Как поддержать здоровье кишечника?

Есть несколько обстоятельств, по которым могут возникать трудности с кишечным трактом:1. Неправильное кормление. Дефицит товаров, содержащих грубые волокна, приводит к запорам.2. Недостаток воды. В итоге пищевой комок становится очень сухим, это мешает его продвижению по всему пищеварительному тракту и приводит к этим же запорам.3. Опасные бактерии. Hапример сальмонелла. Они разрушают ворсинки, которыми снутри выстлан кишечный тракт, и нарушают процессы переваривания и всасывания еды.Как защититься?1. Мойте руки перед пищей, чтоб защитить себя от микробов.2. Пейте 1,5-2 л незапятанной воды в день, не включая иных напитков, чтоб кишечный тракт превосходно работал.3. Ешьте продукты, богатые грубыми волокнами. Они посодействуют недопустить запоров и обезопасят организм от разных болезней. Например, груши богаты грубыми волокнами, которые делают лучше работу кишечного тракта не предоставляют токсическим веществам задерживаться снутри организма.Имбирь содержит гингерол. Это вещест­во, которое владеет противораковым событием и отлично дерётся с опухолями кишечного тракта.Огурец и дыня - фавориты по содержанию воды и грубых волокон. В огурцах 85% воды, а в дыне - 90%. Сочетание воды и грубых волокон благотворно влияет на кишечный тракт. Кроме того, дерясь с запорами, огурец и дыня понижают риск развития рака.4. Выбирайте йогурты без добавок, с пробиотиками. Это лактобактерии и бифидобактерии - полезные живые мельчайшие организмы, которые прибавляют в кисломолочные продукты. Они преодолевают кислую среду желудка, попадают в кишечный тракт и стимулируют его работу.5. Приёмы еды распределите равно­мерно. Возьмите за верховодило кормиться 5 разов в день маленькими дозами.