Уж небо осенью дышало, уж реже солнышко сверкало, кратче становился день… Так поэтично классик обрисовал один из основных причин, который влияет на наш размен веществ: сокращение светового дня – сигнальная ракета для организма: быстро зима, необходимо делать запасы. Я о запасах жира на талии, которые весной так досаждают почти всем.Для организма осенняя перестройка метаболизма в сторону скопления жира – метод пережить будущий зимний холод и бескормицу. Животные просто расходуют накопившийся жир, люди – напротив, набирают вес просто, а утрачивают ценой великих усилий. Причин комплекта веса в холоднее время года несколько. Но есть и превосходная новость: зная эти предпосылки, можнож понизить их воздействие на фигуру.День становится корочеОщущая убавление солнечной энергии, организм старается каждую калорию отложить в запасы. Легче всего это сделать из быстрорасщепляемых углеводов. В погожий денек мы дозволяем себе съесть мороженое и утолить жажду сладостной газ-водой. Плюс сезонное изобилие плодов, богатых глюкозой.Мнение, что от плодов не поправляются, что их можнож есть в безграничном количестве – миф. Пятерка самых калорийных плодов(ккал/100 г): банан – 89, виноград – 65, инжир – 49, персик – 46, яблоко – 45. Но самое опасное для талии сочетание – сладостное + жирное. Что делать?Отдайте предпочтение овощам, плоды ешьте в первой половине дня.Фрукты владеют неподменными полезными веществами, необыкновенно в сезон!Ни в коем случае нельзя от их отрицаться, лучше пренебрегать на время о пирожных, конфетах и жирных десертах. Основная мысль такая: будьте что душе угодно, но соблюдайте меру и отдавайте предпочтение свежим сезонным продуктам.Переход к наименее активному виду жизниХолодный осенний дождик и ранешняя темнота принудит вас быстрее сесть в транспорт, но не пройти остановку пешком. Свободное время почти все посвящают заготовкам на зиму, но не пикникам. Что делать?Все же почаще посещать на свежем воздухе, не упускать способности пройтись пешком. Старайтесь выйти из помещения и походить в обеденный перерыв.Можно начать утренние пробежки. Вставайте совместно с солнцем и бегайте!Можно ходить в однодневные походы по выходным, а самое приятное – поехать в отпуск. Начинается бархатный сезон, есть шанс поплавать в теплом море, почивающим дают много видов активного отдыха. Даже ежели дайвинг-рафтинг не для вас, прогулки по великолепным уголкам под нежным сентябрьским солнцем – и наслаждение, и фитнес.Кстати, на фитнес можнож тоже записаться. Осенью в клубах активно набирают группы новичков, и вы не будете стыдиться собственной неопытности. Тренажерный зал, легкоатлетический манеж, восточные танцы, выбор за вами. Главное,чтобы было занимательно.ХолодЗамерзая, организм дает команду восполнить энергию, истраченную на поддержание температуры тела. Усиливается аппетит. Какое наслаждение, замерзнув, опьянеть горячего чая со свежим пирожком!Стоп. Чтобы согреться, довольно чая, при этом лучше не сахаром, а с медом. Что делать?Стараться не леденеть.Одевайтесь по погоде. Выбирая одежду, мыслите не совсем лишь о красе, но и о локальном климате вашей квартиры либо рабочего места. Постарайтесь больше двигаться дома и на работе. Почувствовав, что начинаете леденеть, встаньте, сделайте несколько энергичных движений(в идеале – производственную гимнастику), живо прогуляйтесь по коридору либо пробегите вверх-вниз по лестнице.Дома еще проще. Замерзаете – не торопитесь на кухню ставить чайник и делать бутерброды. Потанцуйте под энергичную музыку, сделайте разминку. Выпады, приседания, наклоны, отжимания, что угодно. Одно условие: опосля пищи обязано пройти не наименее часа. В прохладный сезон не ленитесь разогревать блюда из холодильника, тарелка теплого супа согреет лучше прохладного салата с майонезом.Плохое
настроениеОставим термин «сезонная» либо «зимняя депрессия» докторам. В то же время почти всех удручает будущая зима, падает настроение, активность и трудоспособность. Чтобы взбодриться и поднять себе настроение, мы налегаем на высокоуглеводную еду и поправляемся. Что делать?В принципе вся статья– ответ на этот вопросец. Больше витаминов, больше движения, больше свежего воздуха. Это само по себе поднимает настроение, усиливает здоровье, отвлекает от печальных идей.На твердые диеты садиться не стоит, осень, весна для этого не подходят. Просто кормитесь сбалансированно и разумно. Сходите на массаж либо устройте «Спа на дому» – можнож с партнером, можнож с подружкой. И еще: больше приятного общения. Менее подвержены нехорошему настроению те, кто много и позитивно общается с людьми. Не опасайтесь сообщества приятных вам жителей нашей планеты, любите себя и собственных недалёких!Автор: Елена Третьяк