- 12-окт-2015, 09:55
Красивые стопы: как избавиться от косточки без операции - «Здоровье»
Косточка, или как в народе ее еще называют шишка — в медицинской терминологии имеет свое имя: hallux valgus или hallux abducto valgus, что в переводе означает отклонение 1-го (большого) пальца.
По словам Владимира Кондрашова, хирурга, главного врача Клиники «Семейная», «косточка на ноге» — это осложнение плоскостопия или неправильного распределения нагрузки на стопу из-за ношения нефункциональной обуви или повышенной нагрузки. Вальгусная деформация происходит в течение длительного времени как следствие неправильной нагрузки на поперечный свод стопы. Это приводит к исчезновению амортизирующей функции и разрастанию костной-фиброзной ткани первого пальца.
![]()
Вот так выглядит строение стопы человека с вальгусной деформацией
При этом врач отмечает, что болезнь нельзя назвать наследственной, просто очень часто дети ведут похожий образ жизни, как у родителей, и поэтому может показаться, что «косточки» имеют наследственный характер.
Бороться с неоднозначной проблемой проект «» решил нетрадиционными методами — с помощью гимнастики для стоп и силами остеопата. После целого лета тренировок и сеансов наши героини Ирина и Елена рассказали о своих впечатлениях, а тренер и врач прокомментировали свои методики.
Мария Питерская — создатель авторской гимнастики для стоп, инструктор групповых программ по направлению Body&Mind. Объявление о том, что Мария проводит наборы в группы, мы увидели в одной из соцсетей. По словам девушки, выработать собственную методику ее заставил личный опыт.
Я искала разные варианты борьбы с этим неприятным недугом: и в официальной медицине, и в лечебной физкультуре, и просто в Интернете. Готовых рецептов нигде не было. Однако, как инструктор, я решила, выполняя упражнения для таза, поясницы и коленей, сосредоточить свое внимание на ощущениях в стопе. За сравнительно короткое время косточка стопы стала подвижной, и через несколько месяцев она встала на место. Получив устойчивый результат за восемь месяцев занятий, я решила помочь своим друзьям и ученикам курсов по гимнастике для позвоночника
Мария Питерскаяавтор гимнастики "Легкая походка"
Свой курс Мария назвала «Легкая походка» и стала проводить его с весны этого года в небольших группах по 15—20 человек. Одно занятие, которое длится целый день, стоит 10 000 рублей. Мария убеждена: как и в тренажерном зале, первые занятия должны проходить под наблюдением и контролем инструктора, а затем их можно повторять дома самостоятельно. Посвящая гимнастике 10—15 минут ежедневно на протяжении трех месяцев, человек сможет увидеть заметный результат.
Как работает. Гимнастика состоит из двух блоков: первый направлен на расслабление стопы, второй — на укрепление мышц. «Биомеханически идея простая — привести в баланс, убрать напряжение там, где оно излишне, и добавить тонус там, где его не хватает», — комментирует принцип действия Мария Питерская.
Гимнастика против косточки — звучало невероятно, поэтому о методике Марии мы решили рассказывать не только с ее слов, а — как это принято на «» — выяснить все экспериментальным путем. И отправили к ней на занятия нашу героиню.
История Ирины:
Косточка начала расти пять лет назад (в 32 года), заметила случайно. Ортопед сказал, что это плоскостопие, и отправил за стельками. Три года назад, когда появились проблемы с выбором обуви, а боль в ногах усилилась, я начала изучать вопросы борьбы с косточкой.
«Много думала об операции — даже переписывалась с людьми, которые решились на это и довольны. Но стоит только попросить фотографии, как диалог заканчивался. И вот тупик. Ноги болят, выглядят неэстетично, а с годами история усугубляется. Когда мне предложили попробовать гимнастику для стоп, я отнеслась к ней скептически: если уж доктора не помогают, то как гимнастика облегчит жизнь?»
Процесс:
«Первое занятие Мария мне рассказывала про строение стопы, о причинах «косточки». И мы начали заниматься. Каждое занятие занимает не меньше трех часов. Упражнения — лежа, сидя, стоя — раз за разом усложнялись. Могу сказать, что запомнить с первого раза нет шансов. Гимнастика должна быть под наблюдением тренера, так как она смотрит, чтобы только определенные мышцы напрягались».
Результат:
![]()
Большой палец правой ноги уже через месяц занятий стал меньше отклоняться![]()
Особенно сильно это заметно на виде сверхуПосле первой недели ежедневных упражнений по 10 минут ноги стали меньше болеть и опухать. На второй неделе я уже смогла двигать пальцами — до этого большой палец был словно окаменевший. На третьей неделе я уже могла ставить правильно ногу, чувствовать ее, уже автоматически «расправлять» правильно пальцы. Через месяц появился видимый результат: не так сильно заваливается большой палец. Также забыла про судороги.Иринагероиня материала
Владимир Животов — без сомнения самый популярный остеопат в Москве. Он лечит отечественных звезд, виртуозно ведет Instagram и, судя по отзывам пациентов, творит чудеса. Один часовой сеанс у него стоит 30 000 рублей. Про косточку Владимир сразу сказал честно: визуального эффекта не гарантирую, но развиваться она дальше не будет и обувь сможете носить какую угодно. Перспектива показалась заманчивой, и мы решили попробовать.
Добрый день! Меня зовут Владимир Животов. Я - врач-остеопат и краниопостуролог. Добро пожаловать в мой блог. Здесь я буду в доступной форме рассказывать об остеопатии, отвечать на ваши вопросы и консультировать. A photo posted by Владимир Животов (@vladimirzhivotov) on Apr 7, 2015 at 3:53am PDT
По словам Владимира Кондрашова, хирурга, главного врача Клиники «Семейная», «косточка на ноге» — это осложнение плоскостопия или неправильного распределения нагрузки на стопу из-за ношения нефункциональной обуви или повышенной нагрузки. Вальгусная деформация происходит в течение длительного времени как следствие неправильной нагрузки на поперечный свод стопы. Это приводит к исчезновению амортизирующей функции и разрастанию костной-фиброзной ткани первого пальца.
При этом врач отмечает, что болезнь нельзя назвать наследственной, просто очень часто дети ведут похожий образ жизни, как у родителей, и поэтому может показаться, что «косточки» имеют наследственный характер.
Бороться с неоднозначной проблемой проект «» решил нетрадиционными методами — с помощью гимнастики для стоп и силами остеопата. После целого лета тренировок и сеансов наши героини Ирина и Елена рассказали о своих впечатлениях, а тренер и врач прокомментировали свои методики.
Гимнастика для стоп
Мария Питерская — создатель авторской гимнастики для стоп, инструктор групповых программ по направлению Body&Mind. Объявление о том, что Мария проводит наборы в группы, мы увидели в одной из соцсетей. По словам девушки, выработать собственную методику ее заставил личный опыт.
Я искала разные варианты борьбы с этим неприятным недугом: и в официальной медицине, и в лечебной физкультуре, и просто в Интернете. Готовых рецептов нигде не было. Однако, как инструктор, я решила, выполняя упражнения для таза, поясницы и коленей, сосредоточить свое внимание на ощущениях в стопе. За сравнительно короткое время косточка стопы стала подвижной, и через несколько месяцев она встала на место. Получив устойчивый результат за восемь месяцев занятий, я решила помочь своим друзьям и ученикам курсов по гимнастике для позвоночника
Мария Питерскаяавтор гимнастики "Легкая походка"
Свой курс Мария назвала «Легкая походка» и стала проводить его с весны этого года в небольших группах по 15—20 человек. Одно занятие, которое длится целый день, стоит 10 000 рублей. Мария убеждена: как и в тренажерном зале, первые занятия должны проходить под наблюдением и контролем инструктора, а затем их можно повторять дома самостоятельно. Посвящая гимнастике 10—15 минут ежедневно на протяжении трех месяцев, человек сможет увидеть заметный результат.
Как работает. Гимнастика состоит из двух блоков: первый направлен на расслабление стопы, второй — на укрепление мышц. «Биомеханически идея простая — привести в баланс, убрать напряжение там, где оно излишне, и добавить тонус там, где его не хватает», — комментирует принцип действия Мария Питерская.
Гимнастика против косточки — звучало невероятно, поэтому о методике Марии мы решили рассказывать не только с ее слов, а — как это принято на «» — выяснить все экспериментальным путем. И отправили к ней на занятия нашу героиню.
История Ирины:
Косточка начала расти пять лет назад (в 32 года), заметила случайно. Ортопед сказал, что это плоскостопие, и отправил за стельками. Три года назад, когда появились проблемы с выбором обуви, а боль в ногах усилилась, я начала изучать вопросы борьбы с косточкой.
«Много думала об операции — даже переписывалась с людьми, которые решились на это и довольны. Но стоит только попросить фотографии, как диалог заканчивался. И вот тупик. Ноги болят, выглядят неэстетично, а с годами история усугубляется. Когда мне предложили попробовать гимнастику для стоп, я отнеслась к ней скептически: если уж доктора не помогают, то как гимнастика облегчит жизнь?»
Процесс:
«Первое занятие Мария мне рассказывала про строение стопы, о причинах «косточки». И мы начали заниматься. Каждое занятие занимает не меньше трех часов. Упражнения — лежа, сидя, стоя — раз за разом усложнялись. Могу сказать, что запомнить с первого раза нет шансов. Гимнастика должна быть под наблюдением тренера, так как она смотрит, чтобы только определенные мышцы напрягались».
Результат:
Сеансы у остеопата
Владимир Животов — без сомнения самый популярный остеопат в Москве. Он лечит отечественных звезд, виртуозно ведет Instagram и, судя по отзывам пациентов, творит чудеса. Один часовой сеанс у него стоит 30 000 рублей. Про косточку Владимир сразу сказал честно: визуального эффекта не гарантирую, но развиваться она дальше не будет и обувь сможете носить какую угодно. Перспектива показалась заманчивой, и мы решили попробовать.
Добрый день! Меня зовут Владимир Животов. Я - врач-остеопат и краниопостуролог. Добро пожаловать в мой блог. Здесь я буду в доступной форме рассказывать об остеопатии, отвечать на ваши вопросы и консультировать. A photo posted by Владимир Животов (@vladimirzhivotov) on Apr 7, 2015 at 3:53am PDT