Беременность – это время тревожащих смен. Это новейший уровень ответственности и сразу удовлетворенность ожидания, полное проявление женственности, зрелой мудрости. Беременность можнож сопоставить с странствием по реке, кончающимся стремительным водопадом – действием родов.
![]()
Будет ли этот поток безмятежным и ровненьким, зависит от возможности расслабиться, принять все конфигурации, подмечая красу происходящего, умения распределять свои силы, и, окончательно, от веры в себя. Научиться всему этому может посодействовать китайская гимнастика Цигун.Китайская гимнастика Цигун для будущей мамочкиЦигун(ци – энергия, гун – усилие)– это комплекс упражнений, направленных на управление состоянием тела, духа и дыхания, разработанный в рамках целостного мировоззрения китайской медицины и даосских подходов к описанию мира.В его базе лежат особые плавные упражнения, которые через расслабление и визуализацию повышают внутренний энергетический потенциал организма, что так необходимо будущей маме.Основой работы над телом в системе Цигун включает в себя статические позиции, направленные на выстраивание костно-мышечной структуры тела, формирование правильной выправки, центрирование и «укоренение» на Земле для получения ее сильной целительной энергии. Все эти техники я, как гинеколог, советую беременным дамам.В системе Цигун чрезвычайно знаменитой является даосская йога – Дао-инь. В переводе с китайского языка этот термин значит «направлять Ци с поддержкою силы ума-глаз-сердца». Движения выполняются свободно, без излишних усилий, как в медлительном танце. При этом тело раскрепощается, снимаются мышечные спазмы, улучшается приток крови, кислорода и жизненной энергии к органам. Гимнастика Дао-инь включает в себя скручивания и упражнения на растяжку, что дозволит будущей маме проработать связочный аппарат.Тайцзи-ЦигунНеотъемлемой долею даосской системы является Тайцзи-Цигун. Эта гимнастика состоит из 13-ти движений, плавненько перетекающих друг в друга наподобие танца. Кажущаяся простота исполнения упражнений чрезвычайно ложна. Основной долею практики Тайцзи-Цигун является внутренняя работа по воссоединению с энергиями Земли и Небес. Упражнения также ориентированы на выстраивание костно-мышечной структуры, которая, является проводником энергии ци через энерго каналы тела.Шесть целительных звуковПрактика «Шесть Целительных Звуков» - это работа с внутренними органами, печенкой, почками, селезенкой, сердечком и легкими. Она дозволяет через правильное дыхание восстановить их работу, укрепить общее здоровье и повысить энергоресурсы организма.Во время данной практики, принимая определенную позу и произнося нужные звуки, вы заполняете органы лечебной энергией ци благодаря вибрациям гласа и визуализациям.Если энергия органов будущей матери сбалансирована, у нее существует превосходная база для кормления энергий собственного малыша. Это поможет долгое время поддерживать баланс Ци в системе мать-плод.Занятия во время беременностиЯвляясь сертифицированным инструктором Цигун, я безусловно уверена: Цигун - это чрезвычайно нужная система. Но, когда следует речь о здоровье и сохранности будущей мамочки, главно соблюдать золотое верховодило: «Не навреди!»Если у вас в период беременности возникла тяга к чему-то «новому», и вы решили начинать осваивать Цигун в первый раз, то, на мой взор, будущей мамочке было бы лучше использовать базисные упражнения на растяжку, дыхательные техники, освоить 6 «целительных звуков», также следует уделить особенное внимание медитативным практикам. Если дама до зачатия занималась гимнастикой Цигун, то во время беременности ей следует «смягчить» нагрузку. Перед началом занятий лучше посоветоваться со своим доктором. В любом случае целенаправлено отрешиться от занятий в первом и 3-ем триместрах. Медитации для будущих мамочекМедитации равномерно входит в нашу жизнь. Чем разъяснить их вырастающую популярность?Современный человек далек от природы, от природных циклов жизни. Наша сердитая система испытывает стрессы и неизменные перегрузки. Организм нуждается в таковых чувствах, как покой, безмятежность, удовлетворенность и полнота бытия. Медитация является обычным и легкодоступным метод к гармонии внутреннего состояния. Особенно это необходимо для будущих мам.Состояние глубочайшего релакса дозволяет беременной улучшить настроение, принять новое состояние, настроиться на общение с ребенком, почувствовать радости жизни. Женщине, приготовляющейся стать мамой, чрезвычайно главно обрести мир и гармонию снутри себя. Для этого необходимо пристально относиться к собственному внутреннему состоянию, обдумывать и принимать происходящие в нем смены. Рекомендую начать с чрезвычайно обычных медитаций, цель которых выучиться обращать внимание вглубь себя.Для того чтоб дождаться встречи со своим малышом, поначалу, необходимо быть готовой психологически к его рождению: с одной стороны, обдумывать ответственность, которая ляжет на ваши плечи, с иной стороны, не испытывать ужаса перед ней и быть готовой пройти Путь материнства. Итак, пропишем его поначалу в нашем подсознании...Как выучиться медитировать?Выберите уединенное тихое место, где бы вас никто не побеспокоил. Сделайте несколько легких упражнений для разминки тела либо комплекс упражнений для беременных, чтоб снять напряжение и улучшить циркуляцию энергии в теле. Можно включить безмятежную музыку.Для хоть какой дамы, необыкновенно беременной, чрезвычайно главно концентрироваться на дыхании. Глубокое дыхание восстанавливает деятельность сердитой системы, содействуют лучшему снабжению малыша кислородом и питательными веществами, активизируют энерго потоки в теле.Сядьте на стул, стопы плотно прижмите к полу и расслабьтесь. Остановите свои идеи, прислушивайтесь к дыханию. Делайте медлительный вдох, маленькую задержку дыхания и плавный выдох. Дышите глубоко, безмятежно и плавненько. Почувствуйте, как на вдохе воздухом заполняется весь размер легких, а на выдохе вполне опустошается. Сделайте несколько таковых вдохов-выдохов.Далее, на вдохе представляйте, как вы наполняетесь жизненной энергией, которая в момент задержки дыхания начинает циркулировать по всему телу. На выдохе чувствуйте, как напряжение покидает вас.Сконцентрируйтесь на чувствах в теле, осознайте свое внутреннее «я». Постарайтесь отрешиться от тех заморочек, которые тревожат вас в жизни. Сейчас их не существует!В этом мире есть лишь вы!Вынашивайте беременность верно, навещайте курсы подготовки к родам и приближайтесь к собственной свещенной мечте – СТАТЬ МАМОЙ!!!Всегда с вами,Ольга ПанковаШкола дамского здоровья Ольги ПанковойФорум "Беременность"
Будет ли этот поток безмятежным и ровненьким, зависит от возможности расслабиться, принять все конфигурации, подмечая красу происходящего, умения распределять свои силы, и, окончательно, от веры в себя. Научиться всему этому может посодействовать китайская гимнастика Цигун.Китайская гимнастика Цигун для будущей мамочкиЦигун(ци – энергия, гун – усилие)– это комплекс упражнений, направленных на управление состоянием тела, духа и дыхания, разработанный в рамках целостного мировоззрения китайской медицины и даосских подходов к описанию мира.В его базе лежат особые плавные упражнения, которые через расслабление и визуализацию повышают внутренний энергетический потенциал организма, что так необходимо будущей маме.Основой работы над телом в системе Цигун включает в себя статические позиции, направленные на выстраивание костно-мышечной структуры тела, формирование правильной выправки, центрирование и «укоренение» на Земле для получения ее сильной целительной энергии. Все эти техники я, как гинеколог, советую беременным дамам.В системе Цигун чрезвычайно знаменитой является даосская йога – Дао-инь. В переводе с китайского языка этот термин значит «направлять Ци с поддержкою силы ума-глаз-сердца». Движения выполняются свободно, без излишних усилий, как в медлительном танце. При этом тело раскрепощается, снимаются мышечные спазмы, улучшается приток крови, кислорода и жизненной энергии к органам. Гимнастика Дао-инь включает в себя скручивания и упражнения на растяжку, что дозволит будущей маме проработать связочный аппарат.Тайцзи-ЦигунНеотъемлемой долею даосской системы является Тайцзи-Цигун. Эта гимнастика состоит из 13-ти движений, плавненько перетекающих друг в друга наподобие танца. Кажущаяся простота исполнения упражнений чрезвычайно ложна. Основной долею практики Тайцзи-Цигун является внутренняя работа по воссоединению с энергиями Земли и Небес. Упражнения также ориентированы на выстраивание костно-мышечной структуры, которая, является проводником энергии ци через энерго каналы тела.Шесть целительных звуковПрактика «Шесть Целительных Звуков» - это работа с внутренними органами, печенкой, почками, селезенкой, сердечком и легкими. Она дозволяет через правильное дыхание восстановить их работу, укрепить общее здоровье и повысить энергоресурсы организма.Во время данной практики, принимая определенную позу и произнося нужные звуки, вы заполняете органы лечебной энергией ци благодаря вибрациям гласа и визуализациям.Если энергия органов будущей матери сбалансирована, у нее существует превосходная база для кормления энергий собственного малыша. Это поможет долгое время поддерживать баланс Ци в системе мать-плод.Занятия во время беременностиЯвляясь сертифицированным инструктором Цигун, я безусловно уверена: Цигун - это чрезвычайно нужная система. Но, когда следует речь о здоровье и сохранности будущей мамочки, главно соблюдать золотое верховодило: «Не навреди!»Если у вас в период беременности возникла тяга к чему-то «новому», и вы решили начинать осваивать Цигун в первый раз, то, на мой взор, будущей мамочке было бы лучше использовать базисные упражнения на растяжку, дыхательные техники, освоить 6 «целительных звуков», также следует уделить особенное внимание медитативным практикам. Если дама до зачатия занималась гимнастикой Цигун, то во время беременности ей следует «смягчить» нагрузку. Перед началом занятий лучше посоветоваться со своим доктором. В любом случае целенаправлено отрешиться от занятий в первом и 3-ем триместрах. Медитации для будущих мамочекМедитации равномерно входит в нашу жизнь. Чем разъяснить их вырастающую популярность?Современный человек далек от природы, от природных циклов жизни. Наша сердитая система испытывает стрессы и неизменные перегрузки. Организм нуждается в таковых чувствах, как покой, безмятежность, удовлетворенность и полнота бытия. Медитация является обычным и легкодоступным метод к гармонии внутреннего состояния. Особенно это необходимо для будущих мам.Состояние глубочайшего релакса дозволяет беременной улучшить настроение, принять новое состояние, настроиться на общение с ребенком, почувствовать радости жизни. Женщине, приготовляющейся стать мамой, чрезвычайно главно обрести мир и гармонию снутри себя. Для этого необходимо пристально относиться к собственному внутреннему состоянию, обдумывать и принимать происходящие в нем смены. Рекомендую начать с чрезвычайно обычных медитаций, цель которых выучиться обращать внимание вглубь себя.Для того чтоб дождаться встречи со своим малышом, поначалу, необходимо быть готовой психологически к его рождению: с одной стороны, обдумывать ответственность, которая ляжет на ваши плечи, с иной стороны, не испытывать ужаса перед ней и быть готовой пройти Путь материнства. Итак, пропишем его поначалу в нашем подсознании...Как выучиться медитировать?Выберите уединенное тихое место, где бы вас никто не побеспокоил. Сделайте несколько легких упражнений для разминки тела либо комплекс упражнений для беременных, чтоб снять напряжение и улучшить циркуляцию энергии в теле. Можно включить безмятежную музыку.Для хоть какой дамы, необыкновенно беременной, чрезвычайно главно концентрироваться на дыхании. Глубокое дыхание восстанавливает деятельность сердитой системы, содействуют лучшему снабжению малыша кислородом и питательными веществами, активизируют энерго потоки в теле.Сядьте на стул, стопы плотно прижмите к полу и расслабьтесь. Остановите свои идеи, прислушивайтесь к дыханию. Делайте медлительный вдох, маленькую задержку дыхания и плавный выдох. Дышите глубоко, безмятежно и плавненько. Почувствуйте, как на вдохе воздухом заполняется весь размер легких, а на выдохе вполне опустошается. Сделайте несколько таковых вдохов-выдохов.Далее, на вдохе представляйте, как вы наполняетесь жизненной энергией, которая в момент задержки дыхания начинает циркулировать по всему телу. На выдохе чувствуйте, как напряжение покидает вас.Сконцентрируйтесь на чувствах в теле, осознайте свое внутреннее «я». Постарайтесь отрешиться от тех заморочек, которые тревожат вас в жизни. Сейчас их не существует!В этом мире есть лишь вы!Вынашивайте беременность верно, навещайте курсы подготовки к родам и приближайтесь к собственной свещенной мечте – СТАТЬ МАМОЙ!!!Всегда с вами,Ольга ПанковаШкола дамского здоровья Ольги ПанковойФорум "Беременность"