Похудение после родов: что поможет - нагрузки, диета или специальные продукты?

Молодые матери делятся на две категории: на тех, кто опосля родов остается таковой же стройной, как до, и на тех, кто опосля декрета опасается глядеть на свои ветхие фото. Счастливицам из первой группы подфартило: так сложилось "генетически", что излишние килограммы им не угрожают. И поэтому они неустрашимо могут съесть еще одну шоколадку, пока матери из 2-ой группы будут читать эту статью.

Причины появления доп кило у мам чрезвычайно банальны. Это могут быть "остатки" от веса, который был набран во время беременности, а быть может и вес обретенный. Ведь во время кормления грудью дама просто должна кормиться полноценно, другими словами диеты и различные ограничения категорически воспрещены. Мама и во время беременности, и кормя малыша, продолжает есть за двоих, но часть калорий при лактации уходит на выработку молока, и излишние килограммы не необыкновенно предоставляют о себе знать. Но вот досада: опосля того, как грудное вскармливание окончено, чрезвычайно трудно возвратиться к бывшему виду жизни и бывшему пищевому поведению, тогда и начинается интенсивный набор веса.

Не содействует сохранению стройности и резкое ограничение круга интересов матери. Если ранее, к образцу, она могла дозволить себе поехать покататься на велике по вечерней Москве, либо съездить к подруге на иной конец городка, то опосля рождения малыша дамы предпочитают посиживать за компом и общаться в форумах посреди себе сходственных. К тому же — почти все матери согласятся с сиим — сидя дома с ребенком, контролировать аппетит чрезвычайно трудно; время от времени пища — единственное веселие в череде одинаковых дней. Да и позже, кто бы что ни разговаривал, появление малыша — это и ни с чем же не сопоставимое счастье, но и громадный стресс для дамы.

А самый обычный метод борьбы со стрессом — съесть что-нибудь вкусненькое. Дело в том, что уровень серотонина("гормона счастья", влияющего на настроение)повышают углеводистые продукты, содержащие аминокислоту триптофан: выпечка, хлеб, шоколад, конфеты. В итоге через несколько месяцев, смотря на свою расплывшуюся фигуру в зеркало, дамы испытывают уныние и судорожно отыскивают методы, &puid1=&puid2=&puid3=&puid4=&puid5=&puid6]как похудеть опосля родов.

Хорошо, ежели есть родственники либо разумеющий супруг, который посидит с ребенком, пока мамочка будет скидывать килограммы в спортзале. Однако почаще всего таковой способности нет, и поэтому дамы обретают выход в взыскательных пищевых ограничениях: не нечаянно Интернет переполнен различными диетами, обещающими "быстрое похудение опосля родов".

Но неувязка в том, что диета не поможет обрести образцовую фигуру на длинный срок, ежели дама вполне не пересмотрит не изменит свое пищевое поведение. Если опосля того, как период "сидения" на диете кончается, мамочка опять ворачивается к высококалорийным обильным трапезам, сброшенные килограммы ворачиваются в бывшем(ежели не большем)объеме.

Очевидно, что для правильного физиологичного понижения веса необходимо расходовать больше энергии, чем поступает в организм, другими словами надобно взыскательно глядеть за калорийностью рациона. Многие матери согласятся(и будут правы), что подсчитывать калории, когда голова забита думами о ребенке, достаточно трудно, а почаще — невероятно. В данном варианте на помощь придут заменители еды.

Заменители еды, вроде бы на 1-ый взор ужасно это ни звучало, — обыденные продукты, содержащие минимум калорий, но максимум нужных веществ. Их принцип основан на потреблении заблаговременно сделанного пищевого продукта заместо 1-го из приемов еды. Этот продукт может иметь форму батончика либо сухой смеси для разведения. За один прием еды можнож съедать лишь один продукт. Таким образом, вполне исключаются все оплошности, связанные с субъективной оценкой количества съеденной еды. Состав заменителей еды сбалансирован хорошим образом: в их состав входят витамины, аминокислоты, пищевые волокна. Кроме того, батончик имеет особое соотношение белка, жиров и углеводов, которое обеспечивает наибольшее насыщение при малой калорийности. Так, один батончик с калорийностью 200 ккал обеспечивает чувство насыщения, эквивалентное обыкновенному приему еды в 400-500 ккал.

Заменители еды с фуррором употребляют спортсмены: на полках отделов спортивного кормления можнож отыскать коктейли, батончики, печенье и даже супы. Эта пища заполнена питательными веществами, витаминами, но лишена калорий, что дозволяет поддерживать лучший вес и контролировать свои пищевые повадки. По великому счету, используя заменители еды, можнож &puid1=&puid2=&puid3=&puid4=&puid5=&puid6]есть все, и при всем этом худеть.

В заключительнее время практика подмены 1-го либо нескольких приемов еды высокобелковыми продуктами стала знаменита не совсем лишь у спортсменов, но и в обыкновенной жизни. Пример тому — продукты ТМ Racionika — высококалорийные низкоуглеводные батончики и коктейли, сделанные с целью замещения/дополнения обычного рациона в целях понижения либо контроля веса. При творении товаров под маркой Racionika были учтены заключительные заслуги в области диетологии. Состав товаров и процесс их производства исполнялся под контролем огромнейших компаний-лидеров в области естественного кормления Naturex, Nexira, Nutrimark.

Продукты Racionika решают сходу 2 задачки: во-1-х, шоколадные батончики и коктейли Racionika содействуют утолению голода на четыре часа, а во-2-х, они могут употребляться в качестве сладостного десерта либо перекуса. Стойкое понижение аппетита происходит за счет специального состава.

Так, к образцу, базу земляничного коктейля Racionika Diet сочиняют естественные, набухающие пищевые волокна зерновых злаков и цитрусовый пектин, которые отвечают за природное заполнение желудка, также сигнализирующие о насыщении аминокислоты. Подобный состав у шоколадных батончиков Racionika Diet и Racionika Dessert. Эти характеристики товаров Racionika дозволяют заменить часть обыкновенных блюд и понизить калорийность кормления. Снижение же калорийности рациона гарантировано приведет к понижению веса. При этом плюсом будет то, что можнож не ограничивать себя в употреблении обыкновенных блюд и все есть, что охото. Употребление товаров Racionika может понизить суточное поступление калорий в 1,5-2 раза без голоданий и ущемления организма в витаминах и микроэлементах.

Ассортимент, предлагаемый Racionika, дозволяет поглядеть на решение трудности излишнего веса комплексно. Со спец продуктами Racionika каждый может создать свой собственный рацион кормления, который дозволит хорошо и без убытка для здоровья понизить количество употребляемых калорий. Ускорить процесс избавления от излишнего веса, также решить некие сопутствующие трудности можнож, ежели дополнительно принимать биологически активные добавки Racionika.