Что греха скрывать, любая будующая мать чрезвычайно любит покушать. Оправдание постоянно есть и возразить ему трудно: пища требуется малышу/ Однако, часто опосля таковых излишеств будующей маме советуют немножко разгрузиться...Наверное, каждой беременной даме знакомо волнение, которое возникает перед тем, как встать на весы в кабинете доктора. Каждые излишние гр угрожают, как минимум, просветительской беседой на тему правильного кормления и, как максимум, госпитализацией. Или почаще всего вам доктор порекомендует сделать разгрузочный день...
Хочу поделиться с вами некими образцами разгрузочных дней....
1.Яблочная диета(предполагаемое понижение веса - 600 г)
2.Творожная диета(предполагаемое понижение веса - 700 г)
3. Кефирная диета(предполагаемое понижение веса - 700 г)
4. И самая действенная "День постной гречневой каши"
Яблочный день.
![]()
В течении дня кормиться можнож лишь яблоками(1,5 кг на 5-6 приемов). Яблоки могут быть свежими либо печенными,но без сахара, но что было не так печально, перед отправкой в духовку, я посыпала яблоки коррицей, но это вновь же, на любителя.
Кисломолочный день.
![Правила разгрузочного дня!!!]()
За день необходимо опьянеть 1,5 литра кефира,ряженки либо йогурта, но помните что процент жирности не обязан превосходить 1,5%.Для лучшего результата необходимо пить малюсенькими глотками и чрезвычайно медлительно.
Творожный день.
![]()
600 г нежирного творога и 2 стакана несладкого чая либо отвара шиповника. Более аппетитный вариант и он мне больше понравился- творожно-фруктовый. В данном варианте на день надеется четыресто г творога и четыресто г всех плодов и ягод(не считая бананов и персиков).
День "Постной" гречневой каши.
![]()
Утром необходимо сварить стакан гречневой крупы на воде без соли и сахара. Не аппетитно, но что делать,эффект на утро не принудит ожидать. Целый день неоюходимо есть полученную кашу, запивая ее водой, чаем либо слабозаваренным кофе. Это поможет вам сбросить до 1 кг, я сама собственно сбросила опосля токого дня 1,3 кг. Чудо.
Но самое основное,что необходимо держать в голове всем- разгрузочные дни советуют, лишь ежели у беременной дамы есть избыточный вес. Однако не стоит назначать их себе без помощи других. Необходимо поконсультироваться с врачов в женской консультации и совместно с ним подобрать более пригодный вариант...
Итак, упор в кормлении мы делаем на белках,ограничивая жиры и углеводы. Например: на завтрак: 1 сваренное вкрутую яичко, дальше 1 литр 1% кефира, который разделяем лучше на 4 приема по стакану,а также пить воду либо минеральную воду, но без газа до 1 литра. либо 600 г филе нежирной рыбы(хек,судак,минтай)отварить и также поделить на 5-6 приемов с зеленью.
Очень превосходно в течении дня пить зеленоватый чай с молоком, но без сахара.До 1,5 литра в день
Важно знать, что в течении разгрузочного дня необходимо употреблять не наименее 2 л. воды, как это не удивительно, но это необходимо для востановления минерально-солевого баланса. При нехватке воды разгрузка может не удасться.
Проводить разгрузочные дни можнож не почаще 1 раза в 7-10 дней. Все количество пищи, которое вы планируете съесть за день, разделите лучше на 5-6 приемов. Перерыв меж приемами обязан быть не меньше 3-4 часов. Ешьте медлительно, кропотливо пережевывая еду, лишь в данном варианте она принесет насыщение. Да, разгрузочные дни рекомендуется проводить опосля 28 недели. На этои сроке все системы и органы вашего малыша теснее сформированы.
Приятного Вам разгрузочного дня, будующие матери!
Хочу поделиться с вами некими образцами разгрузочных дней....
1.Яблочная диета(предполагаемое понижение веса - 600 г)
2.Творожная диета(предполагаемое понижение веса - 700 г)
3. Кефирная диета(предполагаемое понижение веса - 700 г)
4. И самая действенная "День постной гречневой каши"
Яблочный день.
В течении дня кормиться можнож лишь яблоками(1,5 кг на 5-6 приемов). Яблоки могут быть свежими либо печенными,но без сахара, но что было не так печально, перед отправкой в духовку, я посыпала яблоки коррицей, но это вновь же, на любителя.
Кисломолочный день.
За день необходимо опьянеть 1,5 литра кефира,ряженки либо йогурта, но помните что процент жирности не обязан превосходить 1,5%.Для лучшего результата необходимо пить малюсенькими глотками и чрезвычайно медлительно.
Творожный день.
600 г нежирного творога и 2 стакана несладкого чая либо отвара шиповника. Более аппетитный вариант и он мне больше понравился- творожно-фруктовый. В данном варианте на день надеется четыресто г творога и четыресто г всех плодов и ягод(не считая бананов и персиков).
День "Постной" гречневой каши.
Утром необходимо сварить стакан гречневой крупы на воде без соли и сахара. Не аппетитно, но что делать,эффект на утро не принудит ожидать. Целый день неоюходимо есть полученную кашу, запивая ее водой, чаем либо слабозаваренным кофе. Это поможет вам сбросить до 1 кг, я сама собственно сбросила опосля токого дня 1,3 кг. Чудо.
Но самое основное,что необходимо держать в голове всем- разгрузочные дни советуют, лишь ежели у беременной дамы есть избыточный вес. Однако не стоит назначать их себе без помощи других. Необходимо поконсультироваться с врачов в женской консультации и совместно с ним подобрать более пригодный вариант...
Итак, упор в кормлении мы делаем на белках,ограничивая жиры и углеводы. Например: на завтрак: 1 сваренное вкрутую яичко, дальше 1 литр 1% кефира, который разделяем лучше на 4 приема по стакану,а также пить воду либо минеральную воду, но без газа до 1 литра. либо 600 г филе нежирной рыбы(хек,судак,минтай)отварить и также поделить на 5-6 приемов с зеленью.
Очень превосходно в течении дня пить зеленоватый чай с молоком, но без сахара.До 1,5 литра в день
Важно знать, что в течении разгрузочного дня необходимо употреблять не наименее 2 л. воды, как это не удивительно, но это необходимо для востановления минерально-солевого баланса. При нехватке воды разгрузка может не удасться.
Проводить разгрузочные дни можнож не почаще 1 раза в 7-10 дней. Все количество пищи, которое вы планируете съесть за день, разделите лучше на 5-6 приемов. Перерыв меж приемами обязан быть не меньше 3-4 часов. Ешьте медлительно, кропотливо пережевывая еду, лишь в данном варианте она принесет насыщение. Да, разгрузочные дни рекомендуется проводить опосля 28 недели. На этои сроке все системы и органы вашего малыша теснее сформированы.
Приятного Вам разгрузочного дня, будующие матери!