У женщин слишком много претензий к своей наружности: носы курносые, кожа в веснушках, ноги не такие длинные и запястья недостаточно изящные. И еще женщины неуклюжие, неспортивные и, конечно, всем непременно надо похудеть. Предлагаем начать с простого и самого необходимого шага — полюбить свою внешность.
любви к себе? Сергей Гудков подсказывает: нужно всего лишь прислушиваться к своим телесным потребностям и вовремя их удовлетворять. Начните с элементарных вещей:
заниматься каким-либо фитнесом. И в этот момент она становится похожей на Осла из «Шрека», который по дороге в тридесятое королевство каждые пять минут спрашивал: «Ну как, мы уже приехали? А теперь?» Вот и худеющие ведут себя так же: ставят весы на самое видное место в квартире и начинают взвешиваться при каждом удобном случае. Радуются по утрам: «Ура, минус полкило!», огорчаются по вечерам: «Ужас, плюс килограмм!» Конечно, важно контролировать вес, чтобы отмечать прогресс. Но не нужно зацикливаться на показаниях весов. В течение дня масса тела колеблется, и это естественно. И мы это вроде понимаем, но все равно тревожимся. А иногда и паникуем:«Аааа! Я полгода тренируюсь и начала набирать вес!»
Есть и другие факторы, влияющие на показания весов. «Как известно, мышцы весят больше, чем жир. Поэтому, занимаясь спортом, со временем можно заметить прибавку в весе, хотя объемы тела будут уменьшаться, — объясняет Яна Карпенкова, участница соревнований фитнес-бикини, тренер фитнес-клуба Sky Club. — Не так важен вес тела, как то, из чего он состоит. С преобладанием мышечной массы вы будете всегда выглядеть подтянутой и сильной».
больше эмоций! «Боевые искусства, например, помогают избавиться от негативных эмоций, развивают выносливость, скорость, координацию и укрепляют вестибулярный аппарат, — подсказывает Яна Карпенкова. — Благодаря таким тренировкам вы будете и выглядеть отлично, и чувствовать себя увереннее».
К словам тренера остается лишь добавить: занятия спортом помогают нам полюбить свое тело не за то, как оно выглядит. А за то, что оно умеет. За то, какое оно ловкое, выносливое, гибкое и сильное. И как благодаря ему мы можем наслаждаться жизнью: гулять, играть с детьми, путешествовать, плавать и делать другие приятные вещи.
Поделитесь с друзьями в соцсетях новыми способами полюбить свое тело!
любви к себе? Сергей Гудков подсказывает: нужно всего лишь прислушиваться к своим телесным потребностям и вовремя их удовлетворять. Начните с элементарных вещей:
заниматься каким-либо фитнесом. И в этот момент она становится похожей на Осла из «Шрека», который по дороге в тридесятое королевство каждые пять минут спрашивал: «Ну как, мы уже приехали? А теперь?» Вот и худеющие ведут себя так же: ставят весы на самое видное место в квартире и начинают взвешиваться при каждом удобном случае. Радуются по утрам: «Ура, минус полкило!», огорчаются по вечерам: «Ужас, плюс килограмм!» Конечно, важно контролировать вес, чтобы отмечать прогресс. Но не нужно зацикливаться на показаниях весов. В течение дня масса тела колеблется, и это естественно. И мы это вроде понимаем, но все равно тревожимся. А иногда и паникуем:«Аааа! Я полгода тренируюсь и начала набирать вес!»
Есть и другие факторы, влияющие на показания весов. «Как известно, мышцы весят больше, чем жир. Поэтому, занимаясь спортом, со временем можно заметить прибавку в весе, хотя объемы тела будут уменьшаться, — объясняет Яна Карпенкова, участница соревнований фитнес-бикини, тренер фитнес-клуба Sky Club. — Не так важен вес тела, как то, из чего он состоит. С преобладанием мышечной массы вы будете всегда выглядеть подтянутой и сильной».
больше эмоций! «Боевые искусства, например, помогают избавиться от негативных эмоций, развивают выносливость, скорость, координацию и укрепляют вестибулярный аппарат, — подсказывает Яна Карпенкова. — Благодаря таким тренировкам вы будете и выглядеть отлично, и чувствовать себя увереннее».
К словам тренера остается лишь добавить: занятия спортом помогают нам полюбить свое тело не за то, как оно выглядит. А за то, что оно умеет. За то, какое оно ловкое, выносливое, гибкое и сильное. И как благодаря ему мы можем наслаждаться жизнью: гулять, играть с детьми, путешествовать, плавать и делать другие приятные вещи.
Поделитесь с друзьями в соцсетях новыми способами полюбить свое тело!