С нехваткой молока сталкиваются почти все кормящие матери. К счастью, это явление временное, и прирастить лактацию можнож в 99% случаев.
Все методы прирастить количество молока у кормящей матери делятся на две группы: лечебные препараты, которые назначаются доктором, и немедикаментозные методы, которые можнож использовать без помощи других. О заключительных и пойдет речь.
Способ 1: почаще прикладывайте кроху к груди
Каждый разов, когда малыш берет грудь, организм дамы рефлекторно выделяет 2 главных гормона(пролактин и окситоцин), которые отвечают за выработку и выделение молока. При этом необходимо отрешиться от сосок. Крохе легче сосать пустышку, чем грудь, потому, ежели он привыкнет к «легкой жизни», то и к груди будет прикладываться реже. Это же дотрагивается и докармливания смесью, когда маме кажется, что кроха не наедается. Вместо того чтоб разов за разом давать ребенку бутылочку, необходимо попытаться усилить лактацию.
Способ 2: кормите малыша по ночам
Лучше всего делать это не наименее 2–3 разов за ночь. Это также увеличивает выработку пролактина. Более того, ежели ночные кормления происходят часто, то пролактин поддерживается на очень высочайшем уровне. А чтоб маме удавалось отоспаться, можнож укладывать младенца рядом с собой.
Способ 3: побольше тактильного контакта с ребенком
Врачи считают, что узкий тактильный контакт матери и малыша содействует выработке лактогенных гормонов и увеличению размера молока. Поэтому почаще ласкайте, качайте кроху, разговариваете с ним, носите его на руках либо в слинге.
Уходящая в закатУходящая в закат
Перед питанием маме за полчаса теплое питье(чай, вода, отвар ромашки, не суть главно), грудь поменять не почаще, чем разов в три часа, дремать с собой(пока), лучше телом к телу, другими словами малыш тоже раздет. И – спокойствие, лишь спокойствие!Ваши нервишки вам обоим вредят.
Способ 4: пересмотрите собственный рацион
Всем кормящим мамам необходимо придерживаться принципов здорового кормления. Ничего трудного: тушеные, вареные, приготовленные на пару овощные культуры, нежирное мясо и рыба, каши, кисломолочные продукты, нежирный сыр. В рацион можнож включить и немножко сладостей: к примеру, пастилу, зефир и мармелад. Заодно с поддержкою таковой диеты удастся избавиться и от набранных за беременность кг.
Максимально ограничьте продукты, содержащие искусственные добавки(консерванты, ароматизаторы, красители), копчености и маринады, сдобу, мороженое, бутилизированные газированные напитки. Все это отрицательно влияет на состав грудного молока и готов стать предпосылкой аллергии у малыша.
Способ 5: побольше пейте
Это тоже основное условие повышения лактации. Объем употребляемой воды обязан сочинять 2 литра(с учетом первых блюд и кисломолочных напитков). Пусть это будет настолько любимый нашими бабушками чай с молоком низкой жирности, соки, разбавленные водой, вода без газа. Но не стоит пить по 3 либо даже наиболее л. воды – это усугубит качество грудного молока, так как уменьшит содержание в нем питательных веществ.
Способ 6: больше отдыхайте
Постарайтесь отложить все семейные дела на очень вероятный срок. Употребите это время с выгодой – ложитесь дремать. Кормящая мать обязана дремать не наименее 8 часов в день. Побольше гуляйте на свежем воздухе, постарайтесь почаще расслабляться, займитесь аутотренингом и пытайтесь хоть какими методами беречь психологическую стабильность.
Способ 7: используйте массаж и гидромассаж
Ежедневно, когда принимаете душ, обращайте струю воды на грудь плавными движениями по часовой стрелке. Затем помассируйте струей воды верхнюю часть спины – там много рефлексогенных зон. Вам поможет также легкий массаж верхней доли спины, но надобно предупредить массажиста, что вы – кормящая мать. В интервалах меж питаниями рекомендуется без помощи других помассировать плавными движениями молочные железы, не дотрагиваясь области соска и ареолы. Массаж груди поможет не совсем лишь расслабиться, но и недопустить застойных явлений.
Татьяна ИншаковаТатьяна Иншакова
Помогает полное опорожнение груди от молока. Больше ушло – больше пришло. Сцеживайте до упора. Я постоянно сцеживала и немножко до кормления – промываются все каналы, легче сцеживается, чем опосля кормления. Ну и опосля кормления непременно сцедить остатки.
Способ 8: пробуйте лактогонные чаи
В аптеках традиционно великий выбор чаев из лечебных травок, которые повышают лактацию. В их состав входят фенхель, тмин, мелисса, анис и иные. Правда, подсобляют они не многим, но пробовать стоит. К тому же сиим методом можнож прирастить количество употребляемой воды, что постоянно превосходно влияет на лактацию.
Способ 9: приготовьте «ореховое молоко»
Этот народный метод роста лактации подсобляет почти всем. Надо измельчить 2 столовые ложки грецких орехов, залить их стаканом горячего молока и отдать превосходно настояться(можнож в термосе). Принимайте по 1 ст.л. 2–3 раза в день, пристально следя за реакцией малыша, ведь и орешки, и молоко – потенциальные аллергены. Любые виды орехов вообщем полезны для роста количества молока, лишь не стоит очень ними увлекаться.
Способ 10: делайте гимнастику для груди
Она подсобляет недопустить застойных явлений, провоцирует кровообращение и придает груди благовидную форму. Заниматься надобно стоя либо сидя на стуле.
1. Разведите выпрямленные руки в стороны, позже сведите впереди себя накрест и вновь разведите. Каждый разов подымайте руки выше, пока не скрестите их над головой. Затем медлительно опустите.
2. Согните руки в локтях, поднимите на уровень груди, соедините ладошки. С усилием нажимаете ладонями друг на друга, позже расслабляйтесь.
3. Сложите руки и заведите их за голову. Отклоните голову назад и пару разов энергично надавите затылком на сложенные руки.
Кормящей маме необходимо держать в голове и о том, что лактация имеет цикличный нрав и зависит от выброса гормонов, потому временные перебои с выработкой молока – лактационные кризисы(либо кризы), когда у матери происходит убавление выработки молока – абсолютно природны. Кризы продолжаются в среднем около трех-пяти дней, а позже все ворачивается в норму. Главное – не сдаваться и твердо веровать в то, что вы непременно можете отдать собственному малышу все нужное.
Сейчас считается, что промежутки меж питаниями не обязаны быть наиболее 02.мар часов, при этом даже ежели кроха дремлет и пропускает питание, все одинаково предлагайте ему грудь – он даже в полудреме будет пробовать сосать. Что дотрагивается народных способов повышения лактации, то невероятно угадать, что поможет конкретной маме. Если через один-два дня вы не подмечаете эффекта, пробуйте иной метод, но ежели вас не покидают сомнения, что молока все таки малюсенько, обращайтесь к доктору.
Татьяна Тимофеева
специалист по грудному вскармливанию, умышленно для «Дети ...»