Сидячий образ жизни опаснее курения

Сидячий стиль жизни опаснее курения Сидячая работа веско убавляет длительность жизни. Сидение за компом по 8 часов каждодневно на 15% увеличивает риск досрочной погибели, а 11 часов в день, проведенные сидя, наращивают эту цифру до 40. Ольга Мурадова Результаты заключительных исследований неутешительны: сообразно данным Всемирной организации здравоохранения, каждый год сидящий стиль жизни убивает 5 млн человек во всем мире; больше, чем курение, – от табака помирает 4,9 млн. Получается, что посиживать опаснее, чем курить. Много глядеть телек – вредоносно! Боли в позвоночнике, ослабление мышечного корсета, хвори сердца, рак кишечного тракта – вот лишь некие последствия, к которым может привести сидящая работа. Кроме того, по воззрению кардиолога Франсуа Карре(Francois Carre), президента Комитета по исследованию последствий сидящего вида жизни**, малоподвижность ведет к «загрязнению» организма, потому что активизирует окислительные процессы в клеточках. Это подготавливает почву для почти всех хворей, включая рак. Что делать?Даже каждодневных занятий спортом недостаточно, ежели опосля их мы не движемся в течение длинных часов. Впрочем, есть масса обычных способов недопустить сидящего вида жизни и его разрушительных последствий, даже ежели мы работаем в кабинете перед компом. Вот некие из их: Вместо того чтоб выслать коллеге известие по почте, подойдите к нему и побеседуйте собственно. Поставьте на десктоп чашечку с водой так, чтоб она непрерывно находилась в поле вашего зрения. Тогда вы будете то и дело пить – желаете вы этого либо нет. Вода улучшает обменные процессы в организме, убавляет аппетит, также подсобляет чаще прогуливаться… до туалета. Согласитесь, для начала теснее хорошо. Медитация усиливает иммунитет Даже ежели работы много, не ешьте перед компом – выходите на обед с сотрудниками желая бы на 15 минут. После ланча пройдитесь по улице в течение 5–10 минут. Время от медли отодвигайте стул и работайте стоя, делая упор руками на стол. Смена позиции дозволит размять затекшие мускулы и сделает лучше кровообращение во всем теле. Поставьте себе напоминание в телефоне о том, что пришло время размяться, к примеру прогулявшись по коридору и сделав несколько вращений руками и головой. Пусть аппарат подсказывает вам о этом каждый час. * observatoiresedentarite.com Взглянуть на себя со спины