Мелочь, а полезно. Простейшие привычки, чтобы оставаться вечно молодым

Инвестиции в здоровье не постоянно требуют средств. Развив в себе эти обыкновенные повадки, ты продлишь свою жизнь на годы. И лекари будут кусать локти фитнес-инструкторам, отчаявшись заполучить тебя в свои сети! 01 Перед сном обливай ноги до колен прохладной водой. Эта обычная процедура поможет уснуть, продлит срок годности венам нижних конечностей и закалит не ужаснее, чем обливание с ног до головы. При этом не придется полчаса дрожать, успокаивая себя тем, что теперь-то ты т-т-т-точно стал зд-д-д-доровее! 02 Ставь впереди себя конкретные спортивные цели. Не «надо бы сходить в фитнес-центр», а «надо завтра утром отжаться желая бы 5 раз». Чтобы развить в себе полезную повадку, необходимо уделять ей желая бы минутку в день, но куда главнее конкретизировать каждый новейший шаг. 03 Съедай хоть какой зеленоватый лист либо ветку, лежащую «для красоты» на тарелке с ресторанной пищей. Петрушка, укроп, фенхель, лист салата — даже в таковых малых порциях они уменьшают риск развития хворей сердца, по разным подсчетам на 3–7 %. 04 Выпивай желая бы один стакан воды в день «просто так». Из-за доступности кофе, алкоголя и сладостных напитков-диуретиков обезвоживание в развитых странах(включая, как ни удивительно, нашу)сейчас стало нормой. Даже ежели тебе как бы не охото пить — различные недуги, вроде эректильной нефункциональности, могут развиваться подспудно. 05 По способности сбегай по лестнице вниз заместо того, чтоб воспользоваться лифтом. Это практически так же весело, как в детстве, несложно(в отличие от подъема по безграничным ступенькам)и увеличивает не только мускулы ноги, но и — что важнее — сосуды. 06 Принимая душ, ощупывай мошонку на предмет каких-то еще уплотнений. Кроме 2-ух, шатающихся там законно. Отловить опухоль легче самому, чем навещая разов в год лекарей, — это подтвердит хоть какой институт обслуживания рака. 07 Находи 5 минут в день, чтоб не делать ничего. Вообще. Отключай телефон, накрывай глаза и полулежи в тихом черном месте. Это — упрощенный вариант полифазного сна, восполняющего сердитый и мышечный тонус. 08 Запивай сильные спиртные напитки «вдогонку» либо заедай супом. Односолодовый хайленд с содовой — это, окончательно, моветон. Но ежели что-то нельзя разбавить, это не означает, что вода совершенно не нужна. Главный вред от похмелья, необыкновенно у жителей нашей планеты ветше 30 лет, вызывается страшным обезвоживанием — от которого(сантим пункт 4)мы и так теснее все страдаем. 09 Старайся желая бы полкилометра в день проходить пешком. Если отправиться до места, где припаркована машинка, не обычным маршрутом, а сделав крюк через ужасную подворотню, то выгода от прогулки вырастет вдвое. Ты не совершенно лишь разомнешь ноги, удирая от хулиганов, но и заполучишь несколько новейших нейронных связей в мозгу — они постоянно формируются, когда ты углубляешься в малознакомую местность. 10 Подолгу сидя на одном месте — в самолете либо за компом — каждые два часа начинай быстро-быстро подмигивать очами и поджимать-разгибать пальцы ног. Это минимум, нужный телу, чтоб недопустить застоя крови и пересыхания роговицы. И кстати, даже пойти тайком покурить в туалете будет полезнее, чем досидеться до образования тромбов в венах нижних конечностей. 11 В общественном туалете занимай первую ко входу кабинку либо писсуар. Статистика, собранная Университетом Глазго, указывает, что люди странноватым образом предпочитают забираться в глубь помещения. В результате в ближних кабинках меньше микробов и — немаловажная деталь — больше туалетной бумаги. 12 Из 2-ух вариантов: консервы в масле либо в своем соку — избирай 2-ой. Масло в банке, обычно, содержит консерванты и вытягивает из продукта полезные вещества: витамины из овощей и полезные для сердца кислоты омега-3 из рыбы. 01 Не ешь лимоны во время простуды и хворей гортани. Вопреки всеобщему убеждению, витамина С — чья выгода, кстати, тоже не подтверждена — в цитрусовых меньше, чем в капусте либо чернике. Зато в кислой среде непревзойденно плодятся бактерии, которые лишь и ожидают шанса вызвать у тебя какое-нибудь отягощение. 02 Не бери с собой в кровать ноутбук либо планшет. По заключительней мере с открытыми на их рабочими файлами. Во-первых, эта презентация тебе сейчас все одинаково приснится в ужасе(и можнож будет еще пару часов над ней поразмыслить), во-2-х, повадка работать перед сном увеличивает риск развития нарушений сна, депрессии и — до кучи — искривления позвоночника. 03 Не пользуйся калькулятором. .для сложения чисел в пределах тыщи либо, скажем, вычисления процентов. Люди, считающие в уме(даже ежели они при всем этом шевелят губками и морщат лоб), в старости вдвое реже мучаются от полоумия. 04 Сидя перед телеком и завидев надвигающуюся рекламу, не переключай канал. Лучше пройдись до холодильника за очередной бутылкой морковного сока. Или даже отожмись от пола несколько разов. Если веровать выкладкам Института био наук Солка, физическая активность, кроме остального, делает жителя нашей планеты наименее внушаемым. Риск покупать чудо-овощерезку сократится в разы… 05 Не смазывай ожоги сметаной, маслом и прочими жирами. Это усугубляет термообмен кожи, из-за чего же она заживает медлительнее. Куда полезнее приложить к ожогу смоченное в холодной воде полотенце. 06 Избавь собственный мозг от занятий спортом(необыкновенно бега)в наушниках. Динамик, всунутый глубоко в ухо, и сам по себе небезопасен, а уж во время нагрузок, когда увеличивается внутричерепное давление, риск испортить слуховой нерв максимален. Хуже этого могут быть лишь танцы перед громадной колонкой во время транс-пати. 07 Не пей доступное, «масс-маркет» пиво. Мало того что приятели по закрытому элитному свинг-клубу сочтут это faux pas, так еще и промышленные, сваренные из концентратов сорта пива содержат больше вредных минорных веществ. Например, дамских прогормонов либо ядов прямого события, типа путресцина. Аббатский эль либо IPA из приватной пивоварни не совершенно лишь наименее вредоносны — они еще и аппетитнее. 08 Не занимайся ни сексом, ни спортом, побеждая боль. Лозунг «no pain, no gain»(без боли нет результата), мягко разговаривая, не подходит истине. Сжав зубы, можнож дозаниматься лишь до травмы, а никак не до собственного рекорда. 09 Не удерживай малую нужду. Лучше эпатажно помочиться на обочине на очах у стоящих в пробке водителей, чем довести дело до обратного заброса мочи в мочеточники. Разнообразные воспалительные отягощения — очень великая плата за тренировку силы воли. 10 Не ешь вредную пищу из той емкости, в какой ее продают. То есть чипсы из пакета, а мороженое из пол-литрового ведра. Если пересыпать их в маленькую образованную миску либо, скажем, в пупок — исчезнет соблазн съесть разом все до заключительней крошки. Фото: shutterstock.com Нравится Источник: Журнал