Как побороть тягу к сладостям, фаст-фуду, кофе и др. |

Есть ли жизнь без фастфуда, шоколада и кофе

Заказывать в ресторане заместо пиццы минестроне, запивать его минералкой, а десерт и совсем пренебрегать — на таковой подвиг пойдет не любая не постоянно. узнает, как побороть тягу к сладостному, мучному, соленому.

Сладости

Исследование, опубликованное в журнальчике The American Journal of Clinical Nutrition подтверждает ветхую истину о том, что сахар и жиры стимулируют область мозга, отвечающую за наслаждение. Из нового: оказалось, что ежели перед жирным блинчиком с маслом мы еще можем устоять, то перед сладостной конфетой — лишь девушки, владеющие сверхспособностями. А так как меж желанием и запретом ровная взаимосвязь, неизменный отказ от десерта чреват срывом, как сердитым, так и пищевым. Лучше разрешать себе время от медли перекусывать дольками горьковатого шоколада, фруктовым мармеладом, зефиром либо сухофруктами(диетологи необыкновенно советуют чернослив, манго и персики). Они на время утоляют голод не содержат много калорий, ежели не налегать на количество.

Фото: getty images 

Мучное

Углеводы для организма — источник энергии №1. Поэтому опосля активного трудового дня либо настолько же активного отдыха рука тянется конкретно к булочкам, но не к салату «Весенний». Как же побороть тягу к мучному?Если дело происходит поздним вечерком и организм вправду утомился, разрешите ему заслуженный отдых: отправляйтесь в спальню, но не на кухню. В других вариантах дайте предпочтение спагетти из жестких видов пшеницы либо хлеба из отрубей под аккомпанемент овощей, но не сливочных соусов.

Фастфуд

По воззрению ученых, почаще всего мы грезим о бургере, куриных нагетсах и картофшке-фри во время ПМС(какие извинения у парней, не знаменито). Поэтому есть смысл приготовиться к опасному периоду заблаговременно. Например, сделать картофельные ломтики дома(в их, как минимум, не будет перегоревшего во фритюре масла и тонн соли)и брать с собой на работу. Бургер то же принесет меньше ущерба, ежели будет приготовлен из семейней котлеты и зерновой булочки.

Шоколад

Именно шоколад во всяком виде и форме — основной пищевой «наркотик» посреди дам. И это не так плохо, ежели приучить себя к высококачественному шоколаду. Вместо молочного(необыкновенно в формате батончиков)ешьте горьковатый шоколад с содержанием какао не наименее 85%. Из-за преобладания естественного горьковатого вкуса, сладостью в обыкновенном понимании его можнож именовать с натяжкой, зато и съесть разом целую плитку не захочется. Так же полезные антиоксиданты можнож получать из горячего шоколада, кэроба и протеиновых коктейлей с прибавление какао.