Вчера мы разговаривали о том, что во время беременности главно смотреть за весом и при необходимости, использовать разгрузочные дни. Но, мы сознательно вчера обошли вниманием вопросец о потреблении беременной дамой воды - что, сколько и в котором вид можнож пить беременной?
Если не проводить постоянного контроля за объемом воды, можнож получить отеки и выраженные прибавки в весе. Поэтому, пришло время побеседовать о питьевом режиме во время беременности, при этом, обсудить его прямо по триместрам.
Зачем нужна жидкость?
Все тело жителя нашей планеты наиболее, чем наполовину, состоит из воды, и без пребывания воды обменные процессы не сумеют протекать. Чем воды больше, тем активнее следует метаболизм, и выводятся продукты размена веществ. Но, к раскаянию, к лишнему количеству воды организм приспособлен плохо и активно справляется с нею плохо. А во время беременности организм и размен веществ работает вообщем в особенном режиме, и с двойной ответственностью начинает запасать воду в теле, чтоб недопустить обезвоживания и нарушения обменных действий.
Чем больше становится срок вашей беременности, тем наиболее активно происходит задержка воды в организме. Во-первых, становится больше и сам малыш, а его тело также состоит из воды, позже возрастает количество околоплодных вод, также размер циркулирующей по сосудам крови мамочки. А еще – стают поближе роды, при которых происходит утрата достаточного количества воды. Именно для этого организм включает физиологические механизмы запасания воды в теле. Это поможет даме легче и безмятежнее пройти роды не мучиться от обезвоживания в 1-ые часы опосля рождения карапуза. Но, время от времени организм запасает очень много воды в теле, тогда беременные мучаются от отеков, которые нарушают самочувствие и предоставляют суровые отягощения в здоровье. Сколько и как необходимо пить во время беременности, чтоб жидкость вульгарна лишь на выгоду не принесла никаких осложнений?Разбираемся.
Сколько пить?
В первой половине беременности почти всех дам побеждает токсикоз с тошнотой и даже рвотой. Аппетит при всем этом закономерно мучается. Многие дамы могут даже утрачивать в весе и худеть. Поэтому, в первой половине текущей беременности жидкость не ограничивается совершенно, наиболее того, даме даже советуют побольше пить – в среднем около 2-ух л. воды в день. Это подсобляет управляться с тошнотой, а в случае происхождения рвоты – с обезвоживанием. Кроме того, обильное питье подсобляет драться с запорами и восполнять недостаток воды, необыкновенно в жаркую погоду и при довольно плотном кормлении, преобладающем в нашем рационе.
Достаточное количество воды необходимо для активной работы кишечного тракта, для повышения уровня кровяного давления, потому что во почти всех вариантах в первом триместре беременности оно закономерно снижается. Кроме того, жидкость нужна для активного усвоения витаминов и мин.веществ. Которые беременные принимают в первом триместре, необыкновенно при опасности прерывания беременности. А еще, жидкость нужна для поддержания превосходного самочувствия и настроения, потому что жажда быть может чрезвычайно сердящим и невыносимым ощущением.
Примерно к середине беременности, во 2-м триместре, происходит перестройка всех систем и органов на новейшую усиленную работу, необыкновенно мощные конфигурации претерпевает эндокринная система и органы выделения. При этом происходит их перестройка на наиболее активную работу и задержку в теле воды и ионов натрия. Именно потому режим питья и водно-солевого размена с этого периода медли изменяется, и советы носят теснее не настолько вольные и вольные трактовки. Происходит формирование определенных ограничений и оговорок.
Прежде всего, со 2-ой половины беременности главной из советов станет ограничение в потреблении соли и товаров, ею богатых. Именно из-за излишка соли происходит формирование задержки воды в теле и возникает невыносимое чувство жажды. Поэтому, ежели предоставлять советы по ограничению лишь питья воды, без ограничений в потреблении соли, это будет чрезвычайно тяжело исполнимой задачей, соль в организме будет предоставлять невыносимые приступы жажды в критериях ограничения питья воды. Такая рекомендация не выручает от отеков. Даже ежели пьете вы малюсенько. Приводит к обезвоживанию в области межклеточного места, но воль упрямо держит воду в клеточках и отеки все одинаково есть.
Нужно держать в голове, мы живем в чрезвычайно пересоленном мире, и соль – это совершенно не тот белоснежный порошок, что стоит у вас в солонке, и который вы прибавляете в пищу при приготовлении. Соль содержится в излишке не совершенно лишь в соленой рыбе либо маринованных огурцах, ее много в квашеной капусте, хоть какой колбасе, сыре, консервах, майонезе, кетчупах, а уж сколько ее в фаст-фудах!Исключить соль из кормления вполне фактически нереально, а резко ограничить ее – вполне вероятно, желая и тяжело. Справиться с сиим в один день непросто, 1-ое время несоленая пища будет казаться жутко невкусной и пресной, привыкнуть к естественному вкусу товаров можнож приблизительно за неделю-две. Лучше заблаговременно с начала беременности плавненько отвыкать от соли, равномерно убавляя ее количество в пище и равномерно к середине беременности вполне ее исключить.
При этом, таковой режим малосоленого кормления чрезвычайно полезен не совершенно лишь для беременных, но и для обыденных жителей нашей планеты. Это хорошая профилактика сердечнососудистых болезней и почти всех иных заморочек в здоровье. Вкус товаров довольно насыщенный и разнородный, просто за забитыми солью вкусовыми сенсорами мы его не чувствуем. Но, не стоит опасаться того, что на сходственной бессолевой диете ваш организм остается совершенно без натрия и хлора, в природном виде соль входит в состав почти всех товаров – хлебобулочных, овощных и мясных. Вам же необходимо ограничить доп досаливание еды и прием товаров, в каких соли очень много. Особенно богопротивны сиим различного рода снеки, сухарики и чипсы, также сельдь, семейнее консервирование – любимые беременными соленые огурчики.
Если соль в кормлении ограничивать и вполне исключить доп досаливание еды, тогда размер выпиваемой вами воды можнож не ограничивать, желая стоит уяснить один превосходный принцип кормления и питья. По способности, постарайтесь заменить каждый излишний стакан воды плодом либо овощем, по размеру воды они равноценны, а вот выгоды в плодах еще больше. Фрукты и овощные культуры могут великолепно утолить жажду, при всем этом они не вызывают отеков, не считая того, в их много клетчатки, которая подсобляет организму выводить шлаки и профилактирует запоры. В плодах много витаминов и легких углеводов, они еще и питают, не давая организму излишних калорий и комплекта жиров.
Если отеки теснее есть?
Вы соблюдали все советы доктора, ограничили соль, кормитесь довольно полноценно и верно, но отеки все одинаково появляются. Тогда вам необходимо ведение дневника потребления и выделения воды. Первые дни это будет несколько сложновато, но позже вы живо приловчитесь. Такой ежедневник наглядно покажет вам и доктору имеющиеся трудности. За одну либо две недельки вы вписываете в одну из колонок все продукты и напитки, которые вы опьянели и скушали в миллилитрах, которые измеряются особенным мерным стаканчиком. Сочные плоды и овощные культуры, каши, пюре и супы, измеряя их в граммах. Во вторую колонку за тот же день вы вписываете весь размер мочи за один разов и в общем за день, также измеряя его в миллилитрах мерной емкостью.
Если вы ведете такового рода ежедневник, вам сходу становится понятно, опосля потребления каких блюд и товаров в организме задерживается больше воды и такие продукты могут подлежать исключению либо ограничению. Кроме того, само по себе ведение дневника дисциплинирует даму и дает ей повод задуматься – необходимо ли пить либо быть сходственный продукт, как он воздействует на самочувствие и размер воды в организме. Особенно полезен этот ежедневник врачующему доктору, он сходу оценит кормление и питьевой режим дамы, и проведет коррекцию.
Одним из обычных и вполне доступных каждой даме в семейных критериях и в стационаре, является определение излишка воды в теле методом постоянных взвешиваний и контроля за прибавками. Он проводится при каждом посещении дамой женской консультации с динамической оценкой прибавок в сопоставлении с прошлыми, и в сопоставлении со сроками беременности и долженствующей массой. Обычно до середины беременности, приблизительно до 20 недель беременности, вес тела прибавляется не сильно, по несколько сот граммов в недельку либо месяц. Многие дамы из-за формирования токсикоза даже утрачивают в весе и это вполне обычное явление, оно не опасно для здоровья(окончательно, ежели вы утратили не 5-10 кг веса сходу).
Со 2-ой половины беременности вес начинает присутствовать довольно живо, и в большей ступени прибавки веса зависят от количества воды, удерживаемой в теле дамы. Нормальными прибавками веса во вторую половину вашей беременности являются приблизительно 350-500 граммов в недельку. Избыточные прибавки в весе могут стать опасными как для самой мамы, так и для ее развивающегося малыша. Но чем опасно такое прибывание веса?
Об этом мы побеседуем завтра, и продолжим разбирать тему питьевого режима беременных.