Хотите стать стройнее?Добавьте в меню больше пряностей и травок: некие их композиции подсобляют драться с главными причинами излишнего веса, ускоряя размен веществ, усмиряя аппетит либо успокаивая нервишки в тот момент, когда гнев либо хандра «подталкивают» нас к плитке-другой шоколада. Какие специи посодействуют похудеть?Ответ — в данной статье.
![]()
Специи не совсем лишь открывают новейшие грани вкуса обыкновенных блюд, но и подсобляют снижать вес
Мало кто принимает пряности всерьез: очень уж нередко в рецептах эти ингредиенты числятся факультативными, а их доза обозначается в главном очень неясными «по вкусу» и «по желанию». Ничего отвратительного в таком подходе нет, но ежели вы смотрите за фигурой, некие специи и травки включить в рацион все таки стоит. Они посодействуют:
Совет: прибавляйте в блюда приправы и специи «в чистом виде» — готовые смеси могут содержать соль, ароматизаторы и консерванты, которые организму ни к чему. Если обыкновенные корень петрушки и укроп вам теснее приелись, обратите внимание на восточные приправы — кумин(зира), карри, зёрна фенхеля.
Совет: диетологи рекомендуют не увлекаться наточенными приправами тем, у кого есть трудности с пищеварением. «Употребление жгучего перца противопоказано при язвенной хвори желудка и двенадцатиперстной кишки, при гастрите с завышенной кислотностью и язвенном колите. Это может привести к суровому недомоганию», — изъясняет Римма Мойсенко, врач-диетолог, управляющий Центра эстетической медицины «Риммарита».
Почаще пейте чай с мятой либо лавандой: эти пряности избавят вас от тревожности, посодействуют держать эмоции под контролем и легче переносить осеннюю хандру. «Лаванда богата эфирными маслами и дубильными веществами, а поэтому позитивно влияет на тонус кишечника», — подсказывает Римма Мойсенко.
Совет: успокаивающим событием владеет и запах лаванды — прибавляйте пару капель эфирного масла в ванну, это снимет напряжение опосля рабочего дня лучше, чем порция алкоголя.
Пользу корицы для похудения нашла группа шведских исследователей: они доказали, что каждодневное употребление 3 граммов данной специи дозволяет недопустить скачков инсулина, а означает, и приступов «зверского» голода.
Совет: чтоб уменьшить тягу к сладостному, прибавляйте корицу, мускатный орешек и ваниль в напитки(кофе, глинтвейн либо сбитень), фруктовые салаты либо каши. Не опасайтесь экспериментировать — пробуйте запечь в духовке яблоко либо грушу, посыпав их приправами и сдобрив капелькой меда. Такой десерт поможет вам утолить потребность в сладостном, а калорий в нем будет сравнимо немножко.
Сходным событием владеют и фиточаи из кипрея, душицы и листьев земляники. «Эти травки нормализуют работу пищеварительной системы, владеют антивосполительным событием, но могут спровоцировать усиление аппетита», — разговаривает диетолог.
![]()
Осенью фиточаи - это еще и превосходная профилактика простудных заболеваний
Совет: душицу можнож также прибавлять в мясные и рыбные блюда: сушеная приправа даст им необыкновенный запах.
Как избирать приправы
1. Не стоит приобретать специи и травки на развес. «Во-первых, так вам будет труднее оценить их состав, а они могут содержать запрещенные и опасные составляющие, происхождение, срок годности и условия хранения. А вот на упаковке все эти данные производитель указать просто должен. Во-вторых, нефасованные приправы и чаи живо утрачивают собственный запах — просто выдыхаются, и, не считая того, могут впитать ненужный запах, ежели, скажем, на прилавке их берегли рядом с продуктами, имеющими мощный аромат», — рекомендует Ирина Конохова, врач-гигиенист, водящий эксперт компании «Росконтроль».
2. Выбирайте приправы в маленьких герметичных упаковках. «Желательно, чтоб размер тары был не больше сто г. А сама она была выполнена из фольгированной пленки, этот материал превосходно бережёт качество продукта», — изъясняет Ирина Конохова.
3. Обратите внимание, как берегут специи в магазине. «Чаи и приправы требуют неких особых критерий содержания: их необходимо оберегать от света, влаги и больших температур, также изолировать от товаров, имеющих стойкий, интенсивный запах. Только так они сохранят собственный запах надолго», — предостерегает эксперт.
Понравилась статья?Поделитесь ею в соцсетях!
Мало кто принимает пряности всерьез: очень уж нередко в рецептах эти ингредиенты числятся факультативными, а их доза обозначается в главном очень неясными «по вкусу» и «по желанию». Ничего отвратительного в таком подходе нет, но ежели вы смотрите за фигурой, некие специи и травки включить в рацион все таки стоит. Они посодействуют:
Совет: прибавляйте в блюда приправы и специи «в чистом виде» — готовые смеси могут содержать соль, ароматизаторы и консерванты, которые организму ни к чему. Если обыкновенные корень петрушки и укроп вам теснее приелись, обратите внимание на восточные приправы — кумин(зира), карри, зёрна фенхеля.
Совет: диетологи рекомендуют не увлекаться наточенными приправами тем, у кого есть трудности с пищеварением. «Употребление жгучего перца противопоказано при язвенной хвори желудка и двенадцатиперстной кишки, при гастрите с завышенной кислотностью и язвенном колите. Это может привести к суровому недомоганию», — изъясняет Римма Мойсенко, врач-диетолог, управляющий Центра эстетической медицины «Риммарита».
Почаще пейте чай с мятой либо лавандой: эти пряности избавят вас от тревожности, посодействуют держать эмоции под контролем и легче переносить осеннюю хандру. «Лаванда богата эфирными маслами и дубильными веществами, а поэтому позитивно влияет на тонус кишечника», — подсказывает Римма Мойсенко.
Совет: успокаивающим событием владеет и запах лаванды — прибавляйте пару капель эфирного масла в ванну, это снимет напряжение опосля рабочего дня лучше, чем порция алкоголя.
Пользу корицы для похудения нашла группа шведских исследователей: они доказали, что каждодневное употребление 3 граммов данной специи дозволяет недопустить скачков инсулина, а означает, и приступов «зверского» голода.
Совет: чтоб уменьшить тягу к сладостному, прибавляйте корицу, мускатный орешек и ваниль в напитки(кофе, глинтвейн либо сбитень), фруктовые салаты либо каши. Не опасайтесь экспериментировать — пробуйте запечь в духовке яблоко либо грушу, посыпав их приправами и сдобрив капелькой меда. Такой десерт поможет вам утолить потребность в сладостном, а калорий в нем будет сравнимо немножко.
Сходным событием владеют и фиточаи из кипрея, душицы и листьев земляники. «Эти травки нормализуют работу пищеварительной системы, владеют антивосполительным событием, но могут спровоцировать усиление аппетита», — разговаривает диетолог.
Совет: душицу можнож также прибавлять в мясные и рыбные блюда: сушеная приправа даст им необыкновенный запах.
Как избирать приправы
1. Не стоит приобретать специи и травки на развес. «Во-первых, так вам будет труднее оценить их состав, а они могут содержать запрещенные и опасные составляющие, происхождение, срок годности и условия хранения. А вот на упаковке все эти данные производитель указать просто должен. Во-вторых, нефасованные приправы и чаи живо утрачивают собственный запах — просто выдыхаются, и, не считая того, могут впитать ненужный запах, ежели, скажем, на прилавке их берегли рядом с продуктами, имеющими мощный аромат», — рекомендует Ирина Конохова, врач-гигиенист, водящий эксперт компании «Росконтроль».
2. Выбирайте приправы в маленьких герметичных упаковках. «Желательно, чтоб размер тары был не больше сто г. А сама она была выполнена из фольгированной пленки, этот материал превосходно бережёт качество продукта», — изъясняет Ирина Конохова.
3. Обратите внимание, как берегут специи в магазине. «Чаи и приправы требуют неких особых критерий содержания: их необходимо оберегать от света, влаги и больших температур, также изолировать от товаров, имеющих стойкий, интенсивный запах. Только так они сохранят собственный запах надолго», — предостерегает эксперт.
Понравилась статья?Поделитесь ею в соцсетях!