Дети от природы делают все верно: приседают, чтоб поднять упавшую на пол игрушку, посиживают на пятках, растягиваются во весь рост, лежа на полу, либо спускаются на корточки, чтоб разгрузить позвоночник. Однако этого не довольно.
О чем главно знать родителям
Приблизительно до 5 лет центр масс тела размещается у их приблизительно на уровне груди. А это значит: ежели ребенок, вытянув верхнюю часть тела, наклонится вперед, то растеряет равновесие и свалится.
В период меж пятым и седьмым годом начинается изменение фигуры(период первого физиологического вытяжения), ребенок становится крупнее, центр масс тела больше сдвигается к тазу. Теперь ребенок может, следуя образцу взрослых, без усилий наклоняться с выпрямленной верхней долею тела, чтоб поднять что-либо с полу. И тем самым подвергает позвоночник веской перегрузке. К раскаянию, этот процесс конфигурации фигуры совпадает с моментом поступления в школу. Естественное рвение двигаться сейчас необходимо подавлять, детки принуждены посиживать кротко на стульях, которые не постоянно соразмерны их росту, и во всяком случае они очень твердые. Когда школьник, сидя на собственном стуле, наклоняется вперед либо откидывается назад, он невольно пробует облегчить свое положение: так несколько убавляется перегрузка на крестец.
Большая опасность для позвоночника – недочет движения, что ведет к нарушению выправки. У подавляющего большинства воспитанников исходных классов теснее отмечаются разные недостатки выправки. Наиболее обычный из их – сутулая спина: ребенок посиживает за столом, наклонив верхнюю часть тела вперед, опустив плечи. Лордоз(прогибание)крестцового отдела позвоночника необыкновенно кидается в глаза, когда ребенок стоит. Живот выступает вперед, спина «впалая». Другой недочет выправки – в положении стоя пятки «смотрят» наружу. Причина этих аномалий – мускулы слабенькие, недостаточно тренированные, атрофированные либо укороченные вследствие односторонности либо неимения перегрузки.
Родители, окончательно же, смотрят, чтоб малыш держался прямо, посиживал прямо. Однако судорожные потуги держаться прямо живо утомляют и возникает боль. Поэтому надобно усиливать мускулы. Дети обязаны резвиться, бежать, прыгать, прыгать.
Особенно благотворно действуют на спину такие виды спорта, как плавание, езда на велике и бег. Или лазанье, подтягивание на перекладине, на канате, лестнице.
Чтобы спина малыша оставалась здоровой
Время, которое детки проводят на стуле в традиционном сидящем положении, надобно уменьшить до минимума, соблюдая при всем этом последующие верховодила:
- Приобретите особый великий мяч для сидения(продается в спортивных отделах).
- Следите за тем, чтоб ребенок посиживал верно: ступни вполне опираются на пол, ноги слегка раздвинуты, ноги прилегают к сиденью, сиденье слегка наклонено вперед, локти на вышине дощечки стола.
- Стол и стул обязаны регулироваться по вышине, целенаправлено иметь подставку для ног.
- Позволяйте ребенку время от медли посиживать так, как ему охото: посиживать на стуле «наоборот», как на козлах, положив руки на спинку стула; посиживать на стуле на пятках; посиживать, скрестив ноги на кресле либо диванчике; размещаться полулежа, полусидя на диванчике.
Но самое основное: ребенок не обязан часами находиться в сидящем положении, даже ежели мебель самая комфортная. Через 15-20 минут ему надобно прерваться и подвигаться. И совершенно хорошо, ежели он увлечет за собой родителей.
Игры, подсобляющие укрепить мускулы спины
Летчик на мяче
Ребенок ложится сверху на мягенький мяч и растягивается всем телом, до кончиков пальцев рук и ног. Или: становится перед мячом на колени, спускается на мяч верхней долею тела и катает его туда-сюда.
Оба упражнения делают лучше выправку.
Перекати-поле
Рулон бумаги необходимо катать от затылка по спине и назад, чувствуя каждый отдельный позвонок. Это растягивает спину, усиливает мускулы животика и ног. А еще можнож выгнуть спину, как кошка, низко наклониться, пронести на спине, не уронив, подушечку, газету, книжку.
Петушиный бой
Кто сумеет длиннее продержаться прямо?Прыгать на одной ноге, скрестив руки, и слегка толкать иного. Это подсобляет удерживать равновесие и усиливает спину.
Ползущая змея
Необходимо натянуть меж 2-мя стульями шнур и проползать под ним. Это усиливает мускулы тела и ног. Вариант: протиснуться под препятствием, лежа на спине.
- Автор: Редакция журнальчика «Мой Кроха и Я»