Наверное, не осталось на данный момент жителя нашей планеты, который стал бы спорить с тем, что плавание беременным чрезвычайно полезно. Но одно дело соглашаться с чрезвычайно абстрактными утверждениями и совершенно иное - верно представлять, какую настоящую выгоду могут принести спортивные занятия и какими конкретно упражнениями необходимо заниматься, чтоб достичь желанного результата. И вот, умышленно для того, чтоб неясные представления о выгоде аква видов спорта трансформировались в сознании наших заинтересованных читательниц в точный план подготовки к родам, где бассейну будет отведено одно из первых мест, мы и встретились с Мариной МОРОЗОВОЙ, управляющим столичного центра здорового вида жизни «Второе рождение».
- Марина, в вашей системе подготовки дамы к родам плаванию уделяется громадное внимание. А чем плавание лучше, скажем, обыкновенной гимнастики? - Ну, начнем с того, что в воде просто легче заниматься. В воде вес тела ощущается меньше. Беременные, необыкновенно на поздних сроках, которые «на суше» чувствуют себя таковыми неповоротливыми, в воде обретают былую легкость, будто попадают в невесомость. И мускулы в воде тянутся легче. Вода снимает напряжение и усталость, можнож заниматься час, и они не устают. - А можнож выяснить, чем конкретно плавание будет полезно будущей мамы, как оно может приготовить ее к грядущим испытаниям? - Плавание - таковой вид спорта, в каком нагрузку испытывают фактически все мускулы - не совершенно лишь мускулы ног, промежности, брюшного пресса, но и мускулы спины, плечевой пояс. Это чрезвычайно главно: ведь в родах работает все тело, потому все тело обязано быть мощным и выносливым. Кроме того, громадную выгоду в подготовке к родам играет ныряние. Я где-то читала, что невозможно здоровые, физиологически зрелые детки рождались в Японии у глубоководных ныряльщиц. Это логично, ведь конкретно ныряние подсобляет будущей мамы выучиться ритмично удерживать дыхание, и таковая долгая задержка дыхания(подчеркну - при физической перегрузке!) вероятна лишь в воде. Безусловно, беременным можнож(и необходимо)заниматься дыхательной гимнастикой и вне бассейна - просто в воде все выходит легче и лучше. Ну, а уж о значимости правильного дыхания в родах разговаривать, пожалуй, излишне. В воде комфортно проводить тренировку напряжения-расслабления - необыкновенную репетицию родовых схваток. Если эти навыки доведены у дамы до автоматизма, ежели тело само знает, что оно обязано делать, поверьте, это чрезвычайно понадобится - ведь во время родов мыслить и вспоминать будет некогда. А ежели возвратиться к вашему вопросцу о том, чем плавание полезно дамам, то мне хотелось бы его расширить. Мы разговаривали о выгоде занятий для будущей мамы, но ведь совместно с ней плавает и малыш. Я считаю, что, когда мама, ныряя, удерживает дыхание, для малыша это необыкновенная тренировка перед той кислородной недостаточностью, которую ему придется испытать при рождении. Так что занятия плаванием - великолепная подготовка к родам и для малыша. - На каком сроке беременности лучше начинать и за какое время до родов заканчивать посещение бассейна, есть ли вообщем противопоказания к таковым занятиям? - Начать лучше еще до зачатия. Я постоянно разговариваю дамам: «Не ожидайте пришествия беременности, начинайте заниматься прямо сейчас». А вообщем беременность - чрезвычайно превосходное время, чтоб начать новейшую жизнь. Так что ежели вы ранее вообщем не занимались плаванием, ошибочно кормились, вероятно, курили - воспользуйтесь беременностью как шансом приобщиться к здоровому виду жизни. Приходите в бассейн на любом сроке - ничего не считая выгоды это не принесет. И заканчивать занятия на поздних сроках тоже абсолютно необязательно. Как вам, наверняка, знаменито, в неких роддомах(в том числе и у нас, в России)дама может даже 1-ый период родов провести в воде - так легче переносятся схватки. Что же дотрагивается противопоказаний, то они соединены быстрее с общим состоянием здоровья дамы, чем со спецификой плавания. Скажем, ежели при опасности выкидыша беременной на некий период будет прописан постельный режим, ей, природно, и плаванием в это время заниматься будет нельзя. Но вопросец о противопоказаниях необходимо обговаривать с доктором, а без его консультации вы все одинаково в бассейн не попадете, ведь для посещения занятий вам придется брать справку. Мое убеждение - при общем превосходном самочувствии дамы никаких противопоказаний к ее занятиям плаванием нет. - Регулярные занятия спортом подразумевают постепенное нарастание нагрузок. С иной стороны, с увеличением срока беременности лишние перегрузки стают для дамы все опаснее. Как, на ваш взор, обязана решаться эта неувязка? - Индивидуальная перегрузка во время занятия определяется не инструктором, а до этого всего самими дамами в согласовании с их самочувствием. В принципе выходит так, что в процессе постоянных занятий перегрузка потихоньку растет. Женщины втягиваются в занятия - и им становится все легче. Нужно осмысливать, что следует речь не о рекордах, не о плавании на скорость и тому сходственных вещах, цель занятий - совершенно другая. - Заниматься стоит лишь тем, кто умеет плавать? - Нет, как вы теснее, наверняка, сообразили, главно не плавание само по себе, а целый комплекс аква упражнений, а их может исполнять хоть какой человек. Я знаю множество дам, выучившихся плавать как разов во время беременности. Представляете, как это их вдохновляет!Преодолев таковой главный предел, они теснее с великим спокойствием и уверенностью в себе мыслят о грядущих родах!Так что занятия плаванием могут иметь и великое психологическое значение. - Кстати, о психологической подготовке к родам. Какую роль в ней играет плавание? - Плавание, непременно, играет в психологической подготовке к родам существенную роль. Оно развивает выносливость, дает даме чувство власти над своим телом, у нее прибавляется убежденности в себе. А уверенность в себе и способность беречь спокойствие во время родов чрезвычайно много означают. Большую роль играет и то, что дама в бассейне оказывается в коллективе единомышленников и чувствует не совершенно лишь физический(в воде меньше устаешь), но и психический удобство. И в конце концов - очутившись в воде, дама будто пробует понять, что все-таки чувствует ее ребенок, ведь в матке он тоже погружен в водную стихию. Есть, к примеру, такое упражнение(мы именуем его «ручеек»): дамы гуськом встают на дне бассейна, обширно расставив ноги, а заключительная из получившейся цепочки ныряет и проплывает под ими в получившийся «коридор», будто имитируя прохождение малыша через родовые пути. Потом она становится первой в цепочку, а та дама, которая сейчас оказалась заключительней, ныряет и плывет. Конечно, это упражнение на задержку дыхания, но совместно с тем дама понимает чрезвычайно главные для себя вещи: что роды - тягостный труд не совершенно лишь для нее, но и для малыша, что ему, вероятно, придется еще сложнее, чем ей, и что на ней лежит громадная ответственность - от ее правильных событий, от того, как она обладает своим телом, зависит, как удовлетворенной и счастливой будет эта долгожданная встреча, к которой мама и дитя идут 9 длинных месяцев.
Наверное, не осталось на данный момент жителя нашей планеты, который стал бы спорить с тем, что плавание беременным чрезвычайно полезно. Но одно дело соглашаться с чрезвычайно абстрактными утверждениями и совершенно иное - верно представлять, какую настоящую выгоду могут принести спортивные занятия и какими конкретно упражнениями необходимо заниматься, чтоб достичь желанного результата. И вот, умышленно для того, чтоб неясные представления о выгоде аква видов спорта трансформировались в сознании наших заинтересованных читательниц в точный план подготовки к родам, где бассейну будет отведено одно из первых мест, мы и встретились с Мариной МОРОЗОВОЙ, управляющим столичного центра здорового вида жизни «Второе рождение». - Марина, в вашей системе подготовки дамы к родам плаванию уделяется громадное внимание. А чем плавание лучше, скажем, обыкновенной гимнастики? - Ну, начнем с того, что в воде просто легче заниматься. В воде вес тела ощущается меньше. Беременные, необыкновенно на поздних сроках, которые «на суше» чувствуют себя таковыми неповоротливыми, в воде обретают былую легкость, будто попадают в невесомость. И мускулы в воде тянутся легче. Вода снимает напряжение и усталость, можнож заниматься час, и они не устают. - А можнож выяснить, чем конкретно плавание будет полезно будущей мамы, как оно может приготовить ее к грядущим испытаниям? - Плавание - таковой вид спорта, в каком нагрузку испытывают фактически все мускулы - не совершенно лишь мускулы ног, промежности, брюшного пресса, но и мускулы спины, плечевой пояс. Это чрезвычайно главно: ведь в родах работает все тело, потому все тело обязано быть мощным и выносливым. Кроме того, громадную выгоду в подготовке к родам играет ныряние. Я где-то читала, что невозможно здоровые, физиологически зрелые детки рождались в Японии у глубоководных ныряльщиц. Это логично, ведь конкретно ныряние подсобляет будущей мамы выучиться ритмично удерживать дыхание, и таковая долгая задержка дыхания(подчеркну - при физической перегрузке!) вероятна лишь в воде. Безусловно, беременным можнож(и необходимо)заниматься дыхательной гимнастикой и вне бассейна - просто в воде все выходит легче и лучше. Ну, а уж о значимости правильного дыхания в родах разговаривать, пожалуй, излишне. В воде комфортно проводить тренировку напряжения-расслабления - необыкновенную репетицию родовых схваток. Если эти навыки доведены у дамы до автоматизма, ежели тело само знает, что оно обязано делать, поверьте, это чрезвычайно понадобится - ведь во время родов мыслить и вспоминать будет некогда. А ежели возвратиться к вашему вопросцу о том, чем плавание полезно дамам, то мне хотелось бы его расширить. Мы разговаривали о выгоде занятий для будущей мамы, но ведь совместно с ней плавает и малыш. Я считаю, что, когда мама, ныряя, удерживает дыхание, для малыша это необыкновенная тренировка перед той кислородной недостаточностью, которую ему придется испытать при рождении. Так что занятия плаванием - великолепная подготовка к родам и для малыша. - На каком сроке беременности лучше начинать и за какое время до родов заканчивать посещение бассейна, есть ли вообщем противопоказания к таковым занятиям? - Начать лучше еще до зачатия. Я постоянно разговариваю дамам: «Не ожидайте пришествия беременности, начинайте заниматься прямо сейчас». А вообщем беременность - чрезвычайно превосходное время, чтоб начать новейшую жизнь. Так что ежели вы ранее вообщем не занимались плаванием, ошибочно кормились, вероятно, курили - воспользуйтесь беременностью как шансом приобщиться к здоровому виду жизни. Приходите в бассейн на любом сроке - ничего не считая выгоды это не принесет. И заканчивать занятия на поздних сроках тоже абсолютно необязательно. Как вам, наверняка, знаменито, в неких роддомах(в том числе и у нас, в России)дама может даже 1-ый период родов провести в воде - так легче переносятся схватки. Что же дотрагивается противопоказаний, то они соединены быстрее с общим состоянием здоровья дамы, чем со спецификой плавания. Скажем, ежели при опасности выкидыша беременной на некий период будет прописан постельный режим, ей, природно, и плаванием в это время заниматься будет нельзя. Но вопросец о противопоказаниях необходимо обговаривать с доктором, а без его консультации вы все одинаково в бассейн не попадете, ведь для посещения занятий вам придется брать справку. Мое убеждение - при общем превосходном самочувствии дамы никаких противопоказаний к ее занятиям плаванием нет. - Регулярные занятия спортом подразумевают постепенное нарастание нагрузок. С иной стороны, с увеличением срока беременности лишние перегрузки стают для дамы все опаснее. Как, на ваш взор, обязана решаться эта неувязка? - Индивидуальная перегрузка во время занятия определяется не инструктором, а до этого всего самими дамами в согласовании с их самочувствием. В принципе выходит так, что в процессе постоянных занятий перегрузка потихоньку растет. Женщины втягиваются в занятия - и им становится все легче. Нужно осмысливать, что следует речь не о рекордах, не о плавании на скорость и тому сходственных вещах, цель занятий - совершенно другая. - Заниматься стоит лишь тем, кто умеет плавать? - Нет, как вы теснее, наверняка, сообразили, главно не плавание само по себе, а целый комплекс аква упражнений, а их может исполнять хоть какой человек. Я знаю множество дам, выучившихся плавать как разов во время беременности. Представляете, как это их вдохновляет!Преодолев таковой главный предел, они теснее с великим спокойствием и уверенностью в себе мыслят о грядущих родах!Так что занятия плаванием могут иметь и великое психологическое значение. - Кстати, о психологической подготовке к родам. Какую роль в ней играет плавание? - Плавание, непременно, играет в психологической подготовке к родам существенную роль. Оно развивает выносливость, дает даме чувство власти над своим телом, у нее прибавляется убежденности в себе. А уверенность в себе и способность беречь спокойствие во время родов чрезвычайно много означают. Большую роль играет и то, что дама в бассейне оказывается в коллективе единомышленников и чувствует не совершенно лишь физический(в воде меньше устаешь), но и психический удобство. И в конце концов - очутившись в воде, дама будто пробует понять, что все-таки чувствует ее ребенок, ведь в матке он тоже погружен в водную стихию. Есть, к примеру, такое упражнение(мы именуем его «ручеек»): дамы гуськом встают на дне бассейна, обширно расставив ноги, а заключительная из получившейся цепочки ныряет и проплывает под ими в получившийся «коридор», будто имитируя прохождение малыша через родовые пути. Потом она становится первой в цепочку, а та дама, которая сейчас оказалась заключительней, ныряет и плывет. Конечно, это упражнение на задержку дыхания, но совместно с тем дама понимает чрезвычайно главные для себя вещи: что роды - тягостный труд не совершенно лишь для нее, но и для малыша, что ему, вероятно, придется еще сложнее, чем ей, и что на ней лежит громадная ответственность - от ее правильных событий, от того, как она обладает своим телом, зависит, как удовлетворенной и счастливой будет эта долгожданная встреча, к которой мама и дитя идут 9 длинных месяцев.
