5 минут, которые продлят твою жизнь на годы » Я "Женщина" - Я "Всё могу".

  • 11-июл-2014, 14:11

5 минут, которые продлят твою жизнь на годы

Да что мы такое разговариваем?! Какие 5 минут?Как ты их сумеешь оторвать от собственной насыщенной биографии и истратить на такое занудство, как, тьфу-тьфу-тьфу, здоровый стиль жизни?! Нет, на хоть какое из нижеприведенных оздоровительных мероприятий тебе пригодится меньше 5 минут — в этом-то вся и красота!
01

Некоторые оптимисты-физ­куль­турники в журналах, сходственных нашему, рекомендуют чтецам не воспользоваться лифтом, а постоянно подниматься на подходящий этаж дедовским способом — с поддержкою мускул ног и пресса, которые получают таковым образом примечательную нагрузку, не разговаривая уж о том, какое это прекрасное упражнение для сердечно-сосудистой системы. Но, окончательно, это утопия. Никакие призы в виде образцовых фигур и здорового сердца не принудят обычного жителя нашей планеты каждодневно ползать вверх по лестнице. Потому что это длинно, скучновато и, правдиво разговаривая, утомительно. Но малюсенько кто знает, что сбегать вниз по лестнице почти так же полезно: перегрузка на мышцы-сосуды в этом случае следует чрезвычайно приличная. А самое основное — делать это куда легче и веселее. Кстати, ежели время от времени опускаться по ступенькам спиной вперед, то можнож не совсем лишь расшибить себе затылок и заслужить у соседей репутацию гражданина со странностями, но и чрезвычайно хорошо нагрузить традиционно полубездействующие мускулы задней поверхности ноги и поясницы.

02

Шея жителя нашей планеты, который вступил в симбиоз с компом, традиционно влачит ничтожное существование. И рано либо поздно она начинает выражать свое недовольство — печальным хрустом при повороте головы, болью в плечевых мышцах и иными досадными чувствами, которые чрезвычайно мешают высококачественному отстрелу чудовищ Азерота, графоманству в блогах и иным твоим рабочим повинностям. Сделать приятное шейке можнож, ежели желая бы разов в день совершать последующую штуку: зажав карандаш в зубах, писать им в воздухе впереди себя весь алфавит — от А до Я. Шейный отдел твоего позвоночника будет в восторге. Кстати, русскоязычные граждане получают доп бонус: в нашем алфавите на 9 букв больше, чем у многих европейцев. А вот китайцам с их обязательным образовательным минимумом в 10 000 иероглифов придется попотеть.

03

Купи морской соли в порошке либо гранулках. Ежедневно днем либо вечерком рассыпай столовую ложку в стакан теплой воды и полощи получившимся веществом гортань. Зубы, миндалины и слизистая носоглотки будут в экстазе: кариесу, ангине и ОРЗ сейчас намного труднее нападать их. А вот ополаскивать морской водой заодно и нос по образцу индусов, гигиенические практики которых на данный момент брали на вооружение в Европе, — не стоит. Втягивая воду носом без подабающей, с юношества, повадки, чрезвычайно даже просто загнать ее к ушам, где она и останется жить-поживать, пока не приведет к отиту, тем наиболее что климат у нас не индийский.

04

Многие мыслят, что дыхательные упражнения состоят в том, чтоб вдыхать побольше кислорода. На самом деле все напротив: во время этих упражнений лучше фактически не дышать. Кардиохирург академик Амосов, проживший 90 лет и каждодневно делавший дыхательную гимнастику, писал: «Любая клеточка до этого всего нуждается в отягощениях и ограничении». Согласно Амосову, дыхательная гимнастика — это метод перекрыть клеточке доступ кислорода и поглядеть, как она будет выкручиваться. Вдохни, позже выдохни из легких весь воздух и пробуй не дышать. Когда тебе это совсем-совсем надоест, отдышись и повтори функцию. Постарайся задержать дыхание желая бы на три минутки — при постоянной практике у тебя это получится просто. И помни: мировой рекорд, поставленный дайвером Джанлукой Дженони, сочиняет 18 минут 3 секунды. Так что тебе есть куда расти.
05

Съешь сырую морковку, репу, яблоко либо капустную кочерыжку. Ты не представляешь себе, сколько жителей нашей планеты к 30 годам являются горделивыми обладателями начинающегося геморроя — расширенных вен в прямой кишке либо заднем проходе. А мы представляем: в развитых странах мира их 40%!И с каждым твоим деньком рождения будет расти риск того, что тебе придется оплатить кровью за пренебрежение к клетчатке в виде овощей, плодов, хлопьев и ржаного хлеба.

06

Это невозможно полезное упражнение необходимо исполнять в комнате с занавешенными окнами и забаррикадированной дверью(удостоверься также, что в помещении нет зеркала и, соответственно, нет риска, что ты узреешь себя за сиим занятием). Итак, встань на четвереньки, чрезвычайно выгни спину и в течение 2-ух минут совершай плавные круговые движения тазом вверх-вниз и влево-вправо.(Маньяки из Института государственного здоровья США, которые рекомендуют это упражнение в собственных популяризаторских физкультурных брошюрах, рекомендуют в этот момент представлять себя кошкой. MAXIM, обрати внимание, на этом не требует — с нашей точки зрения, сойдет и утконос.)В заслугу за это унижение тебе быстро будет послана здоровая поясница, которая даже не пикнет, когда ты в последующий разов попытаешься достать с верхней либо нижней полки шкафа что-нибудь занимательное.
07

Перед сном облей ноги до колен прохладной водой с помощью душа. Одной минутки на мероприятие полностью хватит. Так ты, во-1-х, прытче и сильнее заснешь; во-2-х, окажешь необходимое внимание венам нижних конечностей, а в-3-х, закалишься не ужаснее, чем тот фанатик, который каждодневно обливается прохладной водой полностью, а позже дивится, откуда в носу берется столько соплей.
08

Еще одна малюсенькая удовлетворенность для твоих сослуживцев и домочадцев. Прими чрезвычайно неловкую позу,
напрягши, скрючив и перекосив у себя все, что можнож, — руки, ноги, спину, шейку, пальцы, губки, — так, чтоб любая мускула в твоем теле вопрошала: «Ты что создаёшь?!» Чем страннее твои чувства, тем больше ты использовал «ленивых» мышечных волокон, которые живут в твоем теле, фактически ничем себя не отягощая. Продержись бездвижно в таком виде минутку. В последующий разов не стремись повторить теснее отработанную позу: этот усеченный вариант гимнастики-пилатес, напротив, подразумевает статические перегрузки на чрезвычайно различные мускулы, вязки и суставы.
Цитирование статьи, картинки - фото скриншот - Rambler News Service.
Иллюстрация к статье - Яндекс. Картинки.
Есть вопросы. Напишите нам.
Общие правила  поведения на сайте.

Да что мы такое разговариваем?! Какие 5 минут?Как ты их сумеешь оторвать от собственной насыщенной биографии и истратить на такое занудство, как, тьфу-тьфу-тьфу, здоровый стиль жизни?! Нет, на хоть какое из нижеприведенных оздоровительных мероприятий тебе пригодится меньше 5 минут — в этом-то вся и красота! 01 Некоторые оптимисты-физ­куль­турники в журналах, сходственных нашему, рекомендуют чтецам не воспользоваться лифтом, а постоянно подниматься на подходящий этаж дедовским способом — с поддержкою мускул ног и пресса, которые получают таковым образом примечательную нагрузку, не разговаривая уж о том, какое это прекрасное упражнение для сердечно-сосудистой системы. Но, окончательно, это утопия. Никакие призы в виде образцовых фигур и здорового сердца не принудят обычного жителя нашей планеты каждодневно ползать вверх по лестнице. Потому что это длинно, скучновато и, правдиво разговаривая, утомительно. Но малюсенько кто знает, что сбегать вниз по лестнице почти так же полезно: перегрузка на мышцы-сосуды в этом случае следует чрезвычайно приличная. А самое основное — делать это куда легче и веселее. Кстати, ежели время от времени опускаться по ступенькам спиной вперед, то можнож не совсем лишь расшибить себе затылок и заслужить у соседей репутацию гражданина со странностями, но и чрезвычайно хорошо нагрузить традиционно полубездействующие мускулы задней поверхности ноги и поясницы. 02 Шея жителя нашей планеты, который вступил в симбиоз с компом, традиционно влачит ничтожное существование. И рано либо поздно она начинает выражать свое недовольство — печальным хрустом при повороте головы, болью в плечевых мышцах и иными досадными чувствами, которые чрезвычайно мешают высококачественному отстрелу чудовищ Азерота, графоманству в блогах и иным твоим рабочим повинностям. Сделать приятное шейке можнож, ежели желая бы разов в день совершать последующую штуку: зажав карандаш в зубах, писать им в воздухе впереди себя весь алфавит — от А до Я. Шейный отдел твоего позвоночника будет в восторге. Кстати, русскоязычные граждане получают доп бонус: в нашем алфавите на 9 букв больше, чем у многих европейцев. А вот китайцам с их обязательным образовательным минимумом в 10 000 иероглифов придется попотеть. 03 Купи морской соли в порошке либо гранулках. Ежедневно днем либо вечерком рассыпай столовую ложку в стакан теплой воды и полощи получившимся веществом гортань. Зубы, миндалины и слизистая носоглотки будут в экстазе: кариесу, ангине и ОРЗ сейчас намного труднее нападать их. А вот ополаскивать морской водой заодно и нос по образцу индусов, гигиенические практики которых на данный момент брали на вооружение в Европе, — не стоит. Втягивая воду носом без подабающей, с юношества, повадки, чрезвычайно даже просто загнать ее к ушам, где она и останется жить-поживать, пока не приведет к отиту, тем наиболее что климат у нас не индийский. 04 Многие мыслят, что дыхательные упражнения состоят в том, чтоб вдыхать побольше кислорода. На самом деле все напротив: во время этих упражнений лучше фактически не дышать. Кардиохирург академик Амосов, проживший 90 лет и каждодневно делавший дыхательную гимнастику, писал: «Любая клеточка до этого всего нуждается в отягощениях и ограничении». Согласно Амосову, дыхательная гимнастика — это метод перекрыть клеточке доступ кислорода и поглядеть, как она будет выкручиваться. Вдохни, позже выдохни из легких весь воздух и пробуй не дышать. Когда тебе это совсем-совсем надоест, отдышись и повтори функцию. Постарайся задержать дыхание желая бы на три минутки — при постоянной практике у тебя это получится просто. И помни: мировой рекорд, поставленный дайвером Джанлукой Дженони, сочиняет 18 минут 3 секунды. Так что тебе есть куда расти. 05 Съешь сырую морковку, репу, яблоко либо капустную кочерыжку. Ты не представляешь себе, сколько жителей нашей планеты к 30 годам являются горделивыми обладателями начинающегося геморроя — расширенных вен в прямой кишке либо заднем проходе. А мы представляем: в развитых странах мира их 40%!И с каждым твоим деньком рождения будет расти риск того, что тебе придется оплатить кровью за пренебрежение к клетчатке в виде овощей, плодов, хлопьев и ржаного хлеба. 06 Это невозможно полезное упражнение необходимо исполнять в комнате с занавешенными окнами и забаррикадированной дверью(удостоверься также, что в помещении нет зеркала и, соответственно, нет риска, что ты узреешь себя за сиим занятием). Итак, встань на четвереньки, чрезвычайно выгни спину и в течение 2-ух минут совершай плавные круговые движения тазом вверх-вниз и влево-вправо.(Маньяки из Института государственного здоровья США, которые рекомендуют это упражнение в собственных популяризаторских физкультурных брошюрах, рекомендуют в этот момент представлять себя кошкой. MAXIM, обрати внимание, на этом не требует — с нашей точки зрения, сойдет и утконос.)В заслугу за это унижение тебе быстро будет послана здоровая поясница, которая даже не пикнет, когда ты в последующий разов попытаешься достать с верхней либо нижней полки шкафа что-нибудь занимательное. 07 Перед сном облей ноги до колен прохладной водой с помощью душа. Одной минутки на мероприятие полностью хватит. Так ты, во-1-х, прытче и сильнее заснешь; во-2-х, окажешь необходимое внимание венам нижних конечностей, а в-3-х, закалишься не ужаснее, чем тот фанатик, который каждодневно обливается прохладной водой полностью, а позже дивится, откуда в носу берется столько соплей. 08 Еще одна малюсенькая удовлетворенность для твоих сослуживцев и домочадцев. Прими чрезвычайно неловкую позу, напрягши, скрючив и перекосив у себя все, что можнож, — руки, ноги, спину, шейку, пальцы, губки, — так, чтоб любая мускула в твоем теле вопрошала: «Ты что создаёшь?!» Чем страннее твои чувства, тем больше ты использовал «ленивых» мышечных волокон, которые живут в твоем теле, фактически ничем себя не отягощая. Продержись бездвижно в таком виде минутку. В последующий разов не стремись повторить теснее отработанную позу: этот усеченный вариант гимнастики-пилатес, напротив, подразумевает статические перегрузки на чрезвычайно различные мускулы, вязки и суставы.


Мы в Яндекс.Дзен

Похожие новости