10 советов о праздничном застолье для беременных женщин

Наступила предновогодняя неделька – и конкретно в этот момент стоит задуматься о том, как накрыть торжественный стол. Беременность вносит свои коррективы в новогоднее застолье. Предлагаем несколько советов, как сделать праздничек безопасным для здоровья будущей матери. Совет №1 Способ приготовления еды У беременных нередко нарушается процесс пищеварения – в первом триместре их волнует токсикоз, в 3-ем – изжога. Чтобы в празднички желудок вас не подвел, дайте предпочтение паровым и тушеным блюдам. И желая это покажется довольно кислым, все таки блюдо на пару можнож сделать аппетитным. К образцу, приготовить на пару рыбу и подать к ней аппетитный и необыкновенный соус. Совет №2 Капелька вина Алкоголя в новогоднее застолье все таки стоит избегать. Но ежели чрезвычайно охото, разрешите себе бокал сухого вина. Не пейте сильных спиртных напитков, также ликеров и шампанского – они могут спровоцировать трудности с пищеварением. Совет №3 Не переедайте Сложно под Новый год удержаться не пробовать все аппетитные блюда на торжественном столе. Но все таки беременная обязана держать в голове, что переедание чревато изжогой, тошнотой и даже нарушением сна. Лучше ешьте понемногу в течение всего дня. Совет №4 Не ешьте на ночь Новогоднюю ночь желанно встретить теснее сытой и слегка покушать за торжественным столом, ведь, как рекомендуют диетологи, заключительный прием еды обязан быть не позже 20:00. Конечно, ради 31-го декабря стоит сделать исключение, но все таки переедать не стоит. Совет №5 Жирное и сладкое Исключите жирную и сладостную еду, также консерванты и красители. Все, что вы едите, попадает и к малышу, потому не пробуйте еду с консервантами и красителями – безызвестно, как они отразятся на здоровье вашего малыша в последующем. Жирная еда(майонезы, колбасы)могут вызвать тошноту и изжогу, а излишние калории отложатся в жировой ткани. Совет №6 Экзотика Постарайтесь избегать экзотических блюд. Суши, папайя, манго и морской гребешок могут вызвать аллергию у беременной – не стоит экспериментировать в новогоднюю ночь. Кроме того, ежели будущая мать ест много высокоаллергенных товаров(арахис, клубнику, цитрусовые), возможность развития реакции на их у малыша опосля рождения довольно велика. Совет№7 Избегайте соленых блюд В 3-ем триместре дамы нередко сталкиваются с отеками, потому соль фактически исключается из рациона будущей матери. Стоит употреблять слегка недосоленную еду – поначалу блюдо может показаться не чрезвычайно аппетитным, но с течением времени организм привыкает. Совет №8 Постное мясо и рыба Постарайтесь не употреблять баранину, жирную свинину, гуся, также семгу и скумбрию. Эти продукты содержат много животных жиров, которые плохо усваиваются организмом и приводят к излишнему весу. Кроме того, чтоб переварить эти блюда, печень и поджелудочная железа начинают работать в усиленном режиме. Отдайте предпочтение мясу зайчика, курицы, индейки, нежирной рыбе. Совет №9 Обращайте внимание на срок годности В предновогодней суете магазины нередко не смотрят за сроком хранения товаров и в надежде получить максимальную прибыль выкладывают на прилавки просроченные продукты. Всегда обращайте внимание на срок производства товаров, не приобретайте еду в развес либо на базаре. Совет №10 Избегайте мучного Торты и пирожные содержат легкоусвояемые углеводы, которые не предоставляют чувство сытости, а только откладываются в жировой клетчатке. Конечно, не стоит вполне отрицаться от удовольствий, но и налегать на мучное тоже не надо. Одного куска тортика либо одной конфеты в день будет вполне довольно. Статья подготовлена акушером-гинекологом Дарьей Гринько Автор: Дарья Гринько