Вы смертельно утомились и желаете дремать. Но как склоняете голову к подушечке, сон куда-то сходу же улетучивается. И вот теснее светает, а вы все вертитесь с боку на бок. Знакомая ситуация?В нашем обзоре — советы знатоков о том, как живо уснуть. Опытом делятся содиректор Центра медицины сна в больнице Майо в Рочестере, штат Миннесота, Эрик Олсон и доктор в Центре борьбы с расстройствами сна в больнице в Кливленде Харнет Валиа.
12345678
Встаньте с кровати
«Когда вы лежите без сна в кровати, вы высылаете себе неверный сигнал. Вы приучаете собственный организм не дремать в кровати, а лежать без сна», - разговаривает Харнет Валиа. – «И ваш мозг может привыкнуть к этому». Если вы не сможете уснуть 15-20 минут, покиньте комнату и пробуйте заняться чем-то расслабляющим. Например, почитайте книжку, послушайте музыку либо примите ванну.
→