Полезные привычки для профилактики варикоза - «Все для мамы»

Думаете, варикозное расширение вен – хворь необыкновенно жителей нашей планеты больших и полных?Увы, в группе риска все, кто ведет неподвижный стиль жизни. Поэтому главно впору позаботиться о профилактике. Ноги вверх! Мучает по вечерам чувство усталости и тяжести в ногах?Возьмите себе за верховодило почивать, подложив под ноги подушечку. Спать тоже лучше в положении «ноги вверх»: под ноги можнож подкладывать свернутое валиком одеяло. А вот от повадки посиживать нога на ногу лучше отрешиться – для вен это ох как неполезно. В этом положении сосуды пережимаются, и кровь застаивается. Если великую часть рабочего дня вам приходится посиживать, заведите себе маленькую скамеечку. Ставьте на нее то одну ногу, то иную. Если работа у вас стоячая, держите на работе две пары туфель – одни на плоской подошве, иные с маленьким каблучком – и время от медли переобувайтесь. Едим правильно Как при варикозе, так и для его обслуживания надобно есть побольше плодов и овощей – как сырых, так и прошедших тепловую обработку. Что до мяса, им лучше сильно не увлекаться; три раза в день есть мясные блюда – это перебор. Очень полезно кормиться по принципу АВС – другими словами налегать на пищу, содержащую подходящие витамины. Витамина А много в моркови и сливочном масле, витамины группы В содержатся в листовом салате и черном хлебе, витамин С – в цитрусовых и зелени. А вот соленого, жареного, копченого и острого лучше есть поменьше. Как и жирного. По способности стоит избегать рафинированных углеводов(они есть, к примеру, в сахаре, белоснежном хлебе и белоснежном рисе), а про табак и алкоголь превосходно бы вообщем пренебрегать. Физкультура для вен Когда человек длительно стоит либо посиживает, на ноги приходится статическая перегрузка. Она чрезвычайно вредоносна для наших вен. Ногам для здоровья нужна перегрузка динамическая: бег, ходьба, приседания и иные упражнения. Старайтесь больше ходить пешком. Неплохое упражнение – стоя перекатываться с пяток на носки и обратно. В перерывах в течение рабочего дня пробуйте прогуливаться. Если работы столько, что не до перерывов, можнож делать обычное упражнение: повертите ступнями поначалу в одну сторону, потом в иную. Это предотвратит застой крови в венах. Виды спорта, противостоящие варикозу, – плавание, аэробика, бег, катание на велике(либо желая бы упражнение «велосипед»). А вот от поднятия тяжестей лучше воздержаться. Как и от очень нередкой ходьбы на каблуках выше 5-6 см.