Подвижные игры против ожирения и сидячего образа жизни

Знаете ли вы, что прогулки с малышом перед сном чрезвычайно полезны?Ведь активный стиль жизни – залог здоровья деток. Как недопустить таковых хворей, как диабет и ожирение?Читаем о подвижных играх, упражнениях спортом и закаливании малыша.

Современная наука и прогресс расширили возможности традиционной медицины: человек достиг веских фурроров в борьбе с хворями, длительность жизни возросла. Со временем стало светло, что супертехнологии породили и новейшую делему в сообществе – спровоцировали происхождение безызвестного ранее «недуга», отягощения которого затронули почти всех.

Проблема эта – «сидячий образ жизни», и наиболее всего от нее мучаются детки – новое, неподвижное поколение. По телеканалам демонстрируют множество захватывающих кинофильмов, ребяческие компьютерные видеоигры стают все реалистичнее и интереснее – больше медли ребенок проводит у различных экранов и экранчиков. В школе, куда его нередко возят на машине, он длительно посиживает за партой, а позже ему еще надобно сделать уроки. О какой физической активности можнож тут разговаривать?

Движущаяся картина завораживает, сюжет не дает отвлечься ни на один миг – изготовители компьютерных игр стараются сделать их чрезвычайно симпатичными.

Нежелательные последствия

Нередко взрослые дозволяют ребенку завтракать, обедать и ужинать, не отступая от экранов, а чипсы и сладости стают непременными спутниками зрелищ. И последствия настолько безрассудного дела к здоровью появляются чрезвычайно живо. По неким оценкам, больше половины деток мучаются разными сердечными болезнями, ожирением, хворями костей, мускул и суставов, диабетом – итог длинных часов, проведенных в сидящем положении. Среди таковых деток у почти всех отмечаются эмоциональные и умственные расстройства(низкая самооценка, подверженность стрессу и тревожности, нехорошая успеваемость, трудности общения и даже депрессии). Еще одно негативное следствие сидения перед экранами – постепенная утрата(вследствие неизменного перенапряжения)остроты зрения и слуха.

Проблема интернациональна. В Азии высококалорийная еда и неподвижный стиль жизни стают предпосылкой самой истинней эпидемии диабета. В Америке ожирением мучается каждый 2-ой ребенок в возрасте от 5 до 8 лет. В неких районах Китая заместо излюбленных велосипедов юные люди все почаще избирают мотороллеры, что теснее сказалось на здоровье и активности людей страны. При выборе профессии, молодежь по всему миру, все реже дает предпочтение квалификациям, связанным с физическим трудом.

Прыгать, бежать, лазить – ребяческий организм настойчиво просит движения. Помогите ему!

Мы в ответе...

Нет колебаний, что умеренная физическая активность просто нужна нашим детям. И о этом знают все!Решением трудности беспокоены врачи, правительства различных государств учреждают разные программы, нацеленные на пропаганду здорового вида жизни. Конечно, похвально, но нельзя не признать, что ответственность за здоровье новейшего поколения во многом зависит от самих деток и их родителей. Поэтому, без помощи других от физического, психического и эмоционального состояния малыша, взрослые обязаны беспокоиться о его двигательной активности и, кстати, о закаливании. Оно тоже содействует развитию организма, пробуждает его резервные возможности и увеличивает жизнеспособность.

Малыш крушит мебель и непрерывно скачет на креслах?Помогите ему навести активность в правильное русло – и шкафы и диваны останутся целыми. Нужно устроить ребяческую так, чтоб она стимулировала малыша на физическую активность. Уберите из комнаты телек, но постарайтесь, чтоб в ней не было скучновато: посодействуют спортивный уголок, игры, мячи, также «правильные» игрушки. Например, посиживать не придется, когда играешь с машинами, стальной дорогой, каталкой либо коляской.

Кое-кто считает, что для решения данной трудности необходимо много медли и средств, которых нередко не хватает. Но это не так, любой из нас помнит свое детство: не было компов и электронных игр, что никак не мешало простору фантазии. Не сидите дома: желая бы берите собственного малыша походить вечерком перед сном, а в выходные отведите его на батуты и попрыгайте общо с ним. Посоветуйтесь с ребенком и выберите то, что для вас приемлемо.

Статистика свидетельствует: неподвижные детки курят и употребляют наркотики почаще, чем физически активные. Впоследствии они стают бесстрастными и неприспособленными к самостоятельной жизни.

Сезонные развлечения

Весной можнож пускать кораблики и строить запруды, играться в «классики» и скакать через веревочку, осенью – устраивать искусственные листопады и выбирать листья по цвету, также строить кормушки для пернатых.

Лето – лучшее время: это футбол и стройку песочных замков, катание на великах, самокатах либо роликах, купание и даже популярные нынче конные прогулки. Можно запускать воздушного змея либо устроить гонки радиоуправляемых машин. Но даже ежели вы просто выйдете погулять, прихватив с собой мелки, либо пригласите соседских ребят поиграть в настольный теннис, будет забавно.

Даже зимой во дворах и парках есть много способностей для различных подвижных игр: можнож играться в снежки, в хоккей, кататься с горки, лепить снежную бабушку. На выходные отправьтесь в лыжный поход, завладев с собой термос горячего чая,– прогулка с семьей либо с приятелями соединяет и сплачивает. Ничто так не усиливает мускулы не делает тело эластичным, как лыжи. Лучшим лекарством от зимней депрессии является дневной свет и созерцание снега.

Не ожидайте, что ваши чада сходу придут в восторг, когда вы введете табу на длинное сидение у экранов. Но ежели кандидатура будет занимательной, детки равномерно перестроятся.

Не лишайте деток детства

Сегодня предки все почаще записывают деток в разные кружки и секции, где те занимаются спортом, музыкой либо балетом. Нередко к этому добавляются еще и уроки с репетитором. Цитата из журнальчика «Таймс»: «Раньше детки были детками – сейчас же их жизнь подчинена твердому распорядку; у деток, которым свойственно предоставлять выход собственной неуемной энергии, все события сейчас необыкновенно целесообразны…» Это, нечаянно, не о ваших чадах?

Не равняйте деток со взрослыми: главно, чтоб темп жизни малыша не был очень напряженным, чтоб все в ней не было расписано по минуткам и взыскательно регламентировано, по другому не остается места для ребяческих радостей. Подберите для малыша личный, пригодный конкретно ему темп не устремляетесь, чтоб он угнался за ритмом жизни современного сообщества. Мудрый библейский принцип гласит: всему свое время. Безусловно, непрерывно обязано быть время для дел(у деток их много), но разве не набивается вывод, что детство – это время быть ребенком?Каждому человеку нужен настоящий отдых – залог трудоспособности.

Главная цель – здоровье

Когда вы беспокоитесь о физической активности малыша, это похвально, но тут нужен взвешенный подход. Помните, что физические упражнения обязаны усиливать подрастающего жителя нашей планеты, но не лишать его сил либо вредить здоровью. Поощряя занятия спортом, не устремляетесь к рекордам. В природе безызвестны случаи, когда бы животное без последней необходимости совершало долгие забеги. Лучше придерживаться золотой середины, посвящая тренировкам по 30–60 минут два либо три раза в недельку.

Чтобы полноценно отдохнуть опосля учебной недельки, детям не стоит проводить выходные очень бурно: к понедельнику они обязаны ощутить прилив сил, но не усталость.

Некоторые предки мыслят, что для выгоды дела необходимо принуждать деток делать физические упражнения. На самом же деле, от занятий из-под палки толку не будет. Физические перегрузки полезны для здоровья лишь в том случае, ежели выполняются с наслаждением и добровольно, также как и неважно какая деятельность жителя нашей планеты. Отношение деток к физическим перегрузкам может изменяться в зависимости от того, как они преподносятся: комплекс упражнений, проведенный в различной атмосфере(веселой игровой либо нервно-напряженной), будет восприниматься по-разному.

Лучший метод приучить малыша к постоянной семейней зарядке – делать все упражнения общо.

И надобно непрерывно держать в голове основное: организм жителя нашей планеты устроен так, что для обычного функционирования нуждается в неизменном движении.

Приучайте малыша к семейней работе

Направляйте его активность. Постоянные повинности развивают у деток уверенность в собственных мощах, чувство собственного плюсы. Они обучаются оценивать плоды собственного и чужого труда.

• 
  
• Например, детям 2–3 лет по мощам убирать свои игрушки и ложить грязное белье в специальную корзину.
  
• Дети от 3 до 5 лет способны прикрывать на стол, ставить посуду в раковину и поддерживать чистоту в игровом уголке.
  
• Дети 5–9 лет могут застилать постель, убирать листья в саду, ложить свои вещи.
  
• В 9–12 лет надобно уметь мыть посуду, выносить мусор, пылесосить и совершать маленькие покупки.(Полезно устанавливать сроки завершения работ.)
  

Все в ваших руках

Что сидящий стиль жизни вредоносен – факт неоспоримый. Как мы обретаем время на пищу и сон, так необходимо выискать его и для физических упражнений. Сравните беды, которыми угрожает ребенку «сидение сиднем», и неудобства и жертвы, связанные с его физической активностью, и сделайте правильные выводы. Будьте активны сами, потому что тяжело представить себе малыша, который с радостью не последует образцу родителя, возлежащего на мягеньком диванчике все свободное время.

Наряду с превосходным образованием, детки нуждаются в правильном кормлении, достаточном отдыхе и физической активности(желанно, при участии взрослых)– это ИСТИНА. Что дотрагивается медли, которое малыш проводит перед компом и телеком, то оно обязано быть мудрым(и взыскательно регламентированным). Позаботьтесь, чтоб детки были почаще заняты некий активной и полезной деятельностью, и пусть новейший ритм жизни станет для их нормой.

Если на улице непогода и выйти на прогулку никак нельзя, то это не повод для хандры и длинного сидения у телека – при желании дома тоже можнож отыскать много интересных занятий.

• 
  
• Читайте вслух: книжки подсобляют детям понять мир вокруг нас, помогают удачному обучению в школе. Совместное чтение также устанавливает доверительные дела меж взрослыми и детками.
  
• Играйте на музыкальных приборах. Музыкальное образование развивает творческие возможности(детки, обучающиеся игре на приборах, удачно познают иностранные языки). С иной стороны, чтоб создать домашний ансамбль, довольно барабана и губной гармошки.
  
• Пойте под караоке – хором и соло. Пение – хороший метод выражать свои эмоции, оно развивает слух и гармонизирует личность малыша, а ежели музыкальная пауза сопровождается всеобщими танцами, то «концерт» доставляет еще более радости.
  
• Домашний кукольный театр поможет вам инсценировать разные сюжеты – и попутно решить кое-какие назревшие воспитательные трудности.
  
• Устройте радостные соревнования. Можно придумать массу игр с мячом, поиграть в прятки, выстроить фигвам либо корабль, организовать радостное представление с призами молодым «артистам».
  
• Вместе собирайте паззлы ( при выборе ориентируйтесь на возраст малыша)– занятие дозволит развить усидчивость, приучит оценивать труд. Предоставьте чаду свободу в выборе сюжетов, и он сумеет украсить свою комнату картинами из паззлов.