О том, как недочет сна у деток приводит к поведенческим дилеммам, понижению успеваемости и ожирению, мы досконально ведали в одной из прошедших публикаций. Казалось бы, старшеклассники обязаны быть "покрепче". Однако их мозг имеет необыкновенности, из-за которых им тоже нельзя дремать меньше 8 часов.
Дефицит сна плохо влияет на деток хоть какого возраста, но для подростков это особенная неувязка. Доказано, что в период созревания циркадная система — био часы — делает "смену фаз", и это состояние сохраняется в последующем. Организм юных жителей нашей планеты перед достижением половой зрелости и организм взрослых устроен так, что когда на улице темнеет, мозг производит гормон мелатонин, который вызывает сонливость. Но у подростков эта система еще не до конца отлажена, потому мозг не вызволяет мелатонин в течение доп 90 минут. Так что даже ежели дети лягут в кровать в 10 вечера(чего же они, природно, не делают), они лежат с открытыми очами, уставившись в потолок.
Разбуженный будильником днем, мозг ребенка все еще выкидывает мелатонин. Это принуждает почти всех юных жителей нашей планеты опять свалиться на кровать и дремать далее: или поначалу уроков, или — что опаснее — во время поездки в школу. Не дивно, что юные люди в Америке оказываются виновными в наиболее чем половине сто 000 ежегодных аварий из-за сна за рулем.
Учитывая результаты исследований сна подростков, в неких школах решили двинуть начало занятий на наиболее позднее время. Так, в Эдине, штат Миннесота, богатом пригороде Миннеаполиса, перенесли начало занятий в школах с 7:25 на 8:30. Это больше всего воздействовало на самых удачных деток. Дополнительный час утреннего сна повысил результаты тестов по арифметике у лучших воспитанников Эдины на 56 пт, а по языку — на целых 156 пт.
Ученики в свою очередь разговаривали о повышении мотивации и понижении уровня депрессии. Короче разговаривая, доп час сна улучшил состояние жизни воспитанников. Это необыкновенно дивно, ежели учитывать, что большая часть деток в средней школе дремлют с каждым годом меньше и их состояние жизни снижается.
В институте Дармера, штат Кентукки, узнали, как раз в год сокращается продолжительность сна в средней школе на общенациональном уровне. В 1-ый год 60% деток дремлют в среднем по 8 часов. Во 2-ой год количество таковых деток лишь 30%. Соответственно, растут трудности. Зарегистрировано, что понижение длительности сна наименее 8 часов удвоило число клинических случаев депрессии. Это состояние появилось наиболее чем у одной восьмой от общего числа школьников, и тяжело даже сказать, сколько из их мучается от наименее выраженного расстройства.
В Лексингтоне, штат Кентукки, тоже сместили на час время начала занятий. Сравнив данные до и опосля принятия этого решения, ученые нашли, что число аварий по вине подростков снизилось на 25% по сопоставлению с остальной долею штата.
Увы, образцу Лексингтона последовали немногие — против, в 85% средних школ США занятия начинаются до 8:15, а в 35% школ — в 7:30 или ранее.
Принятию решения о переносе медли начала занятий препятствует ряд событий. Так, раннее начало дозволяет привезти на школьном автобусе поначалу старшеклассников, а потом отправиться за детьми. Сдвиг медли начала занятий мог бы привести к удвоению парка школьных автобусов. Кроме того, учители предпочитают приехать в школу до заторов на дорогах.
А почти всех просто не доказывают научные данные. Школы Вестчестера отказались двинуть начало занятий в старших классах на час — чиновник, от которого зависело принятие решения, произнес дословно вот что:
— В этом есть что-то, что мне не нравится.
Доктор Марк Мэхуолд слышал все эти доводы. Он был начальником Миннесотского регионального центра нарушения сна и пробовал достигнуть переноса начала занятий на час. Он убежден, что школы делают все, чтоб в их было комфортно взрослым: нет никакой предпосылки, связанной с образованием, начинать занятия так рано.
— Школы сделаны для образования — означает, необходимо всемерно содействовать обучению, но не мешать ему!— разговаривает он.
— Нам казалось, что доказательств довольно, — вспоминала Кэрол Янг-Клейнфелд.
Кэрол живет в Вилтоне, штат Коннектикут, в 30 милях от Нью-Йорка. Вилтон также экономил средства, гоняя автобусы в два рейса, потому занятия в школе начинались в 7:35 утра. Но несколько годов назад Клейнфелд попала на встречу с Кевином Салливаном, былым тогда сенатором штата, который поведал о том, как мудро начинать занятия в школе на час позднее. Кэрол, мамы ребенка, мысль пришлась по душе.
Она и иные предки уверили район сдвинуть время начала учебы в школе на 8:20. Зак, отпрыск Кэрол, когда-то был счастливым ребенком, но в школе он стал неясным, всем ворчливым ребенком.
— Он был так враждебен, что я мыслила: мы утратили его, — охает Клейнфелд. — Мы утратили чувство общности... Но когда время начала занятий в школе перенесли, я не могла поверить своим очам. Наш ребенок возвратился!Зак опускался днем с усмешкой, начал общаться с нами. Повысилась и его успеваемость.
Некоторые ученые считают, что капризность, импульсивность, разобщенность подростков являются также следствием хронического недосыпа. Может, и впрямь надобно отдать им высыпаться?
Доктор Роналд Дал из института Питтсбурга подмечает в связи с сиим:
— Мы не знаем, усугубляется ли их состояние на 1% или на 60%. Ясно одно: недочет сна вредит детям.
Из книжки "Воспитательный шок:
Революционный взор на воспитание деток и подростков"