4 признака того, что ваши тренировки не эффективны

Как узнать, когда пришло время переключиться на другие виды спорта или на другую интенсивность тренировок. Разнообразие придает жизни, как говорится. Мы должны искать его в каждом аспекте нашей жизни. Да, даже наш ежедневный режим упражнений может в конечном итоге стать будничным и не эффективным. Читайте дальше, как понять, что ваши упражнения не дают необходимых результатов. 1. Вы не потеете во время упражнений Если из вашего организма не выходит пот во время тренировки, это значит, что пришло время менять их. Нет пота, нет выигрыша! Так что если ваш режим тренировки чувствуется, как прогулка в парке, то, скорее всего нужно больше интенсивности. 2. Вы не мотивированы, чтобы попасть в спортзал Если вы без охоты ходите в спорт зал, то скорее всего, вы не получите желаемого результата. 3. Вы не видите никаких результатов Чтобы увидеть физические изменения в вашем теле, вам необходимо изменить свои обычные тренировки и увеличить интенсивность. Если вы работаете на беговой дорожке с той же скоростью уже долгое время, то и вес ваш будет стоять на месте. Нужно увеличить скорость, а затем и время бега. 4. Вы более склонны к травмам Боль в пояснице остается стойкой? Одной из причин может быть то, что ваши обычные тренировки остались на прежнем уровне. Измените свой режим, что позволит сосредоточиться на других мышцах.