Каникулы закончились, пора в ребяческий сад и школу, а впереди самая длинная и тяжелая 3-я четверть. Что бы такового съесть на завтрак, чтоб ощущать себя бодрее?
Один из самых лучших завтраков для малыша – каша, в которую можнож добавить сухофрукты. Каша содержит медлительные углеводы, которые всасываются равномерно, творят чувство сытости и обеспечивают организм энергией. Конечно, кашу лучше сварить, но не применять пакетики для ее прыткого приготовления. Но ежели совершенно нет медли, лучше отдать ребенку овсяные хлопья, залитые молоком либо соком. Не запамятовывайте о молочных продуктах, в каких содержится кальций, подходящий для роста – в меню завтрака быть может йогурт либо кефир. Работе мозга поможет приготовленная на пару рыба, в какой много фосфора, и что-нибудь сладостное, содержащее глюкозу. Перекармливать малыша не надобно, по другому он будет желать дремать еще более, а вот сладостный творожок удовлетворит потребности и в кальции, и в глюкозе.
А для того, чтоб взбодриться днем, будут полезны плоды, вареные яичка, свежевыжатый сок, кусок темного шоколада, тепленькая вода с маленьким количеством меда и сока грейпфрута либо лимона, чай с маленьким количеством имбиря.
Он не желает завтракать!
юзер «Дети ...»
У нас пища 3 раза в день – ежели не ест, это его трудности. То что отпрыск не ест часто, стараюсь не готовить. Например, мы с ним вполне перешли на овощные супы – аппетитно, полезно и живо готовится
С утра ребенок может ощущать себя вялым и раздраженным, не желать идти в школу либо в сад, не желать делать ничего вообщем, и отрицаться завтракать. Вам, окончательно, тоже непросто опосля праздничков ворачиваться к обыкновенной жизни, но сделайте усилие, не вопите на малыша и используйте несколько малюсеньких хитростей по приготовлению завтрака.
– Пусть на тарелке лежит несколько вариантов еды – чуть-чуть творога, четвертинка вареного яичка, кусок яблока, кусок сыра... Ребенку поветше можнож сказать: «Выбирай, что больше нравится!», малюсенького спросить: «Ты будешь кашу либо творог?». Таким образом он может съесть хоть что-то.
– Предлагайте ребенку пищу из его любимых книжек либо кинофильмов, к примеру, кашу пополам с малиновым вареньем из «Золотого ключика»(варенья можнож положить совершенно чуть-чуть), либо плюшку с корицей из «Карлсона»(плюшку можнож сделать не очень сладостной).
– Придумайте сами сказку, где герои будут есть полезные продукты – творог, рыбу, овсянку и так дальше. У вас получится: когда в Америке начали демонстрировать мульт про морячка Попая, сила которого вырастала опосля консервированного шпината, реализации этого не самого аппетитного на свете продукта чрезвычайно выросли.
– Если ребенок так не стал есть, дайте ему с собой доп яблоко либо банан: голод может пробудиться у него по дороге в школу либо в сад, тогда и фрукт можнож будет съесть в транспорте либо сходу перед занятиями.
Не лишь еда
Третья четверть вправду сложная – традиционно самый трудный школьный материал изучается конкретно в это время, тогда же проводится большая часть контрольных и олимпиад по разным предметам. Поэтому подсобляйте собственному ребенку к этому приготовиться. Помните о режиме дня – будет лучше, ежели выходные дни окажутся приближены к будням. Следите за тем, чтоб ребенок чаще посещал на свежем воздухе, а ужинал не позднее, чем за полтора часа до сна. А еще глядите совместно забавные телепрограммы, мульты и киноленты – с превосходным настроением легче переносить трудности. И давайте ребенку возможность получать новейшие воспоминания не совершенно лишь в школе и дома – разов в недельку ходите на выставку, в музей, в кино либо в гости.