Почему мы толстеем: 6 самых неожиданных причин

Думаете, резкую прибавку в весе может вызвать лишь переедание?Напрасно!Иногда ее провоцируют причины, никак не связанные с нашей любовью к сдобе либо картошке фри. Представляем вам 6 нередко встречающихся из их.
Далеко не постоянно числа на весах - повод для паники
Сразу скажем: мы не будем обговаривать те случаи, когда полтора, два либо даже три излишних килограмма вы правдиво «наели» в отпуске, в состоянии стресса либо заполучили опосля череды застолий. Поговорим о тех ситуациях, когда такую прибавку в весе вы нашли, не меняя собственного обыкновенного режима кормления и вида жизни. Вызвать ее могут:
1. Колебания менструального цикла
Это, пожалуй, одна из нередко встречающихся и природных обстоятельств комплекта веса. И, что веселит, эта прибавка почти постоянно оказывается «обратимой», так как происходит за счет скопления в организме воды, маленького количества жира и минеральных солей. «Вес природным образом возрастает опосля овуляции, другими словами с 13—15 дня менструального цикла. К 26—28 дню он, обычно, добивается собственного апогея. Если беременность не свершилась, то с началом новейшего цикла «лишний» килограмм-полтора уйдет сам собой», — изъясняет Римма Мойсенко, врач-диетолог, управляющий Центра эстетической медицины «Риммарита».
Что делать?Во-первых, употреблять достаточное количество воды, чтоб недопустить отеков и обезвоживания организма. Во-вторых, не поддаваться на провокации разгулявшегося во 2-ой половине цикла аппетита. Тянет на сладостное?Добавьте в меню больше медлительных углеводов(круп, макарон из жестких видов пшеницы и прочие.). «Можно также «защищаться» продуктами хрома либо сменять «агрессивное» сладостное на продукты, имеющие сладостный вкус — сухофрукты, мед. И не употребляйте плоды опосля 16:00: активность поджелудочной железы в это время снижается не может правильно реагировать на прыткое повышение уровня сахара в крови. Лучше съешьте 30 г горьковатого шоколада», — рекомендует Римма Мойсенко.
2. Злоупотребление соленой пищей
Страсть к маринованным огурчикам, квашеной капусте и сушеной вобле(необыкновенно в вечерние часы)тоже может «стоить» вам нескольких излишних кг. «Соль сама по себе не может привести к комплекту веса, ежели следует речь о жировой прослойке. Ведь она не содержит калорий. Однако еда с завышенным содержанием солей приводит к задержке воды в организме, что в свою очередь приводит к увеличению веса. Особенно у жителей нашей планеты с нарушениями водно-солевого баланса», — изъясняет Елена Дегтярь, д.б.н., управляющий научного отдела Школы образцового тела #SEKTA.
Съеденная на ночь порция квашеной капусты днем может «превратиться» в полтора-два излишних килограмма
Что делать?Ограничить употребление соли до 2-ух граммов в день — такая, по воззрению диетологов, наша дневная норма этого продукта. Хочется квашеной капусты, морепродуктов либо снэков?Съедайте их максимум до «полдника» — ежели будете злоупотреблять ними опосля 15.00 наутро рискуете найти солидную прибавку в весе и отечность.
3. Прием лекарств
Подарить вам пару излишних кило могут препараты, прописанные против мигреней, перепадов настроения(антидепрессанты, психотропные лекарства), диабета и гипертонии, также гормональные средства, в том числе противозачаточные пилюли. «Причем влиять на вес лекарства могут по-разному. Одни препараты повышают аппетит, другие — вызывают задержку воды, а третьи — приводят к медлительному увеличению веса из-за усталости и низкой активности», — разговаривает Елена Дегтярь.
Что делать?Не стоит без помощи других отменять либо «прописывать» себе те либо другие препараты, даже ежели увидели суровую прибавку в весе. Лучший вариант — обратиться с сиим вопросцем к вашему врачующему доктору и застраховаться от излишних кило, сбалансировав рацион, питьевой режим либо «обманув» собственный аппетит.
4. Пищевая аллергия
Спровоцировать набор веса может непереносимость неких товаров. Например, чувствительность к казеину, молочному белку, который содержится в твороге, кефире и сыре. «Она встречается у 8—12% народонаселения и может выражаться не совсем лишь в наличии аллергических реакций, проявляющихся при употреблении этих товаров, но и в склонности к задержке воды. Что в окончательном итоге и приводит к увеличению массы тела», — изъясняет Римма Мойсенко.
И желая творог и кефир издавна признаны диетическими продуктами, в неких вариантах они, против, могут вызвать прибавку в весе
Другим тайным аллергеном исследователи считают глютен — группу растительных белков, которыми богаты некие злаковые культуры(овес, рожь, пшеница, ячмень). Полная непереносимость его диагностируется у 1% народонаселения, чувствительность к нему встречается в 10—15 разов почаще. С прибавкой в весе это болезнь соединено напрямую: оно вызывает аллергические реакции, усугубляет работу кишечного тракта(нарушается всасывание почти всех нужных веществ), провоцирует появление отеков.
Что делать?Для начала понять, есть ли у вас непереносимость к одному из этих веществ. Выявить ее можнож с поддержкою ряда анализов. Более обычный, но наименее четкий метод — исключить из меню группу казеиносодержащих и глютеновых товаров на 2—3 недельки и понаблюдать за своим организмом: ежели отечность — а совместно с ней и вес — за это время несколько уменьшится, вероятнее всего, у вас вправду есть чувствительность к сиим веществам. В таковых вариантах диетологи советуют уменьшить либо вполне исключить из рациона продукты-аллергены.
5. Занятия фитнесом
Мы теснее ведали о тех вариантах, когда фитнес не подсобляет нам похудеть. Но время от времени он и совсем готов стать предпосылкой комплекта веса. Особенно у тех, кто лишь начал трениться. «Физическая перегрузка провоцирует активный рост мускулатуры. В то время как вы утрачиваете жировую ткань, ее место занимают мышечные волокна, которые априори «тяжелее». В итоге вы сможете узреть новейшие «неприятные» числа на весах», — разговаривает Александр Анищенко, фитнес-директор фитнес-бутика «Гранатный, 4».
Полкило-килограмм излишнего веса у новичков спорта также может показаться от излишка воды в тканях. «За 1-ые два месяца аэробных занятий мускулы «привыкают» накапливать в себе питательные вещества — гликоген, а совместно с ним и воду», — изъясняет Александр Анищенко.
Что делать?Не поддаваться панике и уж точно не кидать тренировки: через несколько месяцев организм приспосабливается к режиму занятий, отечность тканей уменьшится, а рельеф мускулатуры «прорисуется». Хотите убыстрить этот процесс?Добавьте занятия йогой и стретчингом.
6. Недостаток сна
Систематический недосып не совсем лишь увеличивает тягу к сладостному(которая, обычно, не делает нас стройнее), но и замедляет обменные процессы в организме. «Фаза активного расщепления жира протекает с 23:00 до 02:00 и приметно сокращается, ежели мы засыпаем опосля полуночи либо наш сон нередко прерывается», — предостерегает Римма Мойсенко.
Что делать?Отрегулировать собственный режим так, чтоб оказываться в кровати не позднее полуночи. Есть трудности с засыпанием?Следуйте советам сомнологов, о которых мы ведали тут.
Статья оказалась полезной?Сохраните ее на собственной страничке в соцсетях!