Смотреть сны – значит трудиться. Как работает мозг человека

Треть жизни мы проводим во сне, и кое-кому это кажется страшным расточительством. Однако отрешиться от сна нельзя, как нельзя отрешиться от еды. До сих пор доподлинно не знаменито, для чего нам необходимо дремать, но исследования демонстрируют: сон — совсем не утрата медли, как кажется чрезвычайно занятым людям. Пока мы дремлем, наш мозг работает на полную катушку. Во время сна сердитые связи в мозгу настолько же активны, как и во время бодрствования. Просто мозг в это время решает особенные задачки, на которые у него нет медли, когда мы не дремлем, работаем и получаем воспоминания. Так что ложитесь дремать без раскаяний: пока тело почивает, мы на самом деле. 1. Принимаем решения Мозг обрабатывает информацию, воспринимает решения и приготовляется к событию, покуда тело дремлет: это подтверждают недавние исследования. В статье, опубликованной в журнальчике Current Biology, утверждается, что трудные мозговые процессы не прекращаются во время сна: мозг обрабатывает информацию, которая будет нужно для принятия решений опосля пробуждения. Во время обрисовываемого исследования ученые просили разделять предложенные им слова на две категории: наименования животных либо предметов, также настоящие слова и придуманные. В зависимости от категории необходимо было надавить на правую либо левую клавишу. Когда подопытные привыкали и начинали действовать автоматом, им давали лечь и поспать(опыт проходил в черной комнате). Заснувшим соучастникам опыта продолжали именовать слова, и, судя по мозговой активности, дремлющие продолжали категоризировать слова, и тело приготовлялось давить на клавиши в согласовании с заданием. Правда стоит увидеть, что опосля пробуждения никто не помнил ни слова из числа тех, что им зачитывали. «Подопытные не попросту обрабатывали трудную информацию, которая поступала извне, но и делали это бессознательно», — разговаривают исследователи Томас Андриллон и Сид Коулдер. — «Наша работа указывает, что во время сна мозг вправду активно работает, желая мы не понимаем этого». 2. Запоминаем и структурируем информацию Пока мы дремлем, наш мозг занят тем, что сформировывает воспоминания, укладывает их в памяти, связывает новейшую информацию с наиболее ранешней. В общем, мозг занимается каталогизацией памяти. Недостаток сна оказывает самое негативное воздействие на гиппокамп, отдел мозга, напрямую отвечающий за память. Таким образом, сон — неотъемлемый элемент процесса обучения, он подсобляет нам так расположить новейшую информацию в памяти, чтоб позже ее можнож было просто вспомнить. «Мы нашли, что сон перед обучением готовит мозг к восприятию и запоминанию информации», — разговаривает доктор Мэтью Уолкер, исследователь сна из Беркли, Калифорния. — «А вот сон опосля процесса обучения подсобляет сохранить и уложить в памяти приобретенные познания, так что возможность, что мы ее забудем, веско снижается». Так что дважды задумайтесь, до этого чем осмелиться «учить всю ночь перед экзаменом». Если вы не будете дремать, ваша способность к запоминанию новейшей инфы снизится на 40%. 3. Занимаемся творческой обработкой информации Сон провоцирует творческую активность: пока мы дремлем, в нашем мозгу образуются абсолютно нежданные связи и принимаются творческие решения, до которых мы бы не додумались, ежели бы бодрствовали. Исследование 2007 года в Калифорнийском институте указывает, что во время сна мозг восоздает трудные ассоциативные связи, которые позже приводят к инсайтам, другими словами внезапным озарениям. Только что пробудившиеся люди(очевидно, ежели они отоспались)на 33% удачнее генерируют свежие идеи и обретают творческие решения. 4. Избавляемся от токсинов Серия исследований 2013 года подтверждает, то одна из главнейших функций сна — отдать мозгу возможность немножко прибраться. Исследователи из института Рочестера нашли, что в процессе сна мозг мыши избавляется от веществ, которые могут привести к повреждению сердитых клеток. Пространство меж клеточками становится шире, и ядовитые вещества, образовавшиеся за время бодрствования, выводятся из организма. «Нам нужен сон», — разговаривает доктор Недергаард, управляющий проекта. — «Он прочищает мозги». Если же мы дремлем недостаточно, у мозга не хватает медли на то, чтоб избавляться от токсинов, что в перспективе может привести к нейродегенеративным болезням, к примеру хворям Паркинсона либо Альцгеймера. 5. Укрепляем мышечную память Информация закрепляется в длительной памяти конкретно в процессе сна, во время активной его фазы. Этот процесс подсобляет не совсем лишь уяснить чистую информацию, но и закрепить в памяти и довести до автоматизма моторные навыки: вождение машинки, удар в теннисе, танцевальное па. Во время REM-фазы(фазы сна, во время которой мы видим сны), информация переходит из кратковременной памяти в долговременную и закрепляется там навсегда. «Когда вы обучаетесь какому-то спорту либо иной двигательной активности, сон поможет вам достичь фурроров быстрее», — разговаривает Джеймс Маас, исследователь сна из института Корнелла. — «Хотите лучше играться в гольф — дремлете больше».