Можно похудеть, сидя на твердой диете, но кто вам даст гарантии, что потерянные килограммы опять не возвратиться?Или заниматься голоданием, пить всякие различные пилюли для похудения и т.д. Стоп!Забудем о диетах!Я дам вам 30 советов о том как, просто поддерживаясь их, вы скажете собственному излишнему весу: «Прощай навсегда!».
Совет 1: Заведите ежедневник кормления. Каждый день записывая, что вы съели, так легче вам будет, позже просмотреть, что излишнего было в вашем рационе.
Совет 2: Не увлекайтесь диетами. Уже подтверждено, что все потерянные килограммы, опять ворачиваются, а время от времени с плюсом. Запомните лозунг: «Если вы на диете, то это на всю жизнь», а это так трудно и негодно.
Совет 3: Старайтесь не оставаться без еды наиболее 4 часов. Вы не успеете проголодаться не переедите.
Совет 4: Возьмите за верховодило подсчитывать калории. Например, каждый вечер чай с конфеткой(а это 20 ккал)могут перевоплотиться за год в килограмм жира на ваших бедрах.
Совет 5: Важно смотреть, чтоб ваш дневной рацион сочинял не ниже 1800 ккал не превосходил 2000 ккал.
Совет 6: Спорт – это непременно!Чтобы ваша худая фигура была подтянута. Мышцам тоже нужна перегрузка.
Совет 7: Не брезгайте утренней зарядкой!Пару наклонов и приседаний минут на 5-7, разбудят вас и подымут ваше настроение.
Совет 8: Уделяйте особенное внимание бедрам и талии, ведь конкретно тут сначала откладывается жир, это самые проблемные дамские зоны.
Совет 9: Если у вас не хватает медли на спортзал, пытайтесь вести активный стиль жизни: замените лифт – подъем пешком по лестнице, прогуляйтесь пешком пару остановок, просто погуляйте, устраивайте себе утренние либо вечерние пробежки.
Совет 10: Домашние дела, такие как уборка квартиры, мытье полов, разборка шифанеров, глажение белья – также спаливает калории. Делайте это почаще и с превосходным настроением!
Совет 11: Устраивайте себе пешие прогулки на свежем воздухе. Как приятно пройтись по улицам опосля дождика!
Совет 12: На пиршество либо день рождения, наденьте облегающую одежду. Вряд ли вам захочется переедать.
Совет 13: Чтобы притупить голод, опьянейте стакан воды перед пищей, так вы отчасти наполните желудок. Съесть больше у вас навряд ли получиться.
Совет 14: Постарайтесь отрешиться от спиртных сильных напитков, они лишь разжигают аппетит. Ну, ежели что, бокал сухого вина.
Совет 15: Кофеин содействует расщеплению жиров, так что утренняя чашечка свежемолотого кофе не испортит.
Совет 16: Никогда не пропускайте завтрак, лучше пропустить ужин.
Совет 17: Откажитесь от майонеза в выгоду соусов на йогуртовой базе, это намного аппетитнее и полезнее.
Совет 18: Забудьте о жареной картошечке, заменив ее вареной и печеной.
Совет 19: Никогда не ешьте перед телеком. Это чрезвычайно нехорошая повадка!Делая так, вы даже не почувствуете, что и сколько съели.
Совет 20: Если все-же вы полакомились вкуснейшим куском тортика, не упрекаете себя, последующий день устройте разгрузочным, к примеру, яблочным либо кефирным.
Совет 21: Хочется сладенького?Полакомитесь свежими плодами.
Совет 22: Ходите в продовольственные магазины, лишь на сытый желудок, так меньше шансов, покупать, что-нибудь излишнего и вкусненького.
Совет 23: Забудьте о газированных напитках(кока-кола, спрайт и т.д.), замените их незапятанной водой, свежевыжатыми соками либо зеленоватым чаем.
Совет 24: Замените мясо рыбой. Все морепродукты содержат витамины и аминокислоты.
Совет 25: Никогда не перекусывайте. Ваше «кусочничество» приводит к излишним килограммам.
Совет 26: Взвешивайтесь желая бы разов в недельку, не почаще.
Совет 27: Сон!Спите не наименее 8 часов, потому что сон ускоряет метаболизм и подсобляет понижению веса. Плюс – превосходное настроение!
Совет 28: Среди твоих подруг есть наверное, та, которая тоже желает сказать излишнему весу «прощай». Возьмите ее в единомышленники, вдвоем занимательнее и веселее.
Совет 29: За еще одну маленькую победу над излишним весом, делайте себе приятные подарки. Например: новейшие духи либо помада.
Совет 30: Добавьте ко всему этому громадную дозу позитива!
Желаю фортуны!
Автор: Наталья Конькова
Можно похудеть, сидя на твердой диете, но кто вам даст гарантии, что потерянные килограммы опять не возвратиться?Или заниматься голоданием, пить всякие различные пилюли для похудения и т.д. Стоп!Забудем о диетах!Я дам вам 30 советов о том как, просто поддерживаясь их, вы скажете собственному излишнему весу: «Прощай навсегда!». Совет 1: Заведите ежедневник кормления. Каждый день записывая, что вы съели, так легче вам будет, позже просмотреть, что излишнего было в вашем рационе. Совет 2: Не увлекайтесь диетами. Уже подтверждено, что все потерянные килограммы, опять ворачиваются, а время от времени с плюсом. Запомните лозунг: «Если вы на диете, то это на всю жизнь», а это так трудно и негодно. Совет 3: Старайтесь не оставаться без еды наиболее 4 часов. Вы не успеете проголодаться не переедите. Совет 4: Возьмите за верховодило подсчитывать калории. Например, каждый вечер чай с конфеткой(а это 20 ккал)могут перевоплотиться за год в килограмм жира на ваших бедрах. Совет 5: Важно смотреть, чтоб ваш дневной рацион сочинял не ниже 1800 ккал не превосходил 2000 ккал. Совет 6: Спорт – это непременно!Чтобы ваша худая фигура была подтянута. Мышцам тоже нужна перегрузка. Совет 7: Не брезгайте утренней зарядкой!Пару наклонов и приседаний минут на 5-7, разбудят вас и подымут ваше настроение. Совет 8: Уделяйте особенное внимание бедрам и талии, ведь конкретно тут сначала откладывается жир, это самые проблемные дамские зоны. Совет 9: Если у вас не хватает медли на спортзал, пытайтесь вести активный стиль жизни: замените лифт – подъем пешком по лестнице, прогуляйтесь пешком пару остановок, просто погуляйте, устраивайте себе утренние либо вечерние пробежки. Совет 10: Домашние дела, такие как уборка квартиры, мытье полов, разборка шифанеров, глажение белья – также спаливает калории. Делайте это почаще и с превосходным настроением! Совет 11: Устраивайте себе пешие прогулки на свежем воздухе. Как приятно пройтись по улицам опосля дождика! Совет 12: На пиршество либо день рождения, наденьте облегающую одежду. Вряд ли вам захочется переедать. Совет 13: Чтобы притупить голод, опьянейте стакан воды перед пищей, так вы отчасти наполните желудок. Съесть больше у вас навряд ли получиться. Совет 14: Постарайтесь отрешиться от спиртных сильных напитков, они лишь разжигают аппетит. Ну, ежели что, бокал сухого вина. Совет 15: Кофеин содействует расщеплению жиров, так что утренняя чашечка свежемолотого кофе не испортит. Совет 16: Никогда не пропускайте завтрак, лучше пропустить ужин. Совет 17: Откажитесь от майонеза в выгоду соусов на йогуртовой базе, это намного аппетитнее и полезнее. Совет 18: Забудьте о жареной картошечке, заменив ее вареной и печеной. Совет 19: Никогда не ешьте перед телеком. Это чрезвычайно нехорошая повадка!Делая так, вы даже не почувствуете, что и сколько съели. Совет 20: Если все-же вы полакомились вкуснейшим куском тортика, не упрекаете себя, последующий день устройте разгрузочным, к примеру, яблочным либо кефирным. Совет 21: Хочется сладенького?Полакомитесь свежими плодами. Совет 22: Ходите в продовольственные магазины, лишь на сытый желудок, так меньше шансов, покупать, что-нибудь излишнего и вкусненького. Совет 23: Забудьте о газированных напитках(кока-кола, спрайт и т.д.), замените их незапятанной водой, свежевыжатыми соками либо зеленоватым чаем. Совет 24: Замените мясо рыбой. Все морепродукты содержат витамины и аминокислоты. Совет 25: Никогда не перекусывайте. Ваше «кусочничество» приводит к излишним килограммам. Совет 26: Взвешивайтесь желая бы разов в недельку, не почаще. Совет 27: Сон!Спите не наименее 8 часов, потому что сон ускоряет метаболизм и подсобляет понижению веса. Плюс – превосходное настроение! Совет 28: Среди твоих подруг есть наверное, та, которая тоже желает сказать излишнему весу «прощай». Возьмите ее в единомышленники, вдвоем занимательнее и веселее. Совет 29: За еще одну маленькую победу над излишним весом, делайте себе приятные подарки. Например: новейшие духи либо помада. Совет 30: Добавьте ко всему этому громадную дозу позитива! Желаю фортуны! Автор: Наталья Конькова
