Итак, вы лишь что узрели две полосочки на тесте. Первые эмоции схлынули. В голове рисуется радужная картина грядущего материнства – вы держите на руках златокудрого младенца, источая своим видом любовь и нежность. Но ранее момента еще надобно дожить. Впереди длинные 9 месяцев, в течение которых вам необходимо быть готовой ко почти всем вещам. К чему же конкретно?
Токсикоз
Вы наверное слышали от подруг, как им пришлось несладко в 1-ые месяцы беременности. Но одно дело – слышать, и совершенно иное – испытать на себе.
- Утром не надобно сходу подпрыгивать с кровати. Полежите еще чуть-чуть и попросите супруга(либо маму)принести вам в постель теплый чай и сухарики(неким подсобляют сухарики из темного хлеба)либо тосты. В качестве кандидатуры можнож теснее с вечера приготовить для себя термос с горячим чаем и пару кексов.
- Питайтесь не 3 раза в день, как традиционно, а 6-7 разов, но чрезвычайно малюсенькими дозами.
- Не голодайте. Во-первых, это может спровоцировать обморок, во-2-х, на голодный желудок тошнит намного почаще.
- Жуйте сухофрукты – таковой нужный совет предоставляют бывалые повитухи.
- Пейте почаще(воду либо соки, фруктовые и травяные чаи)– по способности два-три литра в день – правда, лишь в том случае, ежели у вас не посещает отеков.
- Избегайте интенсивных резких ароматов: духов, табачного дыма либо кухонных испарений. Полезно нередко вентилировать квартиру и рабочее помещение.
- Свежие запахи, напротив, могут посодействовать – лимон, мандарин либо мята улучшат ваше состояние. Можно применять ароматические масла либо эссенции.
- Облегчить тошноту может утренний контрастный душ.
- Высыпайтесь. Спать необходимо не меньше 8 часов в день.
- Если у вас есть гомеопат, которому вы доверяете, обратитесь к нему за поддержкою – гомеопатия превосходно подсобляет в борьбе с токсикозом.
Как верховодило, тошнота уходит с пришествием второго триместра беременности(12-14 недель).
Перепады настроения
Многие будущие матери жалуются на «американские горки» в настроении – им то охото вопить, то смеяться, а через секунду ними теснее овладевает безудержный гнев по предлогу и без. Такие бурные эмоции тоже соединены с гормональной перестройкой организма. Как верховодило, к концу первого триместра почти всем будущим мамам удается совладать с собой. Не пугайтесь этого. Главное – отдать возможность чувствам выплеснуться.
- Если вы дома одна, покричите во весь глас либо побейте кулаками по подушечкам и матрасу. Если же вы на работе, сможете запереться в туалете, включить воду в кране на полную мощность и сильно колотить ребром ладошки по струе – это успокаивает.
- Если вы знакомы с йоговской практикой, то наверное умеете расслабляться – сядьте, закройте глаза и попытайтесь ни о чем же не мыслить желая бы минутки три.
- Если вы нередко испытываете приступы дурного настроения, плохо дремлете, у вас приключается более частое сердцебиение, нередко посещают судороги в ногах – то, вероятно, вашему организму не хватает магния. Обратитесь к наблюдающему вас гинекологу, и он назначит вам, в случае необходимости, препараты магния. Действие препаратов магния можнож сопоставить с комплексным событием валерианы и но-шпы – они успокаивают нервишки и расслабляют матку, которая нередко напрягается совместно с нервишками.
Изжога
Чем больше срок беременности, тем почаще у будущих мам возникает абсолютно непереносимая изжога – возрастающий животик нажимает на соседние органы, в том числе и на желудок, что и провоцирует досадные чувства.
- Реже употребляйте продукты, которые могут вызвать раздражение желудка – свежую сдобу, жирное мясо и рыбу, кислые ягоды и плоды. Мороженое, газ-воду, маринады и сильный темный кофе лучше совершенно исключить.
- Питайтесь нередко и маленькими дозами.
- Следите за регулярностью стула(в случае необходимости принимайте разрешенные во время беременности препараты от запоров). Появление запоров приводит к напряжению кишечного тракта и доп забросу желудочного содержимого в пищевой тракт. Ешьте побольше новых овощей и плодов, кисломолочных товаров. Хорошо подсобляет при запорах компот из чернослива и инжира.
- Народные методы избавления от изжоги: опьянеть днем за 30 минут перед едой стакан свежевыжатого морковно-картофельного сока; опьянеть натощак столовую ложку растительного масла либо пожевать тыквенных семечек; неким беременным подсобляет стакан теплого молока.
Гипертонус матки
Это одна из самых нередких заморочек беременных. Привести к увеличению тонуса матки может все, что угодно – накричал начальник на работе, и вы расстроились; прошлись пару кварталов прытким шагом; доктор в женской консультации испугал непонятными словами. В общем, напрягаетесь вы – напрягается матка(но у гипертонуса могут быть и иные предпосылки – к примеру, недочет магния в организме). При этом вы почувствуете, что низ вашего живота как будто окаменел. Это состояние чрезвычайно опасно, так как может привести к опасности прерывания беременности. Поэтому ежели вы дома, сходу же лягте и примите 2 пилюли но-шпы либо поставьте свечу с папаверином. Но-шпа непрерывно обязана быть в вашей сумке, куда бы вы ни шли. На следующем приеме у гинеколога непременно сообщите о случившемся. Если он предложит вам госпитализацию, не отрицайтесь.
Отеки
Если, проснувшись днем, вы не сможете надеть обручальное кольцо, а ноги не влезают в туфли – это повод для консультации с гинекологом. Не стоит сходу списывать отеки на жару либо чересчур великое количество воды, выпитое накануне(желая это, непременно, может послужить предпосылкой). Нередко отеки – это 1-ый признак такового строгого отягощения беременности, как гестоз. Это состояние сопровождается триадой симптомов — отеки, белок в моче и завышенное артериальное давление. Наличие желая бы 2-ух симптомов – это повод для госпитализации.
Самолечением с гестозом совладать не удастся, да и чрезвычайно опасно. Пусть ваш доктор назначит вам нужные анализы, и лишь ежели диагноз «гестоз» исключен, можнож пробовать драться с отеками с поддержкою мочегонных препаратов(но не в коем случае не начинайте пить их сами без консультации с медиком!). Кроме этого:
- Ограничьте количество употребляемой воды до 150 мл в день.
- Исключите из рациона соль, специи, маринады, копчености, соленья, газ-воду и сладостные соки. Ешьте как можнож больше свежей зелени, необыкновенно укропа и петрушки.
- На работе устраивайте перерывы: погуляйте либо посидите, приподняв ноги на стул.
- Во время сна кладите ноги на валик из одеяла.
«Сухой закон»
В России у беременных считается нормой время от медли пропустить стаканчик красноватого вина – типо это полезно для кроветворения. Однако во всем мире у будущих мам алкоголь, даже в малых порциях, находится под требовательнейшим запретом. Дело в том, что алкоголь, необыкновенно на малых сроках беременности, является тератогенным фактором(от греч. Teratos — чудовище), приводящим к порокам развития у плода. Предсказать, в котором случае и как скажется воздействие алкоголя, невероятно. Так что, даже ежели ваша подруга во время беременности дозволяла себе пропустить стаканчик и родила полностью здорового малыша, это еще не означает, что точно так же все обойдется и у вас. Здоровье вашего малыша дороже, и лучше не рисковать.
Отпуск
Оптимальное время для странствий – 2-ой триместр беременности(с 13 по 28 недельку). В это время отягощения приключаются реже всего. Так что планируйте собственный отпуск в согласовании с сиим. Оптимальный транспорт – поезд. Помните, что некие авиакомпании могут не брать вас на борт без справки от вашего гинеколога о том, что он разрешил вам перелет. А иные авиакомпании не берут на борт пассажирок опосля 32 недельки беременности. Вдобавок, беременность на великом сроке готов стать предпосылкой отказа в получении визы в некие страны. Поэтому, чтоб не расходовать нервишки понапрасну, лучше запланировать отдых в странах, где виза не нужна. Если вас укачивает в самолете, можнож заблаговременно опьянеть такие разрешенные для беременных препараты, как Бонин либо Аэрон.
Проблемы на работе
Многие работодатели, узнав о беременности сотрудницы, мягко разговаривая, не испытывают интереса. И могут прямым текстом предложить вам уволиться. По закону беременную даму нельзя ни уволить(но для этого работодателю обязана быть предоставлена справка из женской консультации, подтверждающая беременность), ни поменять ей условия труда на наиболее томные. Если сходственные события будут применяться к вам, то у вас будет возможность не совершенно лишь взыскать недополученную заработную плату и нравственный вред в суде, но и обратиться в органы гос трудовой инспекции для привлечения работодателя к административной ответственности по статье 5.27 Кодекса РФ о административных преступлениях за нарушение законодательства о труде и о охране труда.
Но это в теории. На практике же редкая беременная будет драться за свои права в суде, потому что это необыкновенный стресс, который в ее положении ей ни к чему(к тому же отыскивать иную работу с грузом в виде суда с предшествующим работодателем будет трудно, даже ежели вы тыщу разов правы). Поэтому, ежели угроза трибуналом на вашего работодателя не подействовала, имеет смысл дотянуть до декрета, выписывая один больничный за иным, чтоб не попадаться на глаза шефу, а опосля декрета подыскать себе иное место работы.
Если же ваша должность подразумевает условия труда, не пригодные для беременных, вы сможете попросить перевести вас на наиболее легкую работу. Определить ступень тяжести труда, которым возможно заниматься беременным дамам, подсобляют «Гигиенические советы к разумному трудоустройству беременных женщин». В согласовании с ними, будущие матери не обязаны исполнять события, связанные с подъемом предметов выше уровня плеч и с подъемом предметов с пола. Более того, наибольший вес, который можнож подымать беременным – по 2,5 кг два раза в час либо по 1,25 кг непрерывно в течение смены.
Также, в согласовании с Рекомендациями, «для беременных дам преимущественны стационарные рабочие места». То есть, ежели ваша работа связана с неизменными разъездами, вы сможете попросить начальника перевести вас(по последней мере, временно)на офисную работу.
Не забывается такое никогда
Конечно, беременность(необыкновенно опосля того, как вы прочитали эту статью)может показаться вам тягостным ярмом. Но это совершенно не так. Быть может, со почти всеми описанными тут неуввязками вы никогда не столкнетесь, а ежели и столкнетесь – сейчас вы понимаете, что делать. Главное, беречь спокойствие, невзирая ни на что, доверять собственному доктору и консультироваться с ним во всем мало-мальски тревожащим случаям. Это лучше, что вы сможете сделать для собственного малыша.
Да и позже – ничего не сравнится по количеству и качеству положительных чувств с периодом ожидания малыша. Только представьте, сколько радостей и новейших чувств и воспоминаний вас ожидает: 1-ые шевеления, узи, на котором вы, в конце концов, узнаете пол малыша, забота окружающих при виде вашего круглого живота и даже схватки – пусть и будут нелегким испытанием, но лишь приблизят вас к долгожданной встрече с малышом и тому ценному моменту, когда кроха окажется в ваших робких объятиях.
Аглая Яэрмунд