Зима не лучшее время на свете. Идешь на работу — мрачно. Возвращается с работы — мрачно. Приходят выходные, и даже ежели освещает солнце, абсолютно невероятно вынуть себя в зимний холод на лыжную прогулку либо просто пробежку. Однако до этого чем обречь себя на занятия в душноватом спортзале на последующие несколько месяцев, пробуйте отдать идее о упражнениях на улице 2-ой шанс.
Да, пригодится как надобно обмыслить форму для занятий: необходимо несколько слоев, при этом самый нижний обязан превосходно впитывать воду, а верхний — владеть ветрозащитными качествами. Так вы сохраните здоровое тепло.
Кроме того, выбор обуви обязан быть необыкновенно кропотливым: опасность поскользнуться и получить травму на заледеневшей тропинке в парке достаточно велика. Но ежели на вашей беговой обуви — современный протектор, шансы свалиться снижаются.
Однако ежели приготовиться и сделать все верно, занятия на свежем воздухе в зимнее время принесут вам столько выгоды, что вы и представить себе не можете. Главное — оторваться от мягенького кресла и клетчатого пледа, выйти на улицу — и выучиться наслаждаться спортом по холодку.
1. Вы сожжете больше калорий
Телу придется работать в полную силу, ведь ему необходимо не совсем лишь двигаться, но и поддерживать терморегуляцию. На морозе во время упражнений вы сожжете больше калорий, ежели в зале. В преддверии праздничков(а необыкновенно — опосля их), когда каждый из нас предаемся пищевым излишествам, познание, что занятие на открытом воздухе избавит вас от последствий переедания — это суровый мотиватор.
2. Ваше сердечко станет сильнее
В прохладную погоду сердечку приходится работать лучше, и для жителя нашей планеты с больной сердечно-сосудистой системой это представляет опасность. Однако ежели вы часто занимаетесь спортом, необыкновенно кардиотренировками, то занятия на свежем воздухе сделают ваше сердечко посильнее бывшего. А это значит, что в дальнейшем вы можете дозволить себе еще наиболее интенсивные тренировки и будете лучше противостоять ежедневным волнениям.
3. Вы будете пить больше воды
Чтобы свести к минимуму угрозы занятий на морозе, необходимо пить много воды. В процессе тренировки тело потеет, но пот испаряется прытче, ведь воздух таковой сухой и прохладный. Поэтому нам кажется, что мы утрачиваем меньше воды, чем традиционно, и это страшная иллюзия. Так что пейте перед тренировкой, во время и опосля нее, чтоб оставаться на пике активности и беречь тепло от начала и до конца. Не ожидайте жажды — пейте в профилактических целях!
4. Вы станете наименее восприимчивы к холоду
Закаливание — не легенда, и ежели сначала вам будет трудно, то быстрее вы привыкнете заниматься на улице. Профессиональные бегуны убеждены, что во время занятий необходимо предоставлять себе возможность приспособляться и привыкать к различным условиям, но не творить для тебя тепличную атмосферу.
5. Вы станете наиболее проф спортсменом
Занятия на морозе, что ни скажи, не игрушки, и вам придется непрерывно держать в голове о поддержании хорошей температуры тела, чтоб не перенагреваться не переохлаждаться. Если ваше тело расслаблено и согрето, у вас не будет ни растяжений, ни спазмов, ни судорог. Зимние занятия дословно принудят вас больше выяснить о том, как верно поддерживать температурный баланс во время тренировки.
6. Вы получите больше витамина D
То, что солнце греет слабо, не значит, что оно не дает ультрафиолета, под событием которого наше тело производит витамин D. Более того, мы получаем больше витамина конкретно от зимнего солнца — просто потому, что света так малюсенько, и мы принуждены «усилить производство». Только не запамятовывайте про солнцезащитные средства(да, даже в зимний период)— наносите их за 10-15 минут до выхода из дома.
7. Вы станете счастливее и энергичнее
Зимние тренировки владеют способностью сильно увеличивать настроение, а предпосылкой тому — бодрящий морозец и пониженная влажность воздуха. Раз тело работает активнее, чтоб сохранить тепло, то и выработка эндорфинов возрастает. Вы ощущаете себя счастливее, и на сердечко легче опосля активного отдыха на свежем воздухе.