: все потерянное живо возвратится обратно.
Поделитесь статьей с подругами в соцсетях, пусть и они не попадаются на удочку фитнес-сообществ!