Невозможно представить благовидную даму без благовидной выправки. Расправленные плечи, ровная спина, вскинутый подбородок, благовидная стройная шейка могут не совсем лишь дополнить дамский образ, но и в большой мере создать его. Подобной выправкой могут владеть не совсем лишь гимнастки!Конечно же, в неимении физической перегрузки и необыкновенного косметического ухода поначалу мучается шейка, пониженный тонус мускул и кожи в данной области приводит к тому, что шкура шейки может стариться еще прытче, чем это подмечает ее носительница...Между тем, любая дама может себе дозволить улучшить состояние мускул шейки, плечевого пояса и рук. Конечно, нужно комплексное событие физических упражнений и косметических препаратов(на данный момент на базаре средств по уходу за шкурой возникло много средств - кремов и сывороток для кожи шейки). Следующий комплекс упражнений взят из программ по йоге и врачебной гимнастике, прост в выполнении и занимает не наиболее 20 минут по медли. Основное событие данных упражнений — улучшение кровотока в данной области, укрепление мускул, увеличение подвижности суставов.Все упражнения выполняются в положении сидя, количество повторений персонально, в зависимости от желания и способностей. Задержка в положениях вероятна не на несколько секунд, а на несколько дыхательных циклов(вдох-выдох), в зависимости от подготовки.1. Сидя на кончике стула(стул обязан быть устойчивым, с жестким сиденьем), стопы на полу, руки свободно опущены вдоль тела, спина ровная, плечи расправлены. На вдохе плавненько опустить голову на право, стараясь достать ухом до плеча(при всем этом плечо остается на месте). Задержаться в таком положении на несколько секунд. На выдохе возвратиться в начальное положение. Повторить то же самое на лево. При выполнении непременно обязана ощущаться работа мускул шейки.2. Исходное положение, как в п. 1. На вдохе опустить голову вперед, попытаться коснуться подбородком груди, задержаться в таком положении на несколько секунд. На выдохе возвратиться в начальное положение. На последующем вдохе наклонить голову назад, при всем этом челюсти сомкнуты, обязано ощущаться напряжение мускул переднего отдела шейки. На выдохе возвратиться в начальное положение.3. Сидя на кончике стула, стопы на полу, руки соединены ладонями на уровне груди, плечи расправлены, спина ровная. На вдохе вытянуть руки вверх, вроде бы устремляясь ладонями как можнож выше. Задержаться на несколько секунд, потом через сторону опустить руки вниз. Вернуться в начальное положение. Данное упражнение содержит элементы Тадасаны.4. Сидя на кончике стула, стопы на полу, руки держат спинку стула сзаду(руки при всем этом имеют форму крыльев), спина ровная, взор вперед. Сделать вольный вдох, на выдохе очень прогнуться, голову плавненько отвести назад(напряжены мускулы рук, плечи, мускулы шейки, расправлена грудная клеточка), задержаться в этом положении на несколько секунд. Затем возвратиться в начальное положение на вдохе. Данное упражнение содержит элементы Уштрасаны.5. Сидя на кончике стула, стопы на полу, спина ровная. Левая рука держится за сиденье стула как можнож далее сзаду. Правая рука, согнутая в локте, находится сзаду за спиной, держит локоть левой руки. Из этого положения, храня спину прямой, а животик напряженным, попытаться плавненько повернуть голову на право и коснуться подбородком правого плеча. Задержаться в этом положении на несколько секунд. Повторить упражнение в иную сторону, сменив положение рук. Данное упражнение содержит элементы Бхарадваджасаны.6. Сидя на кончике стула, стопы на полу, спина ровная, руки разведены в стороны ладонями вниз, параллельно полу. Сделать вольный вдох, на выдохе плавненько наклонить тело в правую сторону, попытаться коснуться пальцами правой руки пола. Голова при всем этом повернута налево, взор устремлен на ладонь левой руки. Наклон обязан быть осуществлен конкретно вбок, но не вбок-вперед. Лучше поначалу делать наклоны наименьшей глубины, но верно. Необходимо беречь руки прямыми, при правильном выполнении линия рук перпендикулярна полу. В этом положении задержаться на несколько секунд. Затем возвратиться в начальное положение. Повторить упражнение в иную сторону. Данное упражнение содержит элементы Уттхита Триконасаны.7. Повторить упражнение 3 пару разов до возобновления дыхания.Откинуться на спинку стула и отдохнуть.Не стоит забывать также о таковой приятной методике ухода за областью шейки, как косметический массаж(либо самомассаж). В совокупы с косметическим уходом и гимнастикой можнож достаточно отлично беречь красу шейки и плечевого пояса.Примечание: данный комплекс упражнений рекомендован здоровым людям, при наличии хронических болезней опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы и другие. рекомендуется выбирать нагрузку при участии доктора.