Правильное питание после обеда помогает похудеть

Потеря веса не непременно просит недоедания.

Гораздо наиболее верно - это даже делать доп перекусы - необыкновенно меж обедом и ужином. Конечно, чрезвычайно главно, что конкретно идет есть. Это воззрение группы южноамериканских ученых из Онкологического центра " Фред Хачинсен. "

По их словам, превосходно подобранные и по количеству, и по виду продукты, доп завтрак - в 10-11 утра и опосля обеда, приблизительно по середине меж обедом и ужином, не совсем лишь не приведет к ожирению, а напротив - поможет постепенному и надежному похудению.

В исследовании, проведенном профессионалами, воспринимали роль наиболее 120 дам в возрасте от 30 до 75 лет, они имели лишний вес либо мучались ожирением. Все они были досконально информированы о необходимости понижения калорий в собственном рационе, но условно доп "завтраков" не были изготовлены какие-либо корректировки. Участницы опыта обязаны были вести журнальчик, когда и что они едят.

Результаты проявили, что все дамы, которые ели дополнительно меж завтраком и обедом, похудели на 7%. Тем, кто делали перекус опосля обеда, удалось достигнуть большего - понижения веса на 11%.

Исследователи дали последующее изъяснение этого факта: у большинства дам меж завтраком и обедом не настолько не мало медли. Если меж 2-мя основными приемами еды добавить 2-ой завтрак, то это приводит к наименее сытному обеду и большая часть калорий принимается в первой половине дня.

Между обедом и ужином с иной стороны есть еще больше медли. Голод становится чрезвычайно мощным и на ужин дамы наиболее склонны к перееданию.

Таким образом, самостоятельно от того, когда вы делаете перекус - меж завтраком и обедом либо меж обедом и ужином, ежели вы едите плоды и овощные культуры, то это увеличивает сытость - в главном из-за великого количества клетчатки в данной категории товаров.

"Потеря веса не непременно достигается за счет ограничения количества еды в течение дня," изъясняют южноамериканские профессионалы. "Голод является наибольшим недругом тех, кто желает достигнуть понижения веса. Так что ежели вы едите что-то легкое - в главном плоды и овощные культуры - меж приемами еды, это придает нам больше удобства не дозволяет нам переедать".

Также ученые добавили, что не непременно необходимо есть сырые овощные культуры и плоды, ведь их можнож приготовить в мультиварке. Для этого идеальнее всего подойдет мультиварка Мулинекс, свойства которой вправду чрезвычайно превосходные и доказанные.