Во время беременности у практически всех дам нередко приключаются мышечные судороги. Не самое приятное чувство, хоть и кратковременное и неопасное. Как с ими управляться?
Судороги – это невольное приступообразное сокращение мускул. По чувствам это мощная резкая сводящая боль в мышцах, нередко в области голени либо стопы, время от времени – в руке, шейке, пальцах ног. У беременных дам распространены икроножные судороги – они возникают традиционно по ночам во время засыпания либо днем опосля пробуждения.
Причины судорог
Главной предпосылкой появления судорог во время беременности считается недочет витаминов и микроэлементов.
Риск постоянных судорог увеличивается у тех, кто курит либо употребляет великое количество напитков с кофеином(сильный чай и кофе).
Другая причина судорог – понижение уровня глюкозы в крови будущей матери. В данном варианте рекомендуется дробное кормление, которое содействует поддержанию нужного уровня глюкозы в крови.
Если у беременной дамы диагностирована анемия, то с высочайшей частей вероятности, она также будет мучиться от нередко циклических судорог.
Говоря о судорогах во время беременности, нельзя не упомянуть и о варикозном расширении вен. Это очередной фактор, способствующий появлению судорог. Дело в том, что нездоровым венам ног все труднее управляться с вырастающей на их перегрузкой, из-за чего же кровь начинает застаиваться и возникают отеки. Нарушенное кровообращение приводит к тому, что питательные вещества в мускулы не попадают в полном объеме, а продукты размена веществ вполне не выводятся. Отсюда и судороги.
Иногда в лежачем положении матка будущей матери может сдавливать нижнюю полую вену. Это приводит к слабенькому венозному оттоку, а означает опять – к происхождению судорог в мышцах ног.
Первая помощь
Как живо совладать с судорогой, застигнувшей вас врасплох?
- Не паникуйте, попытайтесь расслабиться, дышите глубоко и безмятежно.
- Если свело икроножную мышцу, необходимо потянуть пальцы ноги на себя, позже ослабить напряжение и повторить еще пару разов до ослабления боли.
- Затем пробуйте помассировать мышцу по направлению от периферии к центру, это разогреет ее и восстановит кровообращение.
- Иногда подсобляет щипание мускулы либо легкое покалывание острым предметом.
- Когда боль притихнет, полежите с приподнятыми ногами для оттока крови, во избежание повторных судорог.
Лечение и профилактика
При появлении нередких судорог стоит обратиться к доктору, который ведет вашу беременность. При необходимости он назначит вам ряд доп лабораторных исследований и направит на консультацию к тесному профессионалу – терапевту, неврологу, эндокринологу, флебологу и другие. Важно установить причину судорог и исключить суровое болезнь.
Если обследование не выявит патологий, то доктор просто назначит витаминный комплекс для восполнения недостающих веществ, витаминов и микроэлементов.
Существует также ряд событий, которые могут облегчить состояние и послужить профилактикой судорог:
- Не рекомендуется носить обувь на высочайшем каблуке(выше 4-5 сантим.).
- Если вы принуждены длинно стоять либо ходить, то необходимо исполнять упражнения для нормализации кровообращения. Например, можнож перекатывать стопу с пятки на носок и обратно либо просто подниматься на носки и опускать стопы обратно на пол.
- В сидящем и лежачем положении идет приподнимать ноги.
- Не излишним будет массаж, при этом с направлением от стопы к бедру.
- Следует почаще принимать контрастный душ.
- Для ног полезны ванночки с морской солью – разведите 3 столовые ложки соли в 5 литрах воды комнатной температуры.
- Активный стиль жизни(прогулки, гимнастика, пилатес, йога, плавание)восстанавливает кровообращение.
- Шерстяные носки, надетые перед сном, являются профилактикой икроножных судорог.
Специальное питание
Если организму не достает ряда микроэлементов и витаминов, то рекомендуется восполнять их, откорректировав собственный рацион.
В частности, идет направить внимание на продукты с высочайшим содержанием в их кальция, калия и магния.
Кальций содержится в молочных продуктах, овощах зеленоватого цвета(капуста, брокколи, листья репы, спаржа, цветная капуста и другие.), бобовых, орешках, инжире.
Калием необыкновенно богаты изюм, курага, свекла, бананы, бобы, картофель, брокколи, говяжья печень, молоко, также печеный либо сваренный в мундире картофель.
Для восполнения магния рекомендуется употреблять целостные зёрна, орешки, семена подсолнечника, зелень, морковь, бобовые, шпинат.
Личный опыт
Melteka
Насколько я знаю, практически у всех судороги время от времени посещают при беременности. У меня временами икроножные мускулы сводит ночкой. Надо сходу вытянуть вперед пятку, таковым образом, растянув икроножную мышцу, сходу отпустит. Магний употребляется как миорелаксант. Я собственно, не считаю, что необходимо что-либо пить лечебное от судорог, разве что в томных вариантах...
Stepanida
У меня нередко посещают судороги, необыкновенно днем, так сильно, что аж ору(супруг аж позже от испуга покрывается)), пью витамины, магний пила, творог, овощные культуры, плоды, все как положено..
Юлянька
Я на собственном опыте сообразила, что не считая препаратов, которые назначает доктор, не потягивайтесь сходу опосля сна, так еще можнож недопустить судороги)))
Катюша_happy
У меня они начались приблизительно с 24-ой недельки, не неизменные, доктору произнесла, она произнесла, что не хватает кальция, и выписала кальций 2 недельки пить. А еще я увидела, они возникают ночкой, когда я нечаянно перевернулась на спину и дремала на спине
миска
Мне посодействовал "Магний В6" и приём поливитаминов.
katay
Это ребёночек стал тащить калий и кальций из вашего организма. Магне В6 и препараты кальция.
Катя Пчёлкина
Судороги нередко посещают. Это недочет кальция. Я собственно не чрезвычайно люблю витамины в пилюлях, можнож пробовать восполнить молочными продуктами: творог, молоко и т.д.
julchik_76
Кстати, на YouTube видела ролик с советами повитухи, так от судорог рекомендовала быть бананы, абрикосы и миндаль, т.к. в их содержится магний.