Все совершают оплошности: мы люди, нам положено. Совершив ошибку, мы оправдываемся — и двигаемся далее. Однако есть вещи, чувство вины за которые просто неуместно. От этих вещей зависит наше физическое и эмоциональное здоровье, и мы никогда, никогда не должны оправдываться, ежели...
1. Хотим лечь дремать пораньше
Пойти куда-нибудь вечерком либо просто поглядеть «еще один, последний» эпизод «Игры престолов» — страшно соблазнительно. Но ежели вы утомились, означает, вы утомились, и в этом нет ничего отвратительного. Сон — это жизненная необходимость, от него напрямую зависит самочувствие жителя нашей планеты. Исследователи заморочек сна дружным хором говорят: даже крошечный недосып увеличивает уровень стресса и может привести к суровым дилеммам: к примеру, сердечным болезням и ожирению. Быстро в кровать и никого не слушайте: ни себя, желающую веселий, ни приятелей, желающих вашего сообщества.
2. Говорим «нет»
Драмкружок, кружок по фото?Загружены до предела?Иногда мы просто принуждены отвечать «нет», ежели нам дают новейший чертеж, новое увлечение либо даже доп заработок, и это наиболее чем нормально. Если перегружать себя, это может привести к выгоранию.
Лиза Эрл Маклеод, эксперт в области продаж и лидерства, пишет, что единый метод драться с беспорядком ежедневной жизни — концентрироваться на одной задачке за разов. «Необходимо отдать себе возможность и время проработать жизнеспособную стратегию, которая приведет к удачному решению трудности. Только так, решая одну задачку за разов не отвлекаясь на иные, мы можем избавиться от тревожности», — разговаривает Лиза. — «Безумная суета не работает, работает безмятежная сосредоточенность».
3. Берем отпуск
К раскаянию, жизнь жестока, а работодатели не лучше. Многие из нас так загружены, так несут ответственность и так опасаются утратить работу, что не могут вынудить себя уйти в отпуск. Но в том, чтоб избавиться на время от рутины и отдохнуть, есть масса превосходств, и ними необходимо пользоваться. Даже обычное проектирование отпуска увеличивает ваш уровень счастья и понижает уровень стресса.
4. Прекращаем разрушительную дружбу
Расстаться с ином тяжело, время от времени даже тяжелее, чем расстаться с любовником. Но время от времени мы просто принуждены это сделать — ради собственного благоденствия. Когда встает выбор, что сохранить: дела либо искренний покой, лучше проявить милосердие по отношению к себе. В конце концов, лишь любящий себя человек может раскрываться так, чтоб обожать иных — даже тех, кто был источником его мучения.
Кстати, не так издавна стало знаменито, что стресс — очень заразен, так что чем ужаснее кому-то рядом, тем точнее станет плохо и вам. В том, чтоб прекратить дела, доставляющие вам лишь трудности, нет ничего отвратительного.
5. Не отвечаем на письмо немедленно
Мы находимся под неизменным давлением: нам кажется, что необходимо ответить на письмо сходу опосля того, как оно свалится нам в почту. Однако это не так. Отвернитесь от почтового ящика, вы не привязаны к нему не должны отвечать на письма круглые сутки. Взять желая бы основоположника сервиса микроблогов Tumblr Дэвида Карпа: он вообщем не подходит к почте, пока не придет на работу. «Читать письма и отвечать на их из дома — ошибочно и непродуктивно», — считает он.
6. Проводим время в одиночестве
Есть люди, которых перспектива остаться наедине со своими думами стращает до чертиков(есть даже одно исследование, которое показало: некие люди предпочтут одиночеству удар током). Однако для почти всех(интроверты, речь о вас)периодическое одиночество — жизненная необходимость. Чувство вины за потребность в уединении достаточно распространено, но необоснованно. Тем наиболее, что лишь в одиночестве можнож подзарядиться и выучиться самоконтролю.
7. Ставим себя на 1-ое место
В конце-то концов, это ваша жизнь, и ее качество зависит от вашего здоровья и благоденствия. И поэтому сколько бы альтруистичны вы ни были, пора выучиться ставить свои нужды и потребности на 1-ое место в перечне ценностей. Это не предложение перевоплотиться в эгоиста. Это настойчивая рекомендация беспокоиться о собственном ментальном, физическом, эмоциональном и духовном состоянии.