Здоровье кишечника

Кишечник – часть пищеварительной системы, где происходит конечное всасывание питательных веществ в кровь. Кишечник состоит из 2-ух частей: узкой и толстой кишки. Тонкая кишка в главном участвует в процессе переваривания еды, а в толстой происходит всасывание воды и формирование каловых масс из непереваренных остатков еды.Имейте в виду!В кишечном тракте жителя нашей планеты живет громадное количество микроорганизмов. Большую часть «населения» сочиняют полезные бактерии, их именуют полезной микрофлорой. Она оберегает кишечный тракт от опасных(патогенных)не чрезвычайно опасных(условно патогенных)бактерий. Полезная микрофлора участвует в формировании иммунитета, выработке витаминов группы В, витамина К и почти всех неподменных аминокислот, поддерживает на должном уровне обменные процессы, отчасти расщепляет белки, жиры, углеводы.Если обычный состав микрофлоры изменяется и нужных бактерий становится меньше, самочувствие усугубляется. Появляются трудности с шкурой, нарушается работа желудка и кишечного тракта, вирусные болезни стают более частыми. Этот комплекс симптомов лекари именуют дисбактериозом. Стать толчком к его развитию может ошибочное кормление, некие болезни, стрессы, также прием лекарств.Справиться с дисбактериозом можнож 2-мя методами: «забросить» в кишечный тракт полезные бактерии либо создать удобные условия для роста собственных микроорганизмов. Для этого употребляют пробиотики и пребиотики. Первые – это полезные бактерии, подобные тем, что населяют наш кишечный тракт. Вторые представляют собой пищевые волокна, которые являются едой для нужных микроорганизмов.Получить эти вещества можнож из еды. Так, пробиотики есть в «живом» кефире и йогурте, а пищевых волокон много в отрубях, овощах и плодах, зелени, цельнозерновых продуктах. Однако часто этого оказывается недостаточно, и необходимо поддержать организм с поддержкою препаратов либо БАД.Проверьте себяОдна из более распространенных заморочек в работе кишечного тракта – задержка его опорожнения, либо запор. Норма в отношении частоты стула – понятие личное. Если у вас он один-два раза в день – великолепно, ежели разов в двое суток и при всем этом процесс опорожнения кишечного тракта происходит уютно, без натуживания, – тоже можнож не волноваться. Но, ежели вошли в систему более редкие посещения туалета, необходимо узнать причину и начать принимать конструктивные меры.КстатиЗапоры могут быть соединены не совсем лишь с погрешностями в кормлении, но и с неподвижным образом жизни. Нехватка движения понижает тонус мускул брюшного пресса, которые вроде бы массируют кишечный тракт, стимулируя его перистальтику. Снижается тонус и самого кишечного тракта. Не дивно, что люди, проводящие великую часть дня в офисном кресле либо на диванчике перед телеком, мучаются запорами в 2–3 раза почаще тех, кто много двигается.Старайтесь больше ходить пешком, по способности запишитесь в бассейн.ДиетаИногда, чтоб сделать стул, необходимо просто скорректировать рацион.Включайте в меню хлеб с отрубями, из пытки грубого помола. Из овощей и плодов обратите внимание на капусту, помидоры, огурцы, морковь, свеклу, шпинат, кабачки, бобовые, виноград, мандарины, апельсины, инжир, финики, орешки, яблоки, чернослив, дыни, персики, тыкву.Усиливают перистальтику кишечного тракта кислое ацидофильное молоко, простокваша, одно-двухдневный кефир, кумыс, квас, кислые щи, растительное и сливочное масло.Пейте больше воды – до 02.мар л. в день(ежели нет противопоказаний, к примеру, гипертонической хвори либо заморочек с почками).От какао, риса, белоснежного хлеба, шоколада, темного кофе, сильного чая на время откажитесь: они владеют вяжущими качествами.Не злоупотребляйте рафинированной едой: белоснежным хлебом, шлифованным рисом, макаронами из пытки высшего сорта. В таковых продуктах фактически нет клетчатки, которая «работает» в кишечном тракте, как щетка, дозволяя вовремя устранять из него все переработанные вещества.К доктору!Запоры могут сопутствовать разным болезням органов пищеварения: язвенной хвори желудка и двенадцатиперстной кишки, хроническому колиту, синдрому раздраженного кишечного тракта, хроническому холециститу, геморрою, трещинам прямой кишки, высококачественным и злокачественным опухолям в кишечном тракте.Немедленно обратитесь к доктору, ежели задержка стула сопровождается таковыми симптомами, как:схваткообразные боли в животике;повышение температуры тела;тошнота, рвота;кровь в кале либо изменение его цвета на темный;боль в области анального отверстия;чередование эпизодов запора с эпизодами диареи;заметная утрата веса.