Вы раз в год делаете прививку от гриппа, нередко моете руки и стараетесь больше почивать, чтоб уберечься от простуды и гриппа. Это, окончательно, превосходно, но не пренебрегали ли вы самую главную сочиняющую этих профилактических мер — здоровое кормление?Ваше кормление готов стать главным фактором фуррора в борьбе против кашля и простуды, ежели оно увеличивает иммунитет, а продукты, которые вы едите, подсобляют вашему телу активизировать защитные силы, чтоб противостоять хворям.Что нужно организму до этого всего— Активные ацидофильные бактерии, которые входят в состав почти всех йогуртов, усиливают пищеварительную систему. Именно потому йогурт является обязательным продуктом в данной диете.— Витамин С поддерживает вашу иммунную систему, подсобляет телу в процессе излечения и даже, вероятно, предохраняет организм от рака. Предлагаемый ниже план кормления включает плоды, овощные культуры и соки, богатые витамином С, чтоб посодействовать противостоять недомоганию.— Цельные зерна и злаки содержат больше питательных веществ, чем очищенные либо переработанные. Для повышения иммунитета ешьте больше зернового хлеба, витаминизированные хлопья, каши и мюсли из целостного зерна.— Чеснок — это хороший антибиотик, подсобляющий предотвратить хворь. Следуя данной диете, попытайтесь включать в дневной рацион желая бы одну дольку чеснока.Предлагаем вам несколько идей для завтрака, обеда и ужина, которые идеальнее всего посодействуют вам живо укрепить иммунитет, повысить сопротивляемость организма и противостоять инфекциям в прохладное время года.Завтрак1-й вариант.Апельсиновый сок, лучше свежеприготовленный.Овсяная каша, приготовленная на обезжиренном молоке, с ягодами черники.2-й вариант.Грейпфрутовый сок.Витаминизированные зерновые хлопья либо мюсли залить обезжиренным молоком, сверху украсить свежей клубникой.3-й вариант.Томатный сок с прибавлением витамина С.Тост из зернового хлеба с арахисовым маслом.Клементины либо мандарины.Обед1-й вариант.Суп из фасоли и чечевицы с перцем Чили.Красный, зелёный и жёлтый сладостный стручковый перец, нарезанный дольками, с густой нежирной салатной заправкой в деревенском стиле.Ванильный йогурт, смешанный с нарезанными яблоками и изюмом.2-й вариант.Хлеб пита из целостного зерна с внутренностью из мяса индейки, тёмно-зелёных листьев салата-латука, томатов и огурцов.Мандарины.Лимонный йогурт, смешанный с клубникой и посыпанный хлопьями из целостного зерна.3-й вариант.Пицца с сыром, брокколи, луком и грибами.Салат из томатов, зелёного и красноватого сладостного перца и краснокочанной капусты с нежирной салатной заправкой.Салат из различных плодов с ванильным йогуртом.Ужин1-й вариант.Салат из тигровых креветок с лаймом и зеленью кинзы.Мелкий запечённый картофель с нежирной сметаной.Ломтики дыни.2-й вариант.Цыплёнок с соусом из чеснока и мёда.Паровая брокколи.Нежирный тортик со свежей клубникой.3-й вариант.Спагетти с чесноком и перцем чили.Тонко нарезанные ломтики красноватого, зелёного и жёлтого сладостного перца с помидорами, луком и заправкой для винегрета.Измельчённые плоды манго и папайи, приправленные мёдом.Что идет и чего же не идет делать.Для обслуживания простуды и гриппа нужно:— Использовать увлажнитель воздуха в помещении для предостережения сухости
носоглотки, которая может содействовать простуде и инфекциям.— Ежедневно принимать комплекс мультивитаминов и минералов для поддержания здоровья.— Регулярно в течение дня мыть руки, необыкновенно ежели в вашем окружении есть нездоровые либо заболевающие люди.— Делать прививки от гриппа, необыкновенно ежели вы проводите много медли с детками, престарелыми либо с теми, чья иммунная система подвержена риску.А этого делать не идет:— Не курите и постарайтесь избегать прокуренных либо заполненных табачным дымом комнат, чтоб лёгкие были наиболее бодрствующими.— Не ешьте консервированные либо обработанные для долгого хранения продукты, заместо их лучше употребляйте продукты из целостного зерна, плоды и овощные культуры.