Рыбий жир - источник кислот главнейших кислот Омега-3, нужных организму. Чем же хороши эти кислоты, и как они подсобляют драться с излишним весом?Что такое Омега 3 жирные кислоты?Рыбий жир - естественное общеукрепляющее средство, содержащее витамины A, D и полиненасыщенные высшие жирные кислоты, в том числе класса омега-3. Медицинский рыбий жир почаще всего дополнительно обогощается омега-3 кислотами.В свою очередь, омега-3 - класс полиненасыщенных жирных кислот, не воссоздаваемых организмом, но очень главных для жизнедеятельности. Попадая в наш организм с продуктами, они внедряются в клеточки организма и активизируют их работу.Польза рыбьего жираСнижение веса тела за счет снижения чувствительности к инсулину и ускорения метаболизма,Повышение иммунитета, ускорение восстановительных действий(в том числе, мускул), улучшение кожи,Уменьшение вязкости крови, понижение артериального давления,Улучшение мозговой деятельности; антидепрессивные характеристики,Увеличение производства тестостерона и гормона роста.Источники Омега-3Главными естественными источниками Омега-3 являются льняное масло, грецкие орешки, морепродукты и рыба( жирная либо полужирная). Для производства мед рыбьего жира почаще всего употребляют треску, а в неких вариантах и китов.Для обеспечения нужного уровеня Омега-3 жирных кислот лекари советуют как минимум два раза в недельку употреблять блюда из жирной либо полужирной рыбы. Если же вы используете БАДы, то помните, что дневная норма рыбьего жира - 2-3 грамма.Тунец - один из фаворитов по содержанию нужных Омега-3 жиров. Как приготовить аппетитный салат с тунцом?Вред Омега-6 жирных кислотОмега-6 -так же класс жирных кислот, содержащихся в растительных маслах(подсолнечном и оливковом), молочных и мясных продуктах, плодах. Их минус в том, что при изъяне Омега-3 они могут быть вредоносны, ускоряя воспалительные реакции.Нужно держать в голове, что наилучшее соотношение жиров Омега-6 и Омега-3 в
питании это 4:1, тогда как в рационе большинства жителей нашей планеты эта пропорция недалека к 30:1. Грубо разговаривая, мы употребляем очень много Омега-6, и фактически не получаем Омега-3.Рыбий жир в капсулах
Несмотря на то, что рыбий жир в капсулах - самый доступный источник Омега-3, в наших аптеках фактически нет высококачественных товаров. Согласно отечественным требованиям, рыбий жир не является лекарством, не регламентируется нормами.Исследования демонстрируют, что содержание рыбьего жира в часто встречающихся в аптеках продуктах очень низко, а этикетки лгут. С тем содержанием рыбьего жира, которое встречается, обыкновенной упаковки хватает дословно на пару дней.Омега-3 жирные кислоты - главнейший продукт для тех, кто желает избавиться от излишнего жира, ведь они понижают чувствительность к инсулину и понижают аппетит. С иной стороны, при приеме Омега 3 возрастает выработка тестостерона, что подсобляет росту мускул.