К раскаянию, судороги ног чрезвычайно распространенное явление, необыкновенно посреди дам. Часто это происходит неожиданно и застигнутый врасплох страдалец просто посиживает кротко с необычным оформлением личика и ожидает окончания спазма. Карлсон посоветовал бы принять несколько банок варенья, лишь бы не внутривенно, но таковой рецепт, к раскаянию, от судорог не выручит.Что делать, чтоб недопустить появления судорог?Как облегчить боль?Что предпринять, ежели судороги происходят все почаще и почаще?Эти вопросцы изнуряют почти всех и далековато не многие знают, как себя вести при появлении болевых симптомов и как их недопустить в последующем. Данная статья даст вам ответы на эти вопросцы.Судороги — что это?Если опустить трудные мед определения и разговаривать обычным и понятным языком, судороги — это невольное чрезвычайно мощное напряжение мускул, которое продолжается некое время. Именно мощное мышечное напряжение и вызывает острую боль, так как это ненормальное для человеческого организма состояние.Медики делят спазмы мускул на два типа — прыткие сокращения(клонические спазмы)и долгие(тонические). Последние более нередко тревожат страдающих сиим недугом. Причин происхождения судорог много и для их выяснения почти всегда необходимо мед обследование. Приведем перечень вероятных обстоятельств: плоскостопие; нарушение кровообращения ног; сбой в обменных действиях мускул; болезни щитовидной железы; нехватка мин.веществ в организме; варикозное расширение вен либо тромбофлебит; сердечнососудистые болезни; остеохондроз; нарушения работы почек; гинекологические болезни; перенапряжение во время работы либо занятий спортом.Если вы считаете, что какое-то из перечисленных болезней имеет к вам отношение, мы настойчиво советуем обратиться к доктору, кроме заключительного пт. Излишняя перегрузка также быть может предпосылкой судорог в ногах, но избавиться от нее чрезвычайно просто, в сопоставлении с остальными — необходимо попытаться расслабить ногу, не тревожить ее пару минут и отдохнуть. Такой тип судорог не является временами циклическим и особенной опасности для организма не представляет.Сам себе докторИтак, что делать, ежели сводит ноги судорогой?Есть несколько советов, которые посодействуют без помощи других снять тонус мускул и избавиться от судорог.Если спазм мускул приключается в положении «сидя», пробуйте поменять положение ноги пару разов. Когда спазм начнет отходить, вытяните ногу вперед и потяните стопу на себя. Если это далось просто и без усиления боли, опять вытяните стопу и постарайтесь потянуть на себя лишь пальцы — так вы увеличите нагрузку на мышцу, и она прытче придет в норму. Однако ежели при исполнении этого события боль усилится, разминайте мышцу наименьшей перегрузкой — потянув пальцы сразу со всей ступней.Еще один проверенный метод — ущипнуть напряженное место. При этом нога начнет расслабляться, тонус пройдет, и боль начнет утихать. Когда к мускулам опять возвратится чувствительность, можнож продолжить снятие судороги растирающим массажем, двигаясь вдоль мускул ноги — снизу вверх. После этого боль обязана вполне отойти и на ногу теснее можнож будет свободно наступать.Белки, жиры, углеводы, витамины, вареньеКак предотвратить появление судорог?Как мы теснее узнали, варенье не подсобляет. А вот грамотное сочетание белков, жиров и углеводов в принимаемой еде — вполне готов стать превосходной профилактикой.Для начала отметим значимость достаточного количества белков — конкретно белки, являющиеся структурным компонентом мышечной ткани, обеспечивают правильную работу мускул, другими словами своевременное их сокращение либо расслабление по сигналу мозга. В молочных, мясных продуктах, в бобовых культурах, также морепродуктах содержится настолько нужное великое количество белков.Следующий нужный компонент — углеводы. Производное углеводов в организме — гликоген либо «мышечное топливо». Именно из углеводов наши мускулы берут энергию, потому так главно употреблять в еду их достаточное количество. Углеводами богаты такие продукты как хлеб, картофель, макароны, крупы и разные сладости.Бытует воззрение, что жиры в еде чрезвычайно вредоносны. Это воззрение ложно — вредоносно лишь их чрезмерное употребление. На самом деле жиры являются главным источником энергии для большинства био действий в нашем организме, в том числе и для сокращения мускул. Небольшого количества жиров в виде бутерброда со сливочным маслом либо яичницы с беконом будет довольно для обеспечения обычной работы организма в течение дня.Витамины. Они поступают в организм из новых овощей и плодов, это могут быть как салаты и свежевыжатые соки, так и приготовленные на пару овощные культуры. Причем «на пару» тут — ключевики, потому что иная тепловая обработка разрушает витамины — будь то тушеные овощные культуры, жареные либо вареные.Таким образом, сбалансированное, настоящее кормление способно обеспечить вам профилактику происхождения судорог и мышечных спазмов. Остается упомянуть лишь продукты с высочайшим содержанием мин.веществ, которые также входят в понятие «сбалансированного питания»: творог, сыры, крупы и бобовые —
источник кальция; бананы, апельсины, картофель в мундире — источник калия; орешки, зёрна подсолнечника, морская капуста, геркулесовая каша, йогурты — источники магния; морковь, яичка, петрушка, сельдерей — источники натрия.Любая боль — это сигнал, предостерегающий о каком-либо нарушении. Если впору понять, где конкретно произошел сбой в нашем организме, можнож недопустить развития болезни и принять меры по его устранению. Судороги ног и сопутствующую им боль как разов можнож предотвратить, начав верно кормиться. Помимо этого, поступление в организм всех нужных веществ наверное поспособствует общему оздоровлению организма и подсобляет предотвратить нарушения в работе иных жизнеобеспечивающих систем. Помните, здоровье возвращать чрезвычайно трудно, еще легче его поддерживать.