В зимний период медли большая часть жителей нашей планеты набирают вес.
На улице мрачно и холодно, особо не погуляешь. Уменьшается количество солнечного света. Настроение усугубляется, и для компенсации люди все почаще тянутся к пище, необыкновенно к сладостным продуктам. А новогодние празднички и совсем превращают даже самые благовидные фигуры в бесформенные. А позже, с приближением лета, люди устремляются различными взыскательными методами привести себя в порядок, и далековато не постоянно успевают. Зимняя диета - милующий метод без дискомфорта сохранить себя в форме и приготовиться к лету загодя.
Осенью и зимой не рекомендуется резко снижать калорийность рациона. Это может привести к понижению иммунитета, что, в свою очередь, становится предпосылкой происхождения ОРЗ, уязвимости к инфекциям, гормональных нарушений. Жесткая диета зимой плохо сказывается на зрении, деятельности ЖКТ, состоянии кожи, волос, ногтей. Но это не означает, что идет и совсем отрешиться от попыток похудеть.
Какой рецепт правильной, безопасной диеты на осенне-зимний период?В первую очередь, она обязаны быть сбалансированной по содержанию питательных веществ, микроэлементов и витаминов. В продуктах обязан содержаться повышающий настроение триптофан. Он содержится в красноватом и курином мясе, индейке, рыбе, яичках, зерновых, орешках. Желательно употреблять теплую еду, не исключая овощные супы. Специи в зимнее время стают необыкновенно главным ингредиентом - они ускоряют пищеварительные процессы и греют организм.
Следует особенное внимание уделять питьевому режиму. Как и мощная жара, так и мощные морозы высушивают организм, и для восполнения утрат воды необходимо пить 1.5--2 литра незапятанной воды каждодневно. Это чрезвычайно быстро благосклонно скажется и на общем состояние и на наружном виде.
Любой дамский журнальчик порекомендует ограничивать количество употребляемого кофе и горячего шоколада. Эти продукты содействуют увеличению веса, в отличие от фруктовых чаев. Не идет снижать количество употребляемых в день калорий очень резко, по другому это может привести к самым досадным последствиям для здоровья. Оптимальное решение - понижение калорийности на 30% ниже обыкновенной нормы.
Если на улице не чрезвычайно мощные морозы, идет стараться почаще проводить время на свежем воздухе, также не забывать заниматься физическими упражнениями в превосходно проветриваемом помещении. Сон обязан быть полноценным, не наименее 8 часов в день. Это поможет понизить аппетит, повысит настроение и дозволит легче пережить черное и прохладное время.