Ошибки и трудности: как повысить самооценку

Как ни удивительно, люди, добившиеся фуррора, устремляющиеся все делать на «отлично» - их еще именуют перфекционистами – нередко имеют низкую самооценку. Почему это происходит?Действительно ли всеми мощами избегать ошибок и неудач – это верный путь к успеху?Какая связь меж преодолением проблем и повышением самооценки?

На 1-ый взор, вселенная перфекциониста проста: вещи правильные либо ошибочные, превосходные либо нехорошие, успешные либо провальные. Проблема состоит в том, что это одни из немногих категории в его арсенале. Полутона, аспекты отсутствуют. Как подмечает психолог Ашер Пахт: «Для перфекционистов есть лишь концы отрезка — они не способны увидеть промежных состояний». Перфекционист доводит имеющиеся крайности до предела.

Для жителя нашей планеты, поглощенного жизненным принципом «все либо ничего», каждое отступление от прямой полосы, связывающей его с окончательной целью, воспринимается как досадная неудача. Я не предполагаю, что оптималист отрицает концы отрезка(победа либо поражение, фуррор либо неудача, правильное либо ложное). Но он осмысливает, что меж этими концами размещено бесчисленное множество точек, которые сами по себе необходимы и ценны. Оптималист может отыскать смысл и ублажение — другими словами, отыскать счастье — в результатах, которые немногим ниже лучших.

Защитное поведение

Подобно неудаче, робость критики не дозволяет нам выставлять напоказ свои недочеты. Из-за собственного принципа «все либо ничего» перфекционисты воспринимают каждое критическое замечание как потенциальную катастрофу, опасность себялюбию. Когда их осуждают, перфекционисты нередко занимают чрезвычайно злобную позицию и, следовательно, оказываются не в состоянии оценить, какую выгоду можнож извлечь из конструктивной критики.

Как и большая часть жителей нашей планеты, перфекционист, вероятно, произнесет, что желает обучаться у иных. Но он не желает выплачивать за обучение — признавать недочет либо ошибку, так как, по сути дела, его основная забота — доказать свою правоту.

Есть два особенных психологических механизма, которые определяют защитное поведение перфекциониста: саморазвитие и самооправдание. Саморазвитие — это желание позитивно смотреться как в собственных, так и в чужих очах; самооправдание — это желание быть верно воспринятым со стороны иных жителей нашей планеты — таковым, каковой ты есть на самом деле(либо тем, кто ты есть на самом деле сообразно твоему воззрению).

Эти два механизма нередко конфликтуют друг с ином. К образцу, дама с низкой самооценкой, с одной стороны, желает, чтоб ее воспринимали как жителя нашей планеты, который заслуживает почтения. С иной стороны, низкая самооценка принуждает ее ощущать себя человеком, не заслуживающим почтения, — и, привыкнув к собственной роли, она подсознательно желает, чтоб иные воспринимали ее как жителя нашей планеты недостойного.

Саморазвитие и самоконтроль — мощные внутренние стимулы, но какой из их одолеет, зависит от жителя нашей планеты и конкретной ситуации. Когда следует речь о перфекционизме, самоконтроль и саморазвитие соединяются воедино, что доводит защитное поведение до крайности. Перфекционист желает непрерывно быть на вышине(саморазвитие)и потому пробует смотреться безукоризненно, избегая критики. Картина самого себя, которую живописует перфекционист и которая ему по душе, — это воплощение совершенства, и он, не сожалея сил, доказывает иных, что его представление о себе верно(самооправдание). Любой ценой он будет оберегать свое эго и свой выдуманный образ не допустит критики, выставляющей его в некрасивом свете.

Оптималист, напротив, открыт советам. Он признает ценность обратной связи — будь то в виде неудачи либо фуррора. Хотя ему может не приглянуться, что его недочеты стают видны, тем не наименее, ежели критика обоснованна, оптималист обретает время для открытой и правдивой ее оценки, а позже задается вопросцем, что из услышанного следует брать на вооружение для последующего развития. Признавая ценность обратной связи, оптималист активно находит ее и признателен тем, кто готов указать ему на плюсы и недочеты.

Поиск недостатков

Зацикленность перфекциониста на неудаче значит, что он находит ответ на дне порожнего стакана. Неважно, как он удачен — его недочеты затмевают для него собственные плюсы. Поскольку перфекционист занят выискиванием изъянов и держится принципа «все либо ничего», он склонен созидать стакан вполне порожним — так как этот принцип рождает состояние безусловной пустоты. Находясь в плену иллюзии «прямого пути», перфекционист непрерывно находит недочеты и отличия от образцового маршрута… и, очевидно, обретает — во вред собственному искреннему спокойствию.

Ральф Уолдо Эмерсон писал: «Для различных жителей нашей планеты один и этот же мир предстанет и адом, и раем». Наше субъективное толкование мира имеет великое значение. К образцу, научные либо спортивные заслуги чуток ниже отличных будут восприняты перфекционистом как трагедия и могут вынудить его прекратить последующие пробы. Наоборот, оптималист, невзирая на разочарование своими неудачами, более вероятно примет их как возможность получить доп опыт. Скорее всего, неудачи не совсем лишь не приостановят его, но и, напротив, склонят к новейшей попытке достигнуть фуррора. Однако, невзирая на рвение сосредоточиться на возможных превосходствах, заложенных в хоть какой ситуации, оптималист также признает, что не у каждого негативного действия есть положительный нюанс, что в мире много злобна и время от времени негативная реакция на действия чрезвычайно уместна.

Низкая самооценка

Перфекционизм оказывает разрушающее действие на самооценку. Представьте себе малыша, которого, что бы он ни делал, непрерывно осуждают и унижают. Вообразите сотрудницу, чей управляющий непрерывно направляет внимание на ее недочеты. Может ли таковой ребенок либо сотрудница владеть здоровой самооценкой?Вряд ли. Никому из нас не захочется быть на их месте и жить либо работать в таковых критериях.

Перфекционист же не совсем лишь живет в таковых критериях — он сам восоздает их себе. Он мыслит основным образом о собственных неудачах, но не о успехах, потому что, как он преуспеет в достижении одной цели, его безотлагательно начинает тревожить иная цель и мысль о том, что произойдет, ежели он ее не достигнет.

Максималистский склад разума принуждает перфекционистов превращать каждое встретившееся им препятствие в катастрофу, в оскорбление их человеческого плюсы. Их «я» неминуемо мучается, когда они начинают возиться в собственных изъянах.

В отличие от перфекциониста, оптималист не мучается в тюрьме собственного разума, им же самим выстроенной. Фактически с течением времени самооценка оптималиста вырастает. Совершая оплошности, люди идут на риск и проверяют себя на крепкость. Только на базе опыта мы обучаемся и развиваемся, и этому еще в большей ступени содействуют поражения, но не успехи. Более того, подвергая себя риску, падая и опять поднимаясь, мы становимся посильнее и выносливее.

Избегать испытаний из-за робости потерпеть неудачу — значит внушать себе мысль о том, что мы не способны иметь дело с трудностями; в итоге мучается наша самооценка. Соглашаясь на испытание, мы подтверждаем себе, что у нас довольно выносливости, чтоб совладать с возможной неудачей. Противостояние трудностям, но не бегство от их повлияет на нашу самооценку более серьезно и долго, чем победа либо утрата, проигрыш либо преуспевание.

В собственной напутственной речи, произнесенной перед студентами в Гарварде, Джоан Роулинг, создатель книжек о Гарри Поттере, разговаривала о значимости неудачи:

«Неудача значит, что несущественное надобно отбросить в сторону… Я была вольной, потому что мои самые великие ужасы теснее сбылись, но я продолжала жить, и у меня по-прежнему оставались дочь, которую я почитала, старая печатная машина и великая мысль. Итак, дно, на которое я опустилась, стало крепким фундаментом, на котором я поновой выстроила свою жизнь… Неудача отдала мне чувство внутренней сохранности, которого никогда не появлялось у меня, когда я сдавала экзамены. Потерпев неудачу, я поглядела на себя под иным углом. Я нашла, что у меня есть мощная воля и больше дисциплинированности, чем я подразумевала; также я удостоверилась, что меня окружают поистине неоценимые друзья… Неудачи делают жителя нашей планеты разумнее и посильнее, и это познание значит, что он и позже будет в сохранности, умея выживать. Не пережив несчастья, нельзя по-настоящему выяснить ни себя, ни собственных близких».

Мы можем выучиться иметь дело с неудачей, лишь вправду испытав и пережив ее. Чем ранее мы столкнемся с трудностями, тем лучше подготовимся к устранению неминуемых препятствий на нашем пути.

Из книжки "Парадокс перфекциониста"