Мы с вами теснее много разговаривали о значимости постоянного поступления в организм малыша витаминов и мин.веществ, потому что это необходимо для роста и развития. Но мы не разговаривали о конкретных веществах и их роли в организме. Предлагаю вам обсудить значимость разных микроэлементов и отдельных групп витаминов, также признаки их недостатка и методы устранения трудности. Начнем мы с 1-го из главных, в преддверие начала учебы в школе, микроэлемента – йода. Дефицит йода на данный момент необыкновенно актуален, потому что он него мучается практически треть народонаселения нашей страны в той либо другой мере из-за недостатка его в еде, воде и почвах.
Зачем нам йод?
Йод, не глядя на то, что не имеет пищевой ценности – в нем нет калорий, имеет чрезвычайно главное значение для организма, принимая роль в синтезе тиреоидных гормонов(гормоны щитовидной железы). За счет этого он приобретает глобальное значение для организма, участвуя в процессе роста поначалу плода внутриутробно, а потом теснее и малыша опосля рождения. Кроме того, йод участвует в формировании сердитой системы, его недостаток приводит к отставанию в умственном развитии. В тело малыша йод попадает из еды, которую малыш кушает, либо из воды, которую он пьет. При нехватке йода в кормлении происходит формирование йодного недостатка, что приводит к развитию такового сурового болезни как гипотиреоз(гипофункция щитовидной железы). В ранешном ребяческом возрасте гипотиреоз может приводить к необратимым последствиям в развитии как физическом, так и умственном, потому, необходимо взыскательно глядеть за самочувствием и состоянием малыша.
Основные источники йода для малыша - это растительные и животные продукты, накапливающие в собственном составе более всего этот микроэлемент. Кроме того, источником йода служит питьевая вода и йодированная соль, которую создают умышленно для того, чтоб покрывать потребности деток и взрослых в нем. Из доступных товаров более всего содержат йод:
- из плодов - яблоки, вишня, виноград, абрикосы, сливы;
- из молочных товаров это творог, молоко и сыр;
- из овощей - салат, свекла, томаты, картошка, морковь и капуста, морская капуста(ламинария);
- из животных товаров – рыба, морепродукты, рыбий жир.
- юные грецкие орешки.
Для каждодневного пополнения запасов йода необходимо употреблять в еду богатые сиим микроэлементом продукты, но в ранешном ребяческом возрасте практически все из йодосодержащих товаров быть еще рано, и конкретно тогда недостаток этого минерала становится более актуальным и острым. В данном варианте сильно выручает прием йодированной ребяческой питьевой воды, также приготовление еды с йодированной солью. Но не непрерывно йода из еды может хватать ребенку, тогда необходимо доп обогащение кормления и питья.
Почему может не хватать?
Поверьте, недостаток йода на данный момент актуален для практически всех(не совсем лишь для деток, но и для вас самих), и мы можем проверить ступень насыщения йодом вашего организма, далековато не отступая от компа. Возьмите обыденную аптечную настойку йода, ватную палочку и нарисуйте на внутренней поверхности ноги либо на внутренней поверхности предплечья йодную сеточку размерами 3-5 на 3-5 сантим.. Засеките время, через какое сеточка пропадет с кожи, ежели прошло менее 2-3 часов, недостаток йода у вас выраженный, и пора теснее принимать препараты, ежели сеточка проходит за 3-6 часов – неувязка есть, но не критическая, ежели держится более 6 часов – йода в вашем организме довольно.
Если для вас самих недостаток йода обернется сонливостью, вялостью и понижению мозговой активности, то вот для ваших активно возрастающих детей все быть может более серьезно. Количество йода, находящегося в резервном фоне организма малыша, чрезвычайно малюсенько, и он довольно живо расходуется на нужды тела. В итоге равномерно наращивается йододефицит, приводя иногда к довольно суровым последствиям – эндемическому зобу либо гипотиреозу. Среди главных обстоятельств, вызывающих недостаток йода в организме, можнож выделить последующие ситуации:
- беременность и питание грудью, в этот период йод расходуется необыкновенно активно, ведь покрываются потребности как собственного организма мамы, так и потребности возрастающего малыша.
- ребяческий возраст, когда гормоны щитовидной железы играют ключевую роль в физическом развитии и формировании нервно-психического статуса. Гормоны щитовидной железы, содержащие в себе молекулы йода, подсобляют росту скелета, укреплению костной ткани и формированию сердитой проводимости, созреванию сердитой ткани.
- проживание в больших городках, также проживание в зонах недостатка йода в почве и воде – это Россия, Европа.
Сколько необходимо йода?
Для того, чтоб организм полноценно работал не испытывал недостатка йода, ему необходимо определенное количество каждодневно. Для деток ранешнего возраста это цифра в 15 мкг на килограмм веса, либо в среднем это около 80-100мкг в день. С возрастом потребности в йоде снижаются, для дошкольников это 100мкг, для школьников 80мкг, для взрослых – 50 мкг.
Йододефицит у деток.
Признаками недостатка йода в организме малыша служат такие проявления как формирование зоба, роста зоны шейки, где размещена железа, и развитие гипотиреоза(снижение функции щитовидной железы без ее роста). К главным симптомам зоба относят увеличение щитовидной железы в размерах, видимые нарушения в области шейки на уровне глотки. Также признаками нехватки йода могут служить - частая и долгая заболеваемость, непрерывно нехороший аппетит, прыткое утомление, отказ от подвижных игр, похолодание рук, мощная сухость кожи с маленькими ее складочками, сухость и ломкость ногтей и волос, замедление роста. У деток школьного возраста одним из признаков недостатка йода является нарушение успеваемости. Однако, долгое время гипотиреоз и нарушение функции щитовидной железы может протекать тайно, за счет применения запасов микроэлемента в организме, тогда главными признаками могут быть нехорошая переносимость нагрузок, неудовлетворительная успеваемость и апатия.
Что делать?
Прежде всего, нужна консультация доктора и выявление йододефицита, а потом планомерная его профилактика как с поддержкою кормления, так и с поддержкою медикаментозных средств. Особенно главными в плане недостатка йода станут такие периоды жизни как раннее детство от рождения до 3-х лет и период от 8 до 14 лет, когда на малыша накладываются завышенные перегрузки умственного и физического нрава. Можно проводить коррекцию, отталкиваясь от возрастных необыкновенностей организма.
Диетическая коррекция - это самый обычный и доступный метод обслуживания, но он может исполняться у деток ветше года, когда они могут употреблять теснее продукты с общего стола. Важно есть великое количество товаров, богатых йодом, необыкновенно ежели ребенок не воспринимает специальные лечебно-профилактические препараты, содержащие данный микроэлемент. Однако, к раскаянию, четкое количество поступающего йода с кормлением контролировать трудно, и диета является лишь вспомогательной мерой для обслуживания йододефицита.
Сегодня продаются продукты, заранее обогащенные йодом в нужном количестве, и прием этих товаров может до предопределенной ступени контролировать его поступление в организм. Это йодированный хлеб, молоко либо минеральная вода. Если ребенок воспринимает достаточное количество товаров, обогащенных йодом, никаких доп мер обслуживания медикаментами ему проводить не надо.
Медикаментозная коррекция.
В ранешном детстве обеспечение йодом следует за счет кормления грудью либо молочными смесями. При кормлении грудью главно, чтоб мать получала нужное количество йода с кормлением либо приемом препаратов, тогда ребенку полностью будет хватать его для развития. Кормящим мамам традиционно назначают препараты йода дополнительно, в качестве пищевой добавки к еде, обогащении рациона йодированной солью либо приемом таблеток с йодом("Йодомарин", "Калия йодид").
Для деток на смесях йод традиционно добавляется конкретно в состав смеси, и там содержится его дневная норма, нет необходимости водить его дополнительно. Но не многие смеси для деток подходят требованиям по содержанию этого микроэлемента, так что необходимо глядеть состав на этикетке. На литр смеси обязано приходиться не наименее 100мкг йода, либо на сто мл – не наименее 10 мкг. По мере роста малыша и введения прикормов, необходимо поразмыслить о обогащении кормления малыша йодом, стоит применять в приготовлении еды йодированную соль. В редких вариантах быть может рекомендован профилактический прием препаратов йода в виде капель либо растворов, со взыскательным контролем за порциями, потому что переизбыток есть не чрезвычайно превосходно для организма.
Детям-школьникам в период завышенных нагрузок в учебе можнож также советовать обогащение кормления продуктами, содержащими йод. Таким детям необходимы в кормлении морская рыба, ламинарии, и иные морепродукты. В эндемичных по недостатку йода районах необходимо внедрение обогащенных йодом молока, воды, соли. Если же появляются признаки недостатка этого микроэлемента либо есть недоверия на формирование зоба, нужна консультация эндокринолога и профилактический прием препаратов йода по назначению доктора.
Кстати, хорошей профилактикой недостатка является отдых на море, насыщенный йодом и солью: морской воздух дословно пропитывает тело йодом, что пополняет его запасы в теле и дозволяет ощущать себя еще лучше. У обитателей морских побережий недостатка йода практически не посещает – йода у их много в воде и еде.