Еда может сохранить красу и юность, объявить войну старению с соответствующей диетой - нет, это не утопия.
Вот принцип того, что человек является тем, что он ест.
Мы предлагаем советы доктора Маркуса Mетки и дерматолога Йоханнеса Нойхофера. Они являются соавторами бестселлеров «Косметическая революция".
Смена масла: больше снабжайте себя омега-3 жирными кислотами, употребляя в еду богатую жирами рыбу либо принимайте рыбий жир. Замените подсолнечное и кукурузное масло оливковым маслом либо льняным маслом.
Держите фигуру стройной!С излишним весом организм создавать больше медиаторов воспаления. Таким образом, людям грозит больше подкожного жира в области животика.
При приготовлении еды используйте "противоспалительные" специи, такие как имбирь.
Ешьте разноцветные продукты!Особенно высочайшим содержанием антиоксидантов знамениты черные плоды и разные типы черники, малины, бузины, винограда, черные листовых овощей, таковых как шпинат и свекла. Помидоры, баклажаны, оливки, капуста, брокколи, кабачки и красноватый перец владеют антиоксидантными защитными функциями.
Исключите бледноватые плоды и овощные культуры из вашего меню, дайте предпочтение цветным сортам. Потому что существует верховодило, что чем наиболее насыщеннее цвета, тем посильнее эффект антиоксидантов.
Для курильщиков главно внедрение витаминов в рационе, чтоб замедлить старение. Рекомендуются включать сырые перец и чашечку свежевыжатого апельсинового сока.
Коктейль из биологически активных веществ, приобретенных из растений и витаминов, чрезвычайно превосходно дерётся с белой и сухой шкурой. Наряду с продуктами, которые богаты антиоксидантами, надобно вводить каждодневно до 500 мг витамина С, 300 мг витамина Е для охраны клеток и 1,5 мг витамина А для борьбы с сухостью кожи.
Вместо кофе и сладостей в бедственном положении вы обязаны употреблять разнородные продукты, поэтому что сахар лишь ухудшает делему. Хорошей кандидатурой является целостное зерно, плоды и продукты, богатые витаминами. Продукты из целостного зерна содержат витамины для нервишек(B-комплекс)B3 и B6. В бананах, грецких орешках и зеленоватых овощах есть магний, который успокаивает нервишки.
Замените продукты с пытки – цельнозерновыми продуктами, сладостное - плодами и красноватое мясо - белоснежным(курица, индейка).
Снизьте каждодневную дозу кофе и щепотку сахара, пока вы не привыкнете к вкусу истинного кофе!
Сахар и мучные изделия прилипают к стенам клеток и содействуют воспалению кожи, что делает ее твердой и неэластичной.
Постарайтесь обеспечить три раза в недельку употребление рыбных блюд.
Пейте больше чая. Чай не совсем лишь удовлетворяет потребность в потребление воды, но из-за высочайшего содержания антиоксидантов в нем, отлично оберегает клеточки.
Увеличить благотворное воздействие чая можнож, употребляя его со свежим лимонным соком.
Шоколад - чем темнее, тем лучше!Вредно в шоколаде не какао и молоко, а сахар. Так что необходимо надеяться лишь на шоколад высочайшего свойства, по последней мере, 70% содержанием какао. Оно богато полифенолами, которые оберегают организм от вольных радикалов и разных инфекций.