ПРОГРАММУ ЗДОРОВЬЯ СОБЛЮДАТЬ БУДЕТЕ — О МНОГИХ НЕДУГАХ ПОЛНОСТЬЮ ЗАБУДЕТЕ

Я — медик по образованию, а еще много лет изучаю и применяю на практике природные способы оздоровления. Все их систематизировала и выложила в «Программе здоровья», которую и предлагаю чтецам газеты. Советую всем нездоровым, самостоятельно от диагноза, соблюдать изложенные ниже советы, и, уверяю, почти всем они посодействуют вполне пренебрегать о собственных недугах. Прежде всего, рекомендую перейти на растительную еду, употребляя заместо мяса, молочных товаров и яиц сою, фасоль, орешки, грибы, семена тыквы и подсолнуха. С хлебом, картофелем и кашами эти продукты не есть, а употреблять их с салатами и овощами. Сахар заменить медом и есть побольше сухофруктов, изюма, сырых овощей и плодов. Не запамятовывайте также о чесноке, тмине и морской капусте. Ограничьте употребление белоснежного хлеба, изделий из дрожжевого теста, консервов, майонеза, кетчупа, маргарина, чипсов, жестких сыров, сладостных газированных напитков, колбас, субпродуктов, кофе, жвачек, а еще лучше все это вполне исключить из собственного рациона. Надо есть нередко овсяную, гречневую, рисовую, пшенную, пшеничную и ячневую каши. Животные жиры вполне заменить подсолнечным, кукурузным либо оливковым маслами. Отдавать предпочтение вареным, тушеным и печеным блюдам. Допускается употребление без хлеба морской рыбы и семейных яиц в салатах. Полезны овощные супы с петрушкой, морковью, картофелем, луком, укропом, сельдереем, шпинатом и пастернаком. Желательно прибавлять в употребляемые блюда отруби, каждодневно съедать 1 ст.л. проросшей пшеницы, 1 ч.л. хрена и 2-3 ст.л. меда с лимоном. Кофе и темный чай заменить зеленоватым чаем, минеральной водой, свежевыжатыми соками, настоями ромашки, бузины, липы, череды, земляники, смородины, малины, крапивы, зверобоя, календулы, цикория, боярышника, шиповника и калины. Пользоваться лишь йодированной либо морской солью и употреблять ее равномерно. Если не сможете обойтись без мясного, можнож 2 раза в недельку съедать с салатами без хлеба по 50-100 г говяжьего, телячьего, бараньего, куриного, утиного либо гусиного мяса. Категорически воспрещены свинина, зайчатина и крольчатина. Бобы, орешки, грибы, баклажаны, рыбу, мясо, сыр, яичка и семена не есть совместно с хлебом, крупами, картофелем и медом. И белковую, и углеводную еду желанно соединять с зеленью, овощами(не считая кортошки), плодами, сухофруктами и ягодами. Вся пища обязана быть обычный, аппетитной и свежей. Старательно все пережевывать. Есть нередко, но маленькими дозами, и ни в коем случае не переедать. Перерыв меж каждым приемом еды обязан быть 1,5-2 часа. Обязательно при приготовлении и употреблении еды соблюдать гигиену. Пить во время еды и сходу опосля нее вредоносно. Полезно опьянеть за 30 минут перед едой 1-2 стакана талой, чистой либо родниковой воды. Через час опосля еды можнож еще что-нибудь опьянеть. За день надобно выпивать 2-3 л воды. Лучше всего для приготовления напитков и употребляемой еды применять талую воду. Желательно обогащать ее кремнием. Очень полезно каждодневно выпивать 1-2 стакана свежевыжатого яблочного, морковного, капустного, тыквенного, огуречного, кабачкового, апельсинового, с прибавлением в него сока петрушки, шпината, сельдерея, либо лимонного соков, также за 15 минут перед едой принимать по 1-2 ст.л., заваренного, как чай, настоя корня солодки. Полезно употребление курсами спи­рулины, также витаминов с микро­элементами, таковых, как «Дуовит», «Мультитабс», «Церта-вите» и иных. Желательно 1 день в недельку голодать, употребляя в это время лишь минеральную либо дистиллированную воду. Способствуют укреплению здоровья каждодневные прогулки на воздухе, обтирания либо обливания всего тела прохладной водой, физические упражнения, сон с открытой форточкой либо окном. Спать необходимо 7-8 часов на жесткой кровати. Очень полезно опосля обеда лечь и 15-20 минут подремать. Надо чрезвычайно почивать и чаще работать на свежем воздухе. Стараться не переутомляться. Желательно 2 раза в недельку принимать ванны с насыщенными настоями листьев малины, смородины, ежевики, груши, вишни, березы, дуба, хвои, сосны, зверобоя, спорыша, череды, ромашки, тисячелистника, с морской солью либо хвойным экстрактом. Полезны массаж и самомассаж, посещение 1 разов в недельку парной, сауны, бассейна, также хождение босиком по земле и в квартире(лучше ходить по маленьким камешкам либо фасоли). Обязательно нередко очищать кишечный тракт и пролечить нездоровые зубы. Одежда, белье, обувь обязаны быть из естественного сырья. Следует осмотрительно обращаться с химикатами в быту, садоводстве, огородничестве и на производстве. Отказаться от курения и потребления алкоголя. Жить надобно отрадно, исполнять все Божьи заповеди, каждодневно молиться, читать Библию и благодарить Бога за все. Помните, что здоровье — это дар Божий. Не давайте ему угасать. И в этом, гарантирую, вам поможет соблюдение программы, которую я выложила.