Что значит уважать свое телоСделайте себе удобноВыбросьте весы и слишком узкую юбкуОсобый случай: похудеть или подобрать платье?Прекратите критиковать свое телоНе участвуйте в «толстых разговорах»
В ближайший месяц вечеринки, праздничные посиделки на работе, приглашения в кафе и на дискотеку будут идти чередой — 14 февраля, 23 февраля, а там и 8 марта... Какое платье купить для торжественного случая, если вы считаете свои объемы неидеальными? Может, попытаться быстро похудеть на голодной диете и втиснуться вон в то, на размер меньше? Предлагаем воспользоваться случаем и сделать все наоборот: купить платье по фигуре (нынешней) и научиться уважать свое тело. А там и с похудением будет проще, считают авторы книги «Интуитивное питание».
Большинство наших клиентов — просто эксперты по излишне критичному отношению или ненависти к собственному телу. И положить конец зацикленности на теле и ненависти к себе — задача нелегкая. Мы обнаружили, что если вы готовы сделать похудение вторичной целью, а уважение к своему телу — первичной, то это поможет вам двигаться вперед.
Не участвуйте в «толстых разговорах»
«Толстые разговоры» — это публичная форма критики тела, при которой вы участвуете в беседах, унижающих ваше собственное тело или тела других людей. Исследования показывают, что уклонение от данного типа дискуссий помогает снизить неудовлетворенность телом, тягу к диетам и симптомы нарушений пищевого поведения.
Уважайте телесное разнообразие, в том числе и собственное. Мы рождаемся всех форм и размеров, однако почему-то рассчитываем, что в итоге все окажутся одного удобного всем размера, длинные и тонкие.
Сегодня немыслимы расистские оскорбления, однако от оскорблений по поводу размеров тела деваться некуда. Когда вы на улице видите большого человека, вы позволяете себе осуждение или презрение? Если вы так суровы с незнакомцем, как вы создадите более доброжелательную среду для себя самого? Если вам трудно относиться по-доброму и с уважением к собственному телу, возможно, стоит начать с других.
Остерегайтесь стереотипов по отношению к тучным людям. Помните, что толстые ничуть не глупее, не бездарнее, не менее приспособлены и не более прожорливы, чем худые. Попробуйте начать с нейтралитета и сочувствия. Оставьте свои телесные предрассудки за дверью.
Что значит уважать свое телоСделайте себе удобноВыбросьте весы и слишком узкую юбкуОсобый случай: похудеть или подобрать платье?Прекратите критиковать свое телоНе участвуйте в «толстых разговорах» В ближайший месяц вечеринки, праздничные посиделки на работе, приглашения в кафе и на дискотеку будут идти чередой — 14 февраля, 23 февраля, а там и 8 марта. Какое платье купить для торжественного случая, если вы считаете свои объемы неидеальными? Может, попытаться быстро похудеть на голодной диете и втиснуться вон в то, на размер меньше? Предлагаем воспользоваться случаем и сделать все наоборот: купить платье по фигуре (нынешней) и научиться уважать свое тело. А там и с похудением будет проще, считают авторы книги «Интуитивное питание». Большинство наших клиентов — просто эксперты по излишне критичному отношению или ненависти к собственному телу. И положить конец зацикленности на теле и ненависти к себе — задача нелегкая. Мы обнаружили, что если вы готовы сделать похудение вторичной целью, а уважение к своему телу — первичной, то это поможет вам двигаться вперед. Не участвуйте в «толстых разговорах» «Толстые разговоры» — это публичная форма критики тела, при которой вы участвуете в беседах, унижающих ваше собственное тело или тела других людей. Исследования показывают, что уклонение от данного типа дискуссий помогает снизить неудовлетворенность телом, тягу к диетам и симптомы нарушений пищевого поведения. Уважайте телесное разнообразие, в том числе и собственное. Мы рождаемся всех форм и размеров, однако почему-то рассчитываем, что в итоге все окажутся одного удобного всем размера, длинные и тонкие. Сегодня немыслимы расистские оскорбления, однако от оскорблений по поводу размеров тела деваться некуда. Когда вы на улице видите большого человека, вы позволяете себе осуждение или презрение? Если вы так суровы с незнакомцем, как вы создадите более доброжелательную среду для себя самого? Если вам трудно относиться по-доброму и с уважением к собственному телу, возможно, стоит начать с других. Остерегайтесь стереотипов по отношению к тучным людям. Помните, что толстые ничуть не глупее, не бездарнее, не менее приспособлены и не более прожорливы, чем худые. Попробуйте начать с нейтралитета и сочувствия. Оставьте свои телесные предрассудки за дверью.
