Итак, вчера мы начали вести беседу о дачном отдыхе в период вынашивания малыша, и побеседовали о том, чем превосходна дача и как на нее с уютом добраться. Но на даче много различных хлопот и дел, которыми необходимо заниматься, и беременные нередко очень усердствуют при «отдыхе», дословно выползая с грядок. Главное при нахождении на даче – не переутомляться!Но этот принцип необходимо досконально прояснить, чтоб все осмысливали – о чем речь следует.
Не утомляемся!
Прежде всего, необходимо категорически отрешиться от всех видов работ на открытом солнце в самое пекло, это может привести к прыткому перегреванию и неблагополучно скажется на мамы и плоде. Если вам сильно охото провести некое время на грядках, делайте это днем, до 10-11 утра, и вечерком, теснее опосля 17-18 часов. И не пренебрегайте легкую одежду ясных цветов и головной убор. Без их никаких работ проводить нельзя. Далее, категорически воспрещено таскать на даче любые виды тяжестей – это могут быть ведра с водой, ящики с удобрениями, лестницы, огородные приспособления и почти все иные томные предметы. Если пренебрегать сходственные советы, тогда последствия для здоровья могут быть самыми неблагоприятными для здоровья, вплоть до опасности прерывания беременности или провокации ранних родов.
Чтобы позже не попасть в клинику под капельницы на сохранение из-за своей собственной халатности и неосторожности, необходимо держать в голове, что при работе с тяжестями у дам в положении увеличивается внутрибрюшное давление, может значительно ограничиться движение диафрагмы, что приведет к увеличению давления на органы, которые находятся в нижних зонах животика. Особенно велико будет давление на матку и на область мускул на тазовом дне. При ношении тяжестей усиливается компрессия позвоночника, нарушается легочная вентиляция, что приводит к дилеммам в здоровье. Повышение внутрибрюшного давления может спровоцировать имеющиеся трудности с беременностью, стимулировать имеющуюся опасность выкидыша. Поэтому, никаких тяжестей наиболее 2-3 кг на одну руку, а уж тем наиболее никаких перетаскиваний мешков с картошкой или ведер с водой!Максимум, что можнож носить – шланг для полива, грабельки, но не лопату не копать самой грядки!!!Для работы в саду и на огороде подберите для себя комфортные приборы, не сидите на корточках, согнувшись и вниз головой. Вам готов стать нехорошо, и даже закружиться голова и отключиться сознание.
Подробнее про грядки: нагибаться в их попой наверх, низко опустив голову ниже уровня чуток ли не колен – чрезвычайно вредоносно для беременной. Мало того, что великий животик будет мешать это сделать и он будет смещать центр масс, так еще и перегрузки на спину животик и таз распределяются неравномерно, появляются боли в костях, в спине и в тазу, ломит поясницу, а из-за перераспределения крови может недомогать голова и кружиться. В состоянии долгого наклона может происходить резкое перераспределение внутрибрюшного давления, что приводит к увеличению тонуса матки и может стимулировать досрочные роды или прерывание беременности в ранешном сроке. Но ежели тяга на огород абсолютно перебарывает остатки здорового смысла, тогда прополку, подвязку, прищипывание растений необходимо проводить, лишь сидя на особом стульчике или скамеечке. Ее необходимо продвигать от одной грядки к иной, или можнож встать на четвереньки, подстелив под коленки плед или особые наколенники, надевая штаны. Такие умеренные упражнения можнож даже расценить как некоторую тренировку для подготовки мускул к родам, но лишь не надо увлекаться упражнениями.
«Химические» опасности дачи
Одной из явных и настоящих дачных угроз является возможность контактов с различными видами удобрений для растений, которые являются активными хим соединениями, и со средствами для борьбы с насекомыми(ядохимикаты). Эта опасность чрезвычайно настоящая и чрезвычайно страшная для дамы и грядущего малыша. Те вещества, которые используются для борьбы с насекомыми-вредителями или те, что могут содействовать усилению плодородия, в подавляющем собственном большинстве токсичны. Эти вещества при попадании в организм дамы попадают к плоду и могут у него стимулировать нарушения в развитии, могут плохо влиять на беременность, вплоть до погибели плода или формирования уродств плода. Поэтому, ежели вы беременны на любом сроке с первой по 40 недельку - руки прочь от всей садовой и огородной «химии», пусть это делает кто угодно, не считая вас. Если у вас запланировано опрыскивание деревьев или борьба с колорадским жуком – вам стоит уехать домой, чтоб не вдыхать эти пары не отравиться.
Важно смотреть за самочувствием
Итак, стоит для себя уяснить – что бы вы не делали на даче, в огороде или в саду, стоит во всем соблюдать разумность и умеренность, нельзя доводить себя до состояния последнего утомления, необходимо предоставлять себе периоды отдыха и разгрузки, просто посидеть в кресле под тенью деревьев, в узорчатый тени, попить водички, подышать свежим воздухом. Также стоит смотреть за самочувствием – какую бы работу вы не исполняли, стоит смотреть за самочувствием. Прекратить и пойти безотлагательно почивать необходимо при появлении боли во всяком отделе тела, при происхождении головокружения, при формировании одышки и беспомощности, выделений из влагалища, схваток или затруднений при ходьбе, учащенном сердцебиении или полном неимении двигательной активности плода.
В идеале вообщем не стоит соблазняться садоводно-огородными работами, почивать в весенне-летний период, и совершенно ничего не сажать – разбить клумбы, высадить газонную траву и рассматривать природу, дышать кислородом и абсолютно отрешиться от грабель и лопат. Тогда и предлогов для переутомления станет еще меньше.
Организация дачного быта
Сегодняшние загородные дома-дачи могут владеть различной ступенью удобства и обустройства, и нередко во почти всех из их все бытовые трудности решаются полностью по городским меркам. Однако, нередко на даче необходимо заниматься уборкой, стиркой белья и готовкой пищи, как решить эти бытовые трудности с меньшими перегрузками?Если на даче есть водопровод и канализация, и стоит машинка-автомат – вопросцы стирки белья не являются неувязкой и отпадают сами собой. Однако, далековато не каждый дачный массив может похвалиться таковыми роскошествами, и потому, вопросец стирки встает остро. Можно предложить вариант не стирать белье на даче, а собирать его и отвозить в раку или стирать его теснее дома, в квартире. Потом необходимо будет привезти постиранное белье назад, теснее незапятнанное.
Если таковой вид стирки вам никак не подойдет, или на даче вы живете с малюсенькими детками, одежда которых непрерывно пачкается, вам остается лишь вариант ручной стирки. Желательно избегать стирки руками при беременности, и доверить ее иным членам вашей семьи. В последнем случае, ежели вы принуждены заниматься стиркой сами, главно беречь все этот же принцип, что и был при уходе за огородом – избегаем наклонов над тазиками, отрицаемся от согнутой позы. Растущий беременный животик приводит к смещению центра масс вперед, что прирастит нагрузку на позвоночник.
При сгибании позвоночника в не физиологичном положении мускулы на спине и позвоночные могут испытывать еще великие перегрузки, это дает не попросту усталость, а приступы недомогай в области поясницы, опасность прерывания беременности и иные трудности. Единственным выходом в таковой ситуации готов стать стирка на табурете или ином возвышении, а вам необходимо будет сесть на иной стул рядом, стирать с размещенным меж ногами тазиком в положении сидя и маленькими партиями. Тазики с водой или влажным бельем самой подымать нельзя, одинаково как и выжимать сильно томные вещи.
Также щепетильно и деликатно стоит подходить к уборке в комнатах и к мытью в доме полов, так как почти все из нас до сих пор моют полы руками и тряпкой, ползая с нею "на карачках". Вам необходимо поменять этот метод на необыкновенную швабру с тряпкой и системой отжима ее автоматом, и мыть полы в вертикальном положении, без прогибов в позвоночнике. Кроме того, не стоит необыкновенно усердствовать в уборке, не пытайтесь вымыть в 1-ый же день на даче сходу все, необыкновенно опосля зимы – разделите себе свой дом на зоны не торопясь убирайтесь в нем комната за комнатой по 15-20 минут в день. Стоит держать в голове, что переутомление для будущей мамы опасно.
Помните о таковых опасных местах дачных домов как лестницы на чердак или на 2-ой этаж, в погреб или на террасу. Это чрезвычайно распространенные элементы дачной архитектуры. Для беременной с ее модифицированным центром масс это опасные места, необходимо быть на их максимально осмотрительной, а от лазанья на чердаки или походов в погреб стоит отрешиться в выгоду иных членов семьи, пусть они делают это за вас. Если же вам необходимо подниматься по лестнице на 2-ой этаж, необыкновенно ежели она винтовая или с перекладинами, необходимо непременно держаться за перила, и идти чрезвычайно щепетильно. Если ступени на лестнице скользкие, покройте их не скользящими покрытиями или набейте на нее резиновые не скользящие уголки, чтоб ноги не соскользнули.
Беременность и дача. Первая часть
Беременность и дача. Третья часть