85% дам встречают пятидесятилетний юбилей с излишними килограммами. Почему так происходит и как возвращать форму?Так и обязано быть?После 30 лет снижается размен веществ – на 10% каждое десятилетие. И на те же 10% за 10 лет традиционно возрастает вес. То есть к 50 годам прибавка быть может достаточно хорошей. К тому же в это время происходит гормональная перестройка, так что процесс скопления жира становится наиболее активным. В этом есть и свои маленькие плюсы. Когда яичники «сворачивают» активность, ответственность за выработку дамских гормонов эстрогенов переходит к жировой ткани. Чем ее больше, тем мягче протекает климакс. У полных дам также ниже риск развития остеопороза – болезни, узко связанного с менопаузой. Но, увы, хворей, вызванных увеличением жировой ткани, еще больше: сладкий диабет, склероз, гипертония, трудности с печенью… Поэтому отмахиваться от возрастной прибавки не стоит. Нужно непременно поменять кормление. Еда обязана стать наименее калорийной, но при всем этом остаться аппетитной. Обязательно повысьте потребление овощей, избирайте обезжиренные либо маложирные молочные продукты, опасайтесь жирного мяса. Чтобы не переедать, ешьте нередко и понемногу.Если не бегу, то емК 50 годам изменяется и наш стиль жизни. На спорт мы расходуем меньше и меньше медли. Да и занимаясь ежедневными делами, «не суетимся», подходим ко всему наиболее разумно, подсознательно избираем «солидный» стиль поведения. Для дела это превосходно, но для веса плохо, ведь энергия расходуется не так интенсивно, как в юности, когда мы устремлялись все успеть.Неактивный стиль жизни вредоносен не совсем лишь потому, что мы расходуем меньше калорий. Если мы малюсенько «шевелимся», то начинаем переедать. Срабатывает старый инстинкт: в прошедшем поиск еды был связан с двигательной активностью, а неважно какая остановка значила, что еда найдена и можнож приступать к трапезе. Наш покой на подсознательном уровне воспринимается как сигнал, что где-то вблизи есть еда. А она вправду есть, и в изобилии.При этом активное движение – это великолепный метод подстегнуть размен веществ. Чаще и лучше убирайте квартиру, летом на даче – раздолье для физической деятельности: от походов за грибами и ягодами до садоогородных работ. Вместо того чтоб глядеть вечерами телек, ходите наслаждаться закатом, «наматывайте» километры.Ходьба, плавание, велик, гимнастика цигун – вот те образцовые перегрузки, которые посодействуют сбросить излишний вес и улучшат состояние суставов и сердечно-сосудистой системы. В спортзале обратите внимание на занятия с резиновыми амортизаторами и фитболом. Подойдут также пилатес и йога, но заниматься ними необходимо лишь под
контролем профессионала.В поисках гармонииЕще одна причина комплекта веса опосля 50 лет – психологическая. В этом возрасте «угасают» чувства, желания, страсти. Все состоялось. Дети выросли. Падает общий жизненный тонус, уходит пылкость юности. Редеют и ряды приятелей. Мы все реже знакомимся, нередко избегаем суровых отношений. Увы, это служит фигуре нехорошую службу. Низкий уровень социальной активности ведет к понижению и настроения, и самооценки. Все это – стресс, который почти все заедают.На самом деле все быть может по другому. Не взирая разумные китайцы разговаривают, что собственная жизнь начинается лишь опосля 50 лет: детям и сообществу отдано все, что можнож было дать, наступает пора заниматься собой. Но конкретно заниматься, продолжать поиск, раскрывать новейшие горизонты. Знакомьтесь с людьми, найдите себе хобби. Тогда не придется зажевывать свои печали.